Vaši přátelé a rodina vás možná mohou milovat, ale ne vždy dělají za dobré terapeuty.
Přibližně 1 z 6 dospělých ve Spojených státech zažívá problémy duševního zdraví v daném roce podle Národního ústavu duševního zdraví. Naštěstí mezi těmito 44 miliony Američanů jsou celebrity, kteří používají svou platformu ke zvyšování povědomí a normalizaci mluvení o problémech duševního zdraví.
To zahrnuje Kanye West.
"Chci změnit stigma bláznivého, duševního zdraví - období," uvedl Charlamagne v rozhovoru za téměř dva hodiny.
Kanye bohužel vydala několik polarizačních komentářů k terapii: "Používám svět jako svou terapii, jako můj terapeut," řekl. "Budu je táhnout do rozhovoru o tom, co se cítím v tom okamžiku a získat jejich perspektivu."
Twitter nereagoval tak laskavě na komentáře Kanye, někteří jdou tak daleko, že nazývají tuto strategii nebezpečnou.
Koneckonců, přátelé a rodina nejsou vždy nejlepšími zdroji poradenství. Navíc existuje mnoho výhod, že mluvíte s terapeutem, který prostě nedostanete od neprofesionálního.
Určitě jsme přišel o dlouhou cestu, pokud jde o destigmatizaci světa duševního zdraví.
Dnes mladší generace považují terapii za nezbytnou součást aktivního udržování celkového wellness, říká licencovaná psychologka Erika Martinezová, PsyD. "Vzhledem k převládajícímu zdravotnímu modelu a způsobu pojištění je duševní zdraví považováno za sekundární nebo terciární péči. Nikdy nebyl používán jako preventivní lék. Prevence je to, o co jde. "
Ale stále existuje nepopiratelná stigma kolem mluvení o duševním zdraví a prohlídce terapeuta.
Možná se cítíte rozpaky, když potřebujete pomoc, kterou mohou poskytnout přátelé nebo rodina, nebo jste možná - jako třeba Kanye - prostě nemuseli pochopit výhody placení s někým mluvit.
Tyto osm důvodů, proč mluvit s terapeutem, spíše než s přáteli a rodinou, může změnit názor:
1. Terapeut nebude vás soudit
Jeden z největších příležitostí mít terapeuta? Můžete s nimi mluvit o doslovném cokoliv, aniž byste museli filtrovat sebe kvůli strachu, že budete soudit. Je to v podstatě jedna z klíčových požadavků na práci.
"Mým úkolem je dát vám 100% pozitivní pozornosti a bezpodmínečnou podporu a být naprosto nezodpovědný," říká Healthline Kate Cummins, licencovaná klinická psychologka.
Přátelé a rodina možná nemají rozsáhlý výcvik, aby mohli mít svůj úsudek kontrolu nad tím, čím procházíte.
2. Terapeuté nepodporují svůj vlastní program
Jako nezaujatá třetí strana by měl být váš terapeut, aby vám poskytl co nejlepší poradenství - a ty sám. "Problémem s přáteli je to, že se o vás a jeho vztah s vámi záleží, takže se s vámi často shodují, abyste se cítili lépe," říká psychiatr Scott Carroll.
"Rodina, na druhou stranu, má tendenci vám poradit v cestě, jak" chránit vás "a minimalizovat vaše riziko, nebo [přizpůsobit] své víry o morálce a jak si myslí, že život by měl žít," říká.
Toto jsou nejlepší scénáře. Nejhorší případ je, že váš přítel nebo rodinný příslušník může skutečně chtít ovládat nebo udržet v patologickém stavu pro jejich prospěch, dodává.
S terapeutem máte někoho, kdo nemá stejný osobní podíl, takže mohou být naprosto upřímní a objektivní.
3. Jsou povinni zachovávat vaše tajemství
Když se rozhodnete pro své kamarády vaší terapeutkou, můžete skončit, abyste oba jste byli na těžkém místě. Zvlášť, když odvádíte někoho, mají také vztah, říká Martinez.
Zatímco je důležité důvěřovat pouze těm, kterým máte důvěru v plnou důvěru, s terapeutem se nemusíte obávat, že něco, co jste řekl důvěrně, se změní na drby nebo se opakuje na nesprávného člověka.
4. Terapeuté mají několik let tréninku, aby vám pomohli vyřešit problém
Zatímco váš přítel možná absolvoval třídu Psych 101 bez stupně, prostě nemají nástroje, které vám pomohou podniknout kroky. (A i kdyby to udělali, měli by zkreslení). "Vaši přátelé a rodina mohou poslouchat a poskytovat podporu, ale klinik je vyškolen k pochopení vašeho psychického chování. Mohou vám pomoci odhalit proč,"Říká Cummins.
A co je nejdůležitější, mohou vám také poskytnout zdravé strategie zvládání, abyste mohli změnit své chování nebo se přestěhovat kolem dysfunkčních myšlenek nebo obtížných emocí, dodává.
