Pokud by došlo k léčbě mnoha chronických onemocnění a akutních stavů, může to být úleva od stresu. Stres je známý rizikový faktor nebo spoušť pro mnoho nemocí a psoriáza se nijak neliší. Stres může způsobit vzplanutí psoriázy a svědění psoriázy může způsobit stres. Ale spíše než se dostat do tohoto začarovaného cyklu, můžete najít úlevu z obou aspektů - stresu a onemocnění kůže - pomocí cvičení jógy.
Stres-psoriáza spojení
Když si myslíte, že se jedná o psoriázu, můžete si představit šupinaté, bolestivé skvrny, které způsobuje. Pravděpodobně nemyslíte na stres. Je však dobře známo, že zvládání stresu hraje důležitou roli v řízení tohoto stavu kůže.
Psoriáza je více než stav kůže. Je to autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že tělo napadá zdravé kožní buňky. Tato imunitní reakce vede k proliferaci kůže a krevních buněk, což vede k nárůstu náplastí. Ačkoli není lék na psoriázu, pochopení, jak nejlépe kontrolovat vzplanutí, vám pomůže lépe zvládat stav a snížit bolesti spojené s ním.
13 nejlepších míst pro videa z jógy
Stres je normální součástí života, se skutečnými fyzikálními následky. Vaše tělo reaguje na stres mnoha způsoby, včetně zvyšujícího se zánětu. Tento zánět může vážně zhoršit vaši psoriázu, což způsobuje vzplanutí nebo zhoršení stavu, který již probíhá.
A svědění psoriázy může vyvolat stres. Je běžné, že lidé žijící s psoriázou trpí problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost a dokonce sebevražedné myšlenky. To může zhoršit psoriázu a dokonce ovlivnit, jak osoba reaguje na léčbu.
Kde jóga přichází
Existuje mnoho způsobů, jak snížit stres a dopad, který má na psoriázu. Jedním z nich je jóga. Výzkumy ukazují, že jóga snižuje stresovou reakci těla, což zase snižuje zánět - to samé, co může způsobit rozsvícení psoriázy.
Při analýze markerů spojených se zánětem v krvi vědci srovnávali skupinu Alzheimerových ošetřovatelů, kteří se účastnili 12-ti minutových jóga s těmi, kteří se uvolnili na uklidňující hudbu po dobu 12 minut. Tato relaxační sezení byla opakována denně po dobu osmi týdnů. Na konci studijního období měli ti, kteří praktikovali jógu, sníženou zánětlivost.
Ale nepotřebujete vědeckou studii, která by ukázala, že jóga snižuje stres. Zeptejte se kolem. V průzkumu téměř 4 000 lidí zjistili australští vědci, že více než 58% praktiků jógy začalo jógu pro přínosy ke snížení stresu a téměř 80% těchto praktik pokračovalo ve své praxi jógy.
Nejlepší jóga představuje pro sculpted Abs
Použití jógy pro psoriázu
Jóga může být zátěžovým stresem prostřednictvím:
- fyzickou námahu
- hluboké dýchání
- meditativní reflexe
Čtěte dále, abyste se naučili, jak udělat tři začátečníky.
1. Hluboké dýchání
- Pokud jste jógu noví, praktiky hlubokého dýchání jsou dobrým místem pro začátek. Vědom si svého dechu je to, kde začíná většina meditativních praktik. Chcete-li to zkusit, najděte klidné místo, kde můžete cvičit nepřetržitě.
- Posaďte se na podlahu v pohodlné a vzpřímené poloze.
- Pomalu a hluboko vdechujte nosem a naplňte plic s čerstvým vzduchem na počet pět.
- Držte dech několik sekund, než se pomalu vydechne.
- Opakujte po dobu 10 až 15 minut.
2. Pose dítěte
Pose dítěte je jednou z nejčastějších jógy a je to velmi snadné. Relaxace je cílem této představy.
- Klečte na podlaze, kolena se od sebe od sebe vzdávají a vaše prsty se dotýkají. Uvolněte boky a nechte je klesat co nejblíže k zemi, takže sedíte na patách nebo co nejvíce pohodlně.
- Natáhněte ruce nad hlavu a pomalu se naklonějte dopředu.
- Přijďte si odpočinout tváří k podlaze a vaše paže se protáhnou před vámi.
- Odpočinout si. Můžete posunout ruce, abyste si leželi volně po vašich stranách, pokud je pohodlnější.
3. Pozdravní pečeť
Oslovení se zaměřuje na relaxaci a meditaci. Můžete jej použít ve spojení s hlubokými dýchacími cvičeními.
- Posaďte se na podlahu.
- Přineste ruce do pozice modliteb.
- Dýchaj hluboce a sedni vysoko, představ si, že tvůj páteř vytváří čáru, která se dostává hluboko do země a přímo do oblohy.
Podívejte se na to ještě víc začátečníků.
Také
Existuje mnoho jóga představuje, které jsou dobré pro úlevu od stresu. To jsou jen základ a dobré místo pro začátek. Pamatujte si, že cílem jógy při léčbě psoriázy je snížení stresu, takže se uvolněte, dýchte a užijte si klidného času.
