Co jsou statiny?
Statiny jsou široce předepsané léky, které interferují s produkcí cholesterolu v játrech. Mohou snížit hladiny cholesterolu a triglyceridů s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL). Mají také protizánětlivé vlastnosti.
LDL je nebezpečný typ cholesterolu, protože může vytvářet ložiska známá jako plaky na stěnách tepen. Tyto plaky mohou prasknout a tvořit sraženiny. Krevní kola zase mohou zablokovat průtok krve do mozku a způsobit mrtvici. Pokud sraženina blokuje průtok krve do srdce, může způsobit infarkt.
Ne všichni cholesterol je špatný. Vaše tělo skutečně potřebuje nějaký cholesterol k produkci důležitých hormonů a stravování. Cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL) je považován za dobrý cholesterol, protože může pomoci odstranit některé LDL z krevního řečiště. Příliš mnoho LDL může ucpat tepny. Toto je známé jako ateroskleróza.
11 potravin pro zvýšení HDL
Existuje několik různých typů statinů. Stejně jako všechny léky, co funguje pro jednu osobu, nemusí pracovat pro jiné. To je důležité, protože jeden statin nemusí být dostatečně účinný k řízení cholesterolu. Jiný typ může být zapotřebí pro práci.
Určení správného léku a dávkování pro vás může také provést nějaké experimenty. Lidé užívající statiny obvykle začínají dávkou doporučenou pro své zdravotní problémy. Pokud trpíte nežádoucími účinky, můžete dávky snížit, abyste snížili nebo eliminovali komplikace.
Co jsou omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny. To znamená, že omega-3s by měly být součástí pravidelné stravy všech. Výzkum naznačuje, že pravidelný příjem je spojen s zlepšením cholesterolu, sníženým rizikem abnormálních srdečních rytmů a lepším celkovým zdravím srdce.
Omega-3 obsahují hlavní přísady kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Dospělí se musí zaměřit na denní příjem EPA a DHA nejméně 25 gramů a maximálně 2 gramy bez doporučení lékaře kvůli riziku krvácení. Některé rostlinné oleje, ořechy a semena obsahují kyselinu alfa-linolenovou (ALA), která může být v těle přeměněna na EPA a DHA. Úřad pro doplňky stravy doporučuje denní dávku ALA 1,1 gramů pro negravené dospělé ženy a 1,6 gramu pro muže pro osoby, které dostávají omega-3 z jiných zdrojů než z ryb.
Existuje nějaký odkaz?
Statiny jsou dobře zavedené léky, které dokázaly, že pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zlepšují zdraví srdce. Omega-3 mohou mít také roli.
Pokud jste zvědaví, zda je možné bezpečně kombinovat dva pro maximální účinek, je zde to, co zjistila studie z roku 2017: Kombinace 1800 miligramů (EPA) s dávkou 4 mg statinu každý den významně snížila hladinu cholesterolu v srdečních cévách k užívání samotného statinu.
Léčebná strategie využívající tuto kombinaci může být přínosná pro osoby se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Je však zapotřebí více výzkumu možných ochran, které by mohla poskytnout kombinace omega-3 a statinů.
Jak přidat kombinaci do rutiny
Statiny jsou léky na předpis. Váš lékař rozhodne, zda byste měli zahájit léčbu statiny, stejně jako typ statinu a dávkování, které je pro vás to pravé.
Statiny jsou vhodné pro osoby s mírnou až vysokou hladinou LDL nebo pro jiné rizika kardiovaskulárních onemocnění. Tato rizika mohou zahrnovat následující:
- předchozí srdeční záchvat, mrtvici nebo jiný kardiovaskulární stav
- diabetes
- familiární hypercholesterolemii
- vysoké riziko pro budoucí srdeční onemocnění
American Heart Association doporučuje léčbu statiny, pokud máte hladinu LDL cholesterolu 70 až 189 miligramů na deciliter (mg / dL) a máte cukrovku. Sdružení také doporučuje tuto léčbu, pokud máte v příštích 10 letech riziko srdečního záchvatu nebo cévní mozkové příhody o 7,5% nebo vyšší. Pro léčbu statiny by měl být také zvažován jakýkoli dospělý pacient s hodnotou LDL 190 mg / dL.
Vysoký krevní tlak, obezita a kouření zvyšují riziko srdečního onemocnění bez ohledu na hladinu cholesterolu.
Proč byste měli užívat statiny v noci?
Omega-3 mastné kyseliny jsou k dispozici jako doplňky bez předpisu. Jsou také nalezeny ve vysokých koncentracích v některých potravinách, včetně:
- studené vody mastné ryby, jako je losos a tuňák
- matice
- semen
- rostlinné oleje
- listové greeny
- obohacené mléčné výrobky
Konzumace ryby dvakrát týdně nebo bohatá na omega-3 potraviny, jako je lněné semínko, semena chia, vlašské ořechy, listová zelenina a vejce po celý týden, by měly poskytnout vaší stravě dostatečné množství omega-3.
Při mluvení se svým lékařem
Pokud si myslíte, že vaše strava nebo rutina neposkytuje dostatek omega-3, poraďte se s lékařem o způsobech, jak zvýšit příjem. Stejně tak, pokud vaše každoroční krevní práce ukazuje, že vaše hladiny LDL se plížily, mluvte o tom, zda by léčba statinem byla přínosná pro vás.
Pokud současně užíváte statin, ujistěte se, že zaznamenáte všechny příznaky, jako je svalová ztuhlost, bolest nebo bolest. Změna typu nebo dávkování statinu může být nezbytná k vyřešení problému. Měli byste také mluvit o tom, zda váš statin dělá odpovídající práci při kontrole vašeho cholesterolu.
Také je dobré si promluvit s lékařem o vašich kardiovaskulárních zdravotních rizicích. Zeptejte se svého rizika mrtvice, srdečního záchvatu nebo jiných forem onemocnění srdce. Pokud jste v nebezpečí, je důležité diskutovat o tom, jak můžete začít zlepšit své kardiovaskulární zdraví.
