Přesné množství spánku, které potřebujete, se může změnit v různých obdobích života, ale je třeba vzít v úvahu také jednotlivé faktory, jako je celková úroveň zdraví a aktivity. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) naznačují, že dospělí dostanou nejméně 7 hodin spánku za noc.
Co způsobí, že člověk spí hodně?
Pokud vytahujete všechny nočníky k dokončení pracovního projektu, nebo je to zkouška ve škole a jste stresováni, studovat celou noc a ne spát, pak je naprosto normální - zdravá, dokonce - nakonec havaruje a má pár nocí spát.
Vaše tělo se pokouší opravit sám sebe a získat zbytek, který byl odepřen. Pokud však pravidelně spíte dlouhou dobu, může to být příznakem něčeho vážnějšího.
Nemoc
Když se začnete cítit špatně, váš přirozený instinkt může být spánku a spánku. Vědci zjistili, že je to prospěšné.
Ve studii o plodových mustech vědci zjistili, že ti, kteří spali více po infekci bakteriemi, mají vyšší míru přežití než ti, kteří nemají spát. Mouchy, které spaly více, také vyčistili bakterie rychleji a účinněji než mušky, které nemají spát.
To podporuje myšlenku, že spánek pomáhá posílit imunitní odpověď a proč je tak přirozený instinkt spát víc, když jde s nemocí nebo bojem proti nemoci.
Deprese
Deprese může ovlivnit, jak lidé spí různými způsoby. Někteří lidé s depresí mají potíže se spánkem, zatímco jiní, kteří zažívají depresi, spí příliš. Poruchy spánku mohou také způsobit depresi.
Jednotlivci žijící s depresí mohou mít potíže zůstat spí, což způsobuje nerestačný spánek, a proto je třeba spát víc.
Mezi další příznaky deprese patří:
- pocity bezcennosti
- přírůstek nebo ztráta hmotnosti
- ztráta koncentrace
- zpomalené myšlení
Poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte příznaky deprese.
Sleep apnoe
Obstrukční spánková apnoe nebo OSA je nejčastějším typem spánkové apnoe a může být důležitým faktorem pro spánek, který někdo spí. Odhaduje se, že 25 milionů dospělých v USA má OSA.
OSA způsobuje, že během spánku vaše dýchání přestane, obvykle po dobu 10 až 20 sekund. To způsobuje velmi krátké probuzení, které si ani nevšimnete. To je extrémně rušivé pro cykly spánku a může zasahovat do obnovovací hodnoty spánku, což způsobuje spavost během dne a nutkání spát více.
Jiné příznaky OSA souvisejí s nedostatečným spánkem, jako jsou:
- ospalost
- zapomnětlivost
- bolesti hlavy
Poraďte se svým lékařem, pokud spíte hodně, ale máte příznaky nespavé kvality spánku.
Narkolepsie
Narkolepsie je vzácná porucha, která způsobuje "záchvat spánku" nebo náhlý nástup spánku, ztráta svalového tonusu a snění. Lidé, kteří žijí s tímto onemocněním, často trpí ospalostí během dne a mohou dokonce usnout při každodenních činnostech.
Vzhledem k tomu, že mozek nemůže řídit cykly spánku-bdění, mohou se pravidelně spát cykly narušit a způsobit nadměrnou ospalost. To je myšlenka, že narušení tělesné chemické hypocretin jsou příčinou stavu, ale autoimunitní poruchy a dědičnost mohou také hrát roli.
Poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte příznaky narkolepsie.
Může příliš spát způsobit zdravotní stavy?
Příliš mnoho spánku je spojeno s řadou faktorů a přestože nemusí být přímo způsobeno přebytkem spánku, je jistě spojeno mezi těmito onemocněními a spí příliš:
- Deprese
- narkolepsie
- obstrukční spánková apnoe
- hypotyreóza
- srdeční choroba
- přibývání na váze
- ztráta paměti a kognitivní problémy
- diabetes
Mnoho z těchto komplikací má vzájemný vztah se spánkem. To znamená, že příliš mnoho spánku může zhoršit tyto nemoci a onemocnění mohou zhoršit ospalost.
Proto je důležité se dostat k hlavní příčině ospalosti, aby bylo možné lépe řešit a léčit závažnější problém.
Sečteno a podtrženo
Není pochyb o tom, že dostatek spánku je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale příliš mnoho spánku může být signálem, že existuje základní zdravotní problém. Pokud trvale spíte víc než 9 hodin v noci nebo spíte dlouhou dobu, ale necítíte odpočinout, je dobré se podívat na svého lékaře.
Poraďte se s nimi o vašich příznacích a spáncích. Uchovávejte deník spánku a veškeré poznámky o tom, jak jste se cítili, a přineste s vámi tyto poznámky na schůzku lékaře. Tyto informace mohou být užitečné pro vašeho poskytovatele zdravotní péče.
