Aby se člověk cítil dobře a vypadal skvěle, potřebuje tekutinu. Mezitím globální statistiky ukazují, že jedna ze tří žen trpí dehydratací. Důvodem je, že mnoho lidí svou žízeň dostatečně neuhasí. Žízeň je často považována za pocit hladu a slaná a škodlivá jídla vedou nejen k dehydrataci, ale také k nadváhám a zdravotním problémům.
Jak se vyhnout dehydrataci? Můžete pít nejen čistou vodu, ale také nealkoholické nápoje, s výjimkou sladkých lupínků. Voda se nachází v mnoha pokrmech. Spousta vody s „vitamíny“ v okurkách, rajčatech, celeru a ředkvičkách.
Do stravy můžete zahrnout různé nápoje: je snazší nasycení těla vlhkostí. Je však lepší zvolit, co se vám líbí nejlépe, protože můžete tolik pít. Pokud jde o sycenou minerální vodu, její spotřeba by měla být v rozumných mezích, zejména pokud to není běžné, ale léčivá minerální voda.
Příznaky nedostatku tekutin v těle mohou být chronická únava, špatná pozornost, zácpa, bolesti hlavy, náhlé stárnutí kůže. Abyste tomu zabránili, měli byste ráno vypít sklenici obyčejné teplé vody a během dne ji vypít v malých doušcích. Je snadné vypočítat vaši individuální sazbu. Zohledňuje se okolní teplota a hmotnost osoby. Při teplotě dvaceti stupňů na každý kilogram hmotnosti je třeba asi dvacet mililitrů kapaliny. S teplem se norma odpovídajícím způsobem zvyšuje.
