Přehled
Přidejte počet hodin strávených v kanceláři. Jak je to v porovnání s počtem hodin bdění, které strávíte doma? V blízkosti stejného? Mnoho lidí tráví sedm nebo více hodin denně ve svých kancelářích, ale zřídka uvažuje o tom, jak tyto kostky nebo místnosti ovlivňují jejich zdraví. Tyto tipy vám pomohou cítit se zdravě a šťastně v kanceláři stejně jako doma.
Získejte pravou židli
Pokud sedíš celý den, neměla by to dělat záda a tělo nějaké laskavosti? Podívejte se na jeden, který má podpěru dolní části a nastavitelnou výšku a opěrky rukou. Měli byste sedět rovně se skloněnými koleny a v úhlu 90 stupňů na kotníky. Nesetěžte se s křížovými nohami po dlouhou dobu. Když sedíte tímto způsobem, vaše páteř není rovná a je obtížné rozdělit boky a ramena, což zvyšuje vaše šance na bolesti zad. Odbouráváte také průtok krve, což zvyšuje riziko křečových žil.
Investujte do headsetu
Připojení telefonu mezi rameno a ucho je pro mnoho lidí instinktivní pohyb - ale mohlo by to dělat číslo na krku a na zádech. Použijte sluchátka s mikrofonem nebo hlasitý odposlech při delších telefonních hovorech. (Jen si uvědomte sousedy, pokud mluvíte s hlasitým telefonem).
Snižte bolesti hlavy
Mnoho bolestí hlavy se v kancelářích skrývá. Identifikace je vám může pomoci odstranit - a jejich doprovodné bolesti hlavy.
Zachovat pachy na minimum
Parfémy, svíčky, krémy na ruce - jsou všichni možní viníci, pokud máte citlivost na vůně. Nemějte je ve své kanceláři. Opatrně požádejte kolegy, aby nosili také těžké parfémy. Uchovávejte kombinaci aspirinu a acetaminofenu bez lékařského předpisu (např. Excedrin), pokud vše ostatní selže.
Odstraňte hlad
Pro některé lidi je přeskakování oběda nejrychlejším způsobem do páté, ale může způsobit bolesti hlavy. Nízká hladina cukru v krvi je zde problém. Ale nezvedejte kandidánek na rychlou léčbu. Potřebujete něco se směsí bílkovin a sacharidů - jako je arašídové máslo na pšeničné toasty - abyste se cítili silně déle.
Chyťte špatnou pozici
To je správné - vaše držení těla může být příčinou víc než jen bolesti zad. Klouzání u stolu může způsobit namáhání krku, což může vést k napětím bolesti hlavy. Přijměte správnou polohu křesla a tato bolest hlavy by měla být věcí minulosti.
Splash šťastné barvy
Ačkoli pravděpodobně nemůžete zbarvit své kancelářské zdi, můžete přidat příslušenství pro okamžitou podporu nálady.
- Červené a fialové stimulovat vaše tělo a způsobit, že pumpuje více adrenalinu. Ve skutečnosti jedna britská studie zjistila, že Olympiáni, kteří na svých soutěžích nosili červené kostýmy, získali častěji než ti, kteří nosili modrou barvu. Důvod: výzkumníci si myslí, že barva červená vyvolává více energie.
- Zelená a žlutá vyvolajte pocity štěstí a přimějte se, abyste se cítili mnohem optimističtěji. Ve skutečnosti, jedna studie z Amsterdamu zjistila, že dospělí hlásili pocit šťastnější, když kolem těchto dvou barev.
- Modrý je uklidňující barva a lidé reagují lépe na náročné úkoly, když jsou obklopeni, podle průzkumu z Missouri University of Science and Technology.
Přineste květiny
Květiny mohou změnit vaši chemii v mozku a vyvolat pocit pozitivnosti. Ve skutečnosti jedna studie od Harvardské lékařské školy zjistila, že lidé, kteří si ve svém domě udržovali čerstvé květiny, hlásili méně úzkosti a cítili se soucitnější vůči ostatním. Dalším důvodem, proč si ve své krychli uchováte některé pupeny: ženy mají více inovativních nápadů a řešení problémů, když se blíží čerstvé květiny, podle výzkumu Texas A & M University.
