Co je intercostální kmen?
Vaše mezivostní svaly leží mezi vašimi žebry a připojí je k sobě. Pomáhají stabilizovat horní část těla a pomáhají vám dýchat. Existují tři vrstvy interkostálních svalů: vnější intercostals, vnitřní intercostals, a nejvnitřnější intercostals.
Napětí je, když sval se táhne, táhne nebo je částečně roztrhaný. Kmen některého z vrstev interkostálních svalů může způsobit bolest a potíže s dýcháním.
Svalové kmeny jsou častou příčinou bolesti na hrudi. Od 21 do 49 procent všech muskuloskeletálních bolesti na hrudi pochází z intercostálních svalů.
Můžete zkrotit nebo tahat svaly mezi sebou různými způsoby. Tyto svaly jsou zpravidla zraněny během nějakého kroucení. Bolest může začít buď z náhlého zranění, nebo může začít postupně od opakujících se pohybů.
Činnosti, které mohou způsobit deformaci těchto žeberních svalů, zahrnují:
- jako při malování stropu
- zvedání při otáčení
- štípat dřevo
- kašel nebo kýchání
- kteří se účastní sportů jako je veslování, golf, tenis nebo baseball
- padající
- být zasažen v hrudníku, jako při autonehodě nebo během kontaktních sportů
Tipy pro identifikaci
Symptomy interkostálního svalového kmene zahrnují:
- Bolest: V době zranění můžete pocítit ostrý bolest nebo se může postupně objevit. Bolest se zhorší, když se kroužíte, protáhnete, hluboce dýcháte, kašlete nebo kýcháte.
- Něha: Plocha napětí mezi vašimi žebry bude bolet na dotek.
- Obtížné dýchání: Protože je to tak bolestné dýchání, může se stát, že si vezmete malé, plytké dýmky vzduchu. To vám může zanechat dech.
- Otok: Částečně roztrhaný nebo napjatý sval se zapálí. Může dojít k nějakému otoku mezi postiženými žebry.
- Těsnost svalů: Zraněné svaly se mohou cítit těsně, když dýcháte, dosáhnete nebo zkroutí.
Tyto příznaky mohou být podobné těm závažnějším problémům, proto naplánujte schůzku s lékařem. Mohou zhodnotit vaše příznaky a určit základní příčinu.
Jak se vypořádat až do jmenování lékaře
Pokud si myslíte, že jste utrpěli zranění svalů mezi žebry, dohodněte si s lékařem schůzku. Mohou určit, které svaly byly napjaté, a ujistěte se, že jste neporanili nějakou jinou strukturu v hrudi.
Váš lékař vám poskytne kompletní léčebný plán, ale mezitím se vyhněte kroucení a dosažení aktivit, které zhorší bolesti. Můžete také vyzkoušet tyto metody pro úlevu:
Léky proti bolesti
Zatímco počkáte na svého lékaře, můžete převzít protizánětlivé přípravky jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve) nebo jednoduché léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol). Postupujte podle pokynů na balení, kolik a jak často tyto léky užíváte.
Měli byste si také být jisti, že nejste přílišná léčba užíváním několika přípravků, které obsahují léky proti bolesti, včetně léků na nachlazení nebo menstruační křeče. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete užívat léky bez lékařského předpisu společně s normálními léky.
Teplá a studená terapie
Studená terapie může pomoci zmírnit bolest a snížit zánět svalů. Aplikujte na zraněnou plochu chladný balíček po dobu 20 minut, několikrát denně během prvních dvou dnů. Můžete použít ledový sáček, gelový chladný balíček, plastový sáček naplněný ledem a zabalený v ručníku, nebo dokonce sáček mražených zelenin.
Po prvních 48 hodinách můžete začít používat teplo na zraněných žeber. Teplo může pomoci uvolnit a uvolnit svaly, abyste mohli udělat fyzickou terapii. Můžete použít teplo po dobu 20 minut najednou pomocí ohřívací podložky nebo teplého navlhčeného utěrky.
