Přehled
Darování krve je poměrně bezpečný způsob, jak pomoci lidem s vážnými zdravotními podmínkami. Darování krve může vést k některým nežádoucím účinkům, třeba jako únava nebo anémie. Jíst a pít správné věci před a po darování může pomoci snížit riziko vzniku nežádoucích účinků.
Přečtěte si, abyste se dozvěděli, co byste měli jíst a pít před donováním krve, a naučit se tipy na věci, které můžete udělat poté, co jste darovali.
Co jíst a pít
Pokud darujete krev, je důležité zůstat hydratovaný před a po darování. To je proto, že asi polovina krve je z vody. Je také dobré zvýšit příjem železa, protože ztrácíte železo, když darujete. Nízká hladina železa může způsobit únavu.
Žehlička
Železo je důležitým minerálem, které vaše tělo používá k přípravě hemoglobinu. Hemoglobin je zodpovědný za přenos kyslíku z plic do zbytku těla.
Jíst dobře vyváženou stravu s množstvím potravin bohatých na železo vám pomůže uložit další železo. Pokud nemáte dostatek železa, které byste vyloučili, že jste vyčerpali železo, které ztrácíte při darování krve, můžete vyvine anémii s nedostatkem železa.
V potravinách se vyskytují dva různé typy železa: heme železo a nehematé železo. Heme železo je snadněji absorbováno, takže zvyšuje hladinu železa efektivněji. Vaše tělo pohlcuje až 30 procent železa a pouze 2 až 10 procent nehrdzavejícího železa.
Před tím, než podáte krev, zvážit zvýšení příjmu jídel bohatých na železo. To může pomoci zvýšit zásoby železa ve vašem těle a snížit riziko vzniku anémie s nedostatkem železa.
Potraviny bohaté na heme železo zahrnují:
- Maso, jako je hovězí, jehněčí, šunka, vepřové maso, telecí maso a sušené hovězí maso.
- Drůbež, například kuřecí a krůtí.
- Ryby a korýši, jako jsou tuňák, krevety, škeble, treska jednoskvrnná a makrela.
- Orgány, jako je játra.
- Vejce.
Potraviny bohaté na nonheme železo zahrnují:
- Zelenina, jako je špenát, sladké brambory, hrach, brokolice, fazole, řepné greeny, pampelišky, kobylky, kapusta a chard.
- Chléb a obiloviny, včetně obohaceného bílého chleba, obohaceného obilí, celozrnného chleba, obohacených těstovin, pšenice, obilných otrub, kukuřičného ořechu, ovesu, žitného chleba a obohacené rýže.
- Ovoce, jako jsou jahody, meloun, raisons, data, fíky, sušené švestky, sušená šťáva, sušené meruňky a sušené broskve.
- Fazole, včetně tofu, ledvin, garbanzo, bílého, sušeného hrášku, sušených fazolí a čočky.
Vitamín C
Přestože heme železo zvýší vaše hladiny železa efektivněji, vitamín C může pomoci vašemu tělu lépe vstřebávat rostlinné železo nebo nonheme železo.
Mnoho druhů ovoce je dobrým zdrojem vitamínu C. Ovoce vysoké v tomto vitaminu zahrnují:
- ananasový meloun
- citrusových plodů a džusů
- kiwi
- mango
- papája
- ananas
- jahody
- maliny
- borůvky
- brusinky
- vodní meloun
- rajčata
Voda
Přibližně polovina krve, kterou darujete, je vyrobena z vody. To znamená, že budete chtít být plně hydratovaný. Když ztrácíte tekutiny během procesu darování krve, krevní tlak může klesnout, což vede k závratě. Americký Červený kříž doporučuje, aby před darováním krve užíval dalších 16 uncí nebo 2 šálky vody. Jiné nealkoholické nápoje jsou v pořádku.
Tato extra tekutina je vedle doporučených 72 až 104 uncí (9 až 13 šálků), které byste měli denně vypít.
Co se má vyhnout
Některé potraviny a nápoje mohou mít negativní vliv na Vaši krev. Než donášíte krev, snažte se vyhnout následujícím skutečnostem:
Alkohol
Alkoholické nápoje vedou k dehydrataci. Snažte se vyhnout alkoholu 24 hodin před dávkováním krve. Pokud pijete alkohol, ujistěte se, že kompenzujete tím, že pijete extra vodu.
Tučná jídla
Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou hranolky nebo zmrzlina, mohou ovlivnit testy, které probíhají na vaší krvi. Pokud vaše darování nemůže být testováno na infekční onemocnění, nemůže být použito k transfuzi. Takže přeskočte koblihy na dárcovský den.
Blokátory železa
Některé potraviny a nápoje mohou ovlivnit schopnost Vašeho těla absorbovat železo. Nemusíte tyto potraviny úplně vyhnout, ale vyvarujte se jejich konzumace současně s konzumacemi potravin bohatých na železo nebo s doplňky železa. Potraviny, které snižují absorpci železa, zahrnují:
- kávu a čaj
- potraviny s vysokým obsahem vápníku jako mléko, sýr a jogurt
- červené víno
- čokoláda
Aspirin
Pokud darujete krevní destičky - což je jiný proces než darování celé nebo pravidelné krve - váš systém musí být bez aspirinu 48 hodin před darováním.
Co jíst a pít po darování krve
Po darování krve vám bude k dispozici lehké občerstvení a něco k pití. To pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi a hladiny tekutin. Chcete-li doplnit své tekutiny, vypijte další 4 šálky vody během následujících 24 hodin a vyhněte se alkoholu.
Existují nějaké vedlejší účinky darování krve?
Většina lidí nemá při krvácení žádné vedlejší účinky. Po darování krve budete požádáni, abyste počkali v oblasti občerstvení 10 až 15 minut, abyste se ujistili, že se cítíte v pořádku.
Jakmile budete mít občerstvení a něco k pití, můžete se vrátit ke svým každodenním aktivitám. Červený kříž doporučuje vyhnout se těžkému zvedání a intenzivnímu cvičení po zbytek dne.
Pokud jste častým dárcem krve, možná budete chtít mluvit s lékařem o doplňcích na železo. Může trvat několik měsíců, než se vaše hladina železa vrátí k normálu po podání krve. Studie z roku 2015 zjistila, že užívání doplňků s obsahem železa může výrazně snížit tento čas obnovy.
Toulec
Dárcovská krev je skvělý způsob, jak vrátit své komunitě. Obvykle je to rychlé a snadné. Pokud budete jíst zdravě v den darování a pijete spoustu dalších tekutin, měli byste mít minimální nebo žádné vedlejší účinky.
