Je to dost náročné, že se snažíte jíst správně a udržet si v klidu, a to vše při zachování odpovědnosti v práci i doma. Pak kliknete na článek o zdraví, který právě sdílí ten chlápek, s nímž jste se jednou setkali na večírku vašeho přítele Halloween a boom ještě jednu věc, o kterou se budete muset starat.
Naštěstí to není jeden z těchto článků. Rozpusťme sedm velmi běžných (ale naprosto falešných) zdravotních mýtů, které jste strávili celým svým věříním.
1. Krakování prstů způsobuje artritidu.
Určitě, popraskání prstů není způsob, jak se stát přátelé v klidné knihovně. Ale tento zvyk vám nedělá artritidu - přinejmenším ne podle mnoha studií zaměřených na řešení tohoto mýtu.
Artritida se rozvíjí, když se chrupavka v kloubu rozpadne a dovolí kosti třepat dohromady. Vaše klouby jsou obklopeny synoviální membránou, která obsahuje synoviální tekutinu, která je maže a zabraňuje jejich vzájemnému broušení. Když spustíte klouby, vytahujete klouby. Toto roztažení způsobuje, že do tekutiny vznikne vzduchová bublina, která se nakonec objeví a vytvoří tak známý zvuk.
Krakování kloubů není pro vás nutně dobré. Zatímco neexistuje žádný prokázaný vztah mezi zvykem a artritidou, přetrvávající praskání může opotřebovat vaši synoviální membránu a usnadnit spárování vašich kloubů. Může také vést k otokům rukou a oslabit vaše uchopení.
2. Vyjíždějící s mokrými vlasy vás dostane špatně.
Tento mýtus je nebezpečně logický. Právě jste se vyčistili a vy jste měli hlavu studených, vlhkých vlasů - nikdy jste nebyli více vystaveni bakteriím a virům, které létají ve vzduchu venku.
Ukázalo se však, že když opustíte dům těsně po sprchování, nebude vás nemocně ... pokud už nejste nemocná.
Výzkum od studeného centra Spojeného království testoval hypotézu, že ochlazení vašeho těla zvyšuje vaše šance na infekci běžným studeným virem, známým také jako akutní virová nazofaryngitida. Jejich výsledky zjistily, že ne. Může to však způsobit nástup příznaků, pokud je virus již ve vašem těle.
Takže pokud se bojíte, že byste mohli být nemocní, ale zítra budete mít velmi důležité setkání, možná budete chtít vlasy vysušit předtím, než opustíte dům.
3. Špinavé toaletní sedačky mohou přenášet STD.
Neobvyklé koupelny v čerpacích stanicích mohou být místem vašich nejhorších nočních můr, ale je velmi nepravděpodobné, že vám dá sexuálně přenosnou nemoc (STD).
STD mohou být způsobeny viry, bakteriemi nebo parazity. Podle Beth Israel Deaconess Medical Center mají jen parazitní pohlavní choroby, jako jsou kraby nebo Trichomonas, nějakou reálnou šanci, že budou přenášeny posedením na špinavém záchodovém sedadle. A dokonce i tehdy je pravděpodobnost extrémně nízká. Vaše genitální oblast by se měla dostat do kontaktu s toaletním sedákem, zatímco parazit je stále na něm, a živé - a toaletní sedadla neposkytují ideální životní podmínky pro parazity.
Cvičení trochu zdravého rozumu: Použijte víko toaletního sedáku a nezůstávejte.
4. Je špatné vypít méně než 8 sklenic vody denně.
Tato řada fiktivní moudrosti byla příliš dlouho nadměrně nadýchaná břicům dokonale hydratovaných lidí. Naše těla jsou neuvěřitelně efektivní stroje, když nás informuje, když je něco vypnuté. Mnoho potravin, které jeme pravidelně, již obsahuje vodu.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí může zdravý člověk splňovat každodenní potřebu vody tím, že dělá dvě jednoduché věci: pití, když máte žízeň a pití s jídlem.
5. Antiperspiranty a deodoranty mohou způsobit rakovinu.
Již dlouho se tvrdilo, že antiperspiranty a deodoranty obsahují škodlivé látky, které působí rakovinu, jako jsou parabeny a hliník, které mohou při požití absorbovat kůží. Výzkum jednoduše tuto záležitost nepodporuje.
Národní institut pro léčbu rakoviny tvrdí, že neexistují žádné známé důkazy o tom, že by tyto chemické látky mohly způsobit rakovinu, a Úřad pro potraviny a léčiva Spojených států amerických podobně rozptýlil představu, že parabeny mohou ovlivňovat hladiny estrogenu, a tak vedou k rakovině.
6. Všechny tuky jsou špatné.
Přejděte do supermarketu a počítte, kolik produktů vidíte, které jsou označeny jako "nízkotučné" nebo "bez tuku". Šance jsou, ztratíte počet. Ale když žijeme ve světě, který vypadá dolů na potraviny, které obsahují stopu tuku, pravda je: Vaše tělo potřebuje tuky.
Tukové zásoby v těle se používají pro energii, tlumení, teplo a další věci, a některé tuky v potravě jsou dokonce nutné, aby vaše tělo absorbovalo některé vitamíny rozpustné v tucích. Mononenasycené tuky, které najdete v ořechách a rostlinných olejích, mohou pomoci zlepšit váš cholesterol v krvi a snížit riziko srdečních onemocnění. Polynenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, také podporují zdraví srdce a nacházejí se v rybách, jako je losos a pstruh.
Osmiletá studie, která zahrnovala přibližně 50 000 žen, zjistila, že ti, kteří sledovali dietní režim s nízkým obsahem tuku, nezaznamenali žádnou významnou změnu ve svém riziku onemocnění srdce, rakoviny prsu nebo kolorektálního karcinomu. Další studie zjistila, že ženy, které konzumovaly nízkotučné diety, měly větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s neplodností, a že konzumace více mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku skutečně způsobí, že budou méně trpět anovulární neplodností (neplodnost).
To neznamená, že byste měli nutně dodržovat dietu s vysokým obsahem tuků, ale to znamená, že byste měli být náročnější. Vědci za první studii říkají, že druh tuku, ne procento, je obchodník. Vyvarujte se trans-tuků a nasycených tuků, ne všech tuků.
Další informace o dobrých a špatných tucích "
7. Užívání alkoholu v libovolné výši vás hýbe dolů.
Alkohol, pokud je zneužíván, může poškodit váš názor a vážně ovlivnit vaše zdraví. To je důvod, proč americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb oficiální dietní pokyny doporučí omezení vašeho příjmu jen dva nápoje denně pro muže, a jeden nápoj pro ženy. Avšak alkohol není pro mozog špatný, alespoň podle některých výzkumů.
Jedna nedávná studie zjistila, že pití malých až středně velkých množství nezmění kognitivní schopnosti, pracovní paměť nebo motorické dovednosti u mladých dospělých. A u dospělých středního věku jiný výzkum zjistil, že pití více skutečně zlepšilo některé kognitivní funkce, včetně slovní zásoby a nahromaděných informací (ačkoli uvažovali o tom, zda také hrají roli sociální faktory). Zdá se, že taková cesta je taková, že pokud nebudete zneužívat alkohol, je nepravděpodobné, že by mozku způsobilo velké škody.
