Když žijete s revmatoidní artritidou (RA), rychle se naučíte, jak se přizpůsobit. Snažíte se žít život, který je stejně produktivní, pohodlný a bez bolesti. Někdy děláte to, co můžete jednoduše fungovat - jen pocit (téměř) "normální".
Ale není to vždy snadné. Ve skutečnosti to často není. Takže po dvou desetiletích života s RA, je tu 10 věcí, které mi pomáhají žít jako "normální" život co nejvíce, každý den venku.
1. Silný podpůrný systém
Možná, že váš podpůrný systém je složen z rodiny, přátel nebo sousedů. Možná jsou to vaši spolupracovníci nebo kolegové. Možná je to on-line komunita nebo skupina podpory. Možná je to kombinace všech těchto věcí! Ať už v reálném životě nebo na sociálních médiích, dobrý systém podpory přátel, poskytovatelů zdravotní péče a opatrovníků vám může pomoci připomenout, že nejste nikdy sami.
2. Tým důvěryhodných lékařů a lékařů
Najděte revmatologa a tým specialistů, kteří vás poslouchají, respektují vás a budete se cítit silně a pohodlně. Komunikace je klíčová, takže se ujistěte, že se vy a váš lékař vzájemně rozumíte. Najde se také dobrý terapeut, masér terapeut nebo akupunkturista a psychoterapeut.
3. Vděčnost
Zdravá dávka vděčnosti může být skvělý způsob, jak se sami sebe postavit a získat nějakou perspektivu při zvládnutí nemoci jako RA. Onemocnění může být oslabující a izolující. Hledání věcí, které vám mohou být vděčné, vám pomůže zabránit tomu, aby jste příliš přebývali na bolesti nebo na to, co vaše nemoc odnesla od vás. Hledejte dobro.
Více lidí s RA nám říká, co nemohou žít bez "
4. Vědomí a rovnováha
Domnívám se, že pokud jde o přemýšlení o (a mluvit o) o svém zdravotním stavu, měla by být pozornost a rovnováha spojena ruku v ruce. Buďte si vědomi toho, co se chcete dostat z konverzace, abyste vám pomohli s RA, a naučte se, jak vyvažovat způsoby, jak si myslíte a mluvíte o tom. To může mít zásadní význam pro vaše emocionální blaho.
5. Cvičení
Nezastavuj se! Jak těžké je, fyzická aktivita je rozhodující pro naše zdraví a wellness - mysl, tělo a ducha! Takže se projít, zkusit jógu nebo tai chi, jít na jízdu na kole, vyzkoušet vodní aerobiku, nebo prostě protahovat. Jakékoli množství pohybu je skvělé pro zvládnutí symptomů RA - stačí konzultovat s lékařem a nepřehánějte ho, když se rozplníte.
6. Topné destičky
Možná je to pro tebe ledové balíčky, ale já, miluji topení! Mám elektrickou vyhřívanou podložku, elektrickou přikrývku a několik ohřívacích polštářů pro mikrovlnku. Mám dokonce LED světelnou podložku pro úlevu od bolesti. Kromě toho, když mám ledové klouby nebo svaly, pokud mám akutní zranění, nebo pokud je tón opuchu, topení jsou mé nejlepší kamarádky!
7. Zrnitost a pevnost
Určité množství duševní síly a vytrvalosti jsou nezbytné pro navigaci života s RA nebo jiným chronickým onemocněním. Rád to nazývám pískem nebo postojem. Jiní jej mohou nazvat odolností. Cokoli to chcete nazvat, udělejte to. A žít podle toho. Musíte být silní srdcem a myslí, abyste prošli touto podmínkou, která může někdy zanechat fyzickou slabost nebo zbit.
8. Identita mimo totožnost pacienta
Nejste jen pacient s RA. Je to součástí toho, kdo jste, ale ne všichni, kdo jste. Ujistěte se, že nejste identifikováni pouze jako pacient. Jsem manželka, dcera, sestra, přítelkyně, mazlíčka, autorka, blogger, obhájce zvířat a pacientův vůdce a vliv. Jen se mi stane, že mám RA a jiné zdravotní problémy.
9. Zájmy a zájmy
Zájmy a zájmy, které můžete stále dělat, jsou důležité. Nesnažte se jen zaměřit na věci, které již nemůžete udělat kvůli RA. Ano, revmatoidní artritida může znesnadnit spoustu činností. Ale je tu ještě hodně, co můžete udělat! Rád čtu, píšu a cestuji. Jsem amatérský astronom a já se hýbám v hobby fotografování. Rád trávím čas se svými pěti mazlíčky, miluji módu a popovou kulturu, chodím na vinné festivaly a rád se věnuji plavbám a snažím se hrát ukulele.
Není vždy snadné vzít si svou RA z rovnice - a stále se to stává v cestě některým z těchto věcí - ale snažím se nesmí truchlit nebo truchlit záliby, které jsem se musel vzdal nebo už nemohu dělat kvůli RA. Právě jsem je nahradil novými!
10. Pokora
Být nemocný může být ponižující, ale musíte žít svůj život s určitým množstvím milosti a pokory. Požádejte o pomoc - a přijměte pomoc - pokud potřebujete. Vězte, že je v pořádku plakat nebo odpočívat, mít čas pro sebe a cvičit sebeobranu. Je v pořádku být zranitelný. Nemoc, jako je RA, to téměř vyžadují.
Existují i další věci, které bych vám mohl doporučit: pohodlné a adaptivní oblečení, víra, pozitivní myšlení, komfortní polštáře a přikrývky, ortopedické boty, masky na zárodečné bázi, hudbu, příčinu dobrovolně ... a seznam pokračuje. Ale myslím, že 10 věcí, které jsem uvedl, pokrývá základy, alespoň pro mě!
Ale žádné cesty pacientů s dvěma RA nejsou stejné. Co byste přidali nebo odstranili z mého seznamu nutných? Co nemůžete žít bez, pokud jde o život a prosperitu s RA?
Ashley Boynes-Shuck je a blogger a pacient obhajuje život s revmatoidní artritidou. Spojte se s ní Facebook a Cvrlikání.