Epsom solí
Jako součást tepelné terapie můžete chtít vzít teplou lázeň s přídavkem síranu hořečnatého (soli Epsom). Epsom soli najdete ve vašem místním obchodě s drogami nebo online na adrese Amazon.com. Jednoduše přidávejte do vaší lázně asi 2 šálky a namočte 15 nebo více minut.
Rozpustné minerály absorbují kůži a mírně zvyšují hladinu hořčíku v krvi. Hořčík je důležitým minerálem pro svalovou funkci. Přestože je malé množství hořčíku absorbovaného z vaší koupelny nepravděpodobné, že skutečně udělá cokoliv, aby pomohlo napjatým svalům, horká koupel vám může pomoci uvolnit se.
Dýchací cvičení
Dýchání s interkostálním svalovým napětím je bolestivé. Avšak pouze mělké dechy - namísto plných, hlubokých dechů - mohou vést k infekci a pneumonii. Hluboké dýchací cvičení mohou být také formou meditace ke snížení stresu.
Snažte se provádět několik minut cvičení na dýchání každou hodinu. Například:
- Podržte polštář proti zraněným svalům.
- Dýchat pomalu a hluboko, jak jen můžete.
- Držte dech několik sekund.
- Pomalu vydechujte.
- Opakujte 10krát.
Jakmile uvidíte svého lékaře, mohou vás poslat domů pomocí spirometru, plastového nástroje, který vám poskytne vizuální představu o tom, jak hluboko byste měli dýchat.
Jak je to diagnostikováno
Váš lékař diagnostikuje vaše interkostální svalové napětí tím, že se vás zeptá na některé otázky a provede fyzickou prohlídku. Budou chtít vědět, jestli si vzpomenete na to, že jste klesli nebo kroutil, když začala bolest. Budou se zeptat na jakékoliv sporty, které hrajete. Dotknou se oblasti nabídky a otestují rozsah pohybu a bolesti během pohybu.
Lékař může nařídit rentgenové vyšetření hrudníku, abyste se ujistili, že vaše plicy nebyly po poranění poškozeny.
Třídění
Svalové kmeny jsou klasifikovány podle jejich závažnosti.
- Stupeň 1: Mírné napětí s méně než 5% poškozených svalových vláken způsobuje minimální ztrátu pohybu. Tato zranění trvají dva až tři týdny, než se zlepší.
- Stupeň 2: Rozsáhlejší poškození svalových vláken, ale svaly nejsou zcela rozptýleny.Budete mít značnou ztrátu pohybu a možná budete potřebovat dva až tři měsíce k léčení.
- Stupeň 3: Dokončení prasknutí svalu. Tato zranění mohou vyžadovat operaci.
A co fyzická terapie?
Spolu s odpočinkem, ledem, teplem a dýchací terapií může fyzická terapie usnadnit váš nepohodlí a urychlit vaše uzdravení. Lékař vás může po diagnostice odkázat na fyzikálního terapeuta.
Fyzikální terapeut vám může dát tipy na spaní - jako třeba zkoušet polohovací křeslo, takže vaše hrudník je zvýšená - a pro uvolnění ráno. Po fyzickém léčebném programu vám může pomoci vrátit se dříve k vašim obvyklým aktivitám.
Jaký je výhled?
Interkostální svalové kmeny mohou trvat dlouhou dobu k léčení, což může být frustrující. Je-li váš kmen obzvlášť tvrdohlavý, může váš lékař podat injekci lidokainem a kortikosteroidy, aby se snížila bolest a otok.
Interkostální svalové kmeny jsou někdy doprovázeny zlomeninou stresu. Ale i když trpíte zlomeninou stresu, vaše léčba se pravděpodobně nezmění. Sledujte svůj léčebný režim, dejte cvičení a už se budete brzy cítit jako vy a zpět na hřišti.
Chcete-li zabránit budoucímu svalovému napětí, nezapomeňte se dobře zahřát před sporty nebo cvičením a nepřehánějte činnosti, které vaše tělo nepoužívá.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