5. S terapeutem se nemusíte cítit vinni kvůli pocitu "potřebného"
Koneckonců je platíte (nebo je pojištění)! Jakýkoli vztah může být toxický, pokud se člověk cítí jako neustále "používán" pro podporu, ale nikdy na oplátku nepodporuje. S terapeutem to nemá být dvousměrná ulice.
"Jako terapeutka neočekáváte od vašich klientů nic, kromě toho, aby se jen ukázali. S jakýmkoli jiným vztahem, který máte v životě, je na oplátku potřeba něco. Pokud jsou to vaši rodiče, potřebují, abyste byli jejich dítětem; pokud je to přítelkyně, chtějí, aby se toto přátelství vrátilo, "říká Cummins.
6. Nebudou minimalizovat vaše problémy
Není nic horšího než procházet bolestivým nebo traumatickým zážitkem a přítelem nebo členem rodiny to řeknete, že byste měli být "nad ním".
Faktem je, že každý zkušenosti a řídí životní události jinak.Terapeut bude chápat, že každý je na své vlastní časové ose, pokud jde o překonání rozpadu, usazení na novou práci nebo zpracování jakékoli jiné překážky, říká Cummins.
A pokud jde o další závažné problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost - nebo dokonce subklinické problémy jako osamělost nebo sociální úzkost - terapeut nikdy nezmění nebo neupraví vaše problémy tak, jak to není dost vážné nebo hodné pozornosti, jako jsou vaši přátelé nebo rodina smět.
7. Mluvit se špatnými lidmi by vás mohlo zhoršit
"Někteří lidé mají opravdu obtížné rodiny. Nemusí být s nimi bezpečně sdílet intimní boje, i když jsou to maso a krev, "zdůrazňuje Martinez. "Jiní prostě nejsou vybaveni schopností slyšet váš příběh a nebudou schopni vcítit," říká.
"Když lidé sdílejí intimní boje s těmi, kteří si nezasloužili právo slyšet je, nebo kteří se jim cítí minimalizováni, posuzováni nebo zastrašeni, mohou dělat více škody než dobro," dodává.
Samozřejmě, že mluvit a vybrat si přátele a rodinu, kteří vás dovedou k tomu, abyste se cítili srozumitelně a ověřili, mohou být užitečné, zvláště pokud potřebujete vědeckou zkušenost o životních stresorech, říká Carroll. "Ironií je, že často musíte jít na terapii, abyste zjistili, který z vašich přátel a rodiny je nejlepší, s kým mluvíte."
8. Mohou vám pomoci růst jako osoba
Díky terapeutickému výcviku je terapeut jedinečně vybavený, aby vám poskytl přehled o vašich chováních, které vám pomohou růst způsobem, který by mohl být sám o sobě nemožný.
"Například v případě rozpadu většina lidí myslí, že mluvení s terapeutem by bylo přehnané reakce. To není. Je to jedna z nejzdravějších věcí, co můžete udělat, "říká Martinez. "Rozpad je plodná půda pro osobní růst. Ano, jste citově hrubá a zranitelná, ale tam je tolik potenciálu. Je to šance, že si lidé uvědomují věci o sobě, které by si nikdy neuvědomili, kdyby prostě mluvili s přáteli a rodinou. "
Jak najít správného terapeuta pro vás
Nakupování pro terapeuta může být časově náročný proces. Stojí to za to, když najdete někoho, kdo vás podporuje a posiluje.
- Zeptejte se svého primárního lékaře a - pokud se vám líbí sdílení - přátelé, pro doporučení. Vybíráte své lékaře a přátele, takže je pravděpodobné, že budete také spolu s někým, koho kliknou.
- Podívejte se na seznam odborníků pracujících v síti na internetových stránkách vašeho pojišťovny. Každý plán pojištění zahrnuje pokrytí duševním zdravím a mělo by to být stejná nebo podobná spoluúčasti jako ostatní lékařské schůzky.
- Hledat v psychologytoday.com databáze. Umožňuje vám filtrování podle:
A. specialita nebo potřeba, jako "vztahy," úzkost, "nebo" obraz těla "
b. druh poskytovatele, jako je psycholog, licencovaný klinický sociální pracovník, manželský a rodinný terapeut
C. zda si vezmou vaše pojištění - Zeptejte se těchto otázek, pokud vaše nejlepší volba není pokryta. Pokud nemáte pojištění, nebo chcete vidět někoho, kdo je mimo síť nebo nepřijímá pojištění vůbec, zeptejte se, zda nabízejí diskontované peněžní sazby. Někteří terapeuti také nabízejí klouzavou stupnici, která pomáhá těm, kteří jsou finančně omezeni.
- Podívejte se na jejich webové stránky a požádejte o telefonní hovor. Poté, co jste svůj seznam zúžili na ty, kteří splní vaše potřeby, přečtěte si bios, abyste získali pocit jejich osobnosti, a poté požádejte o předběžné volání. Většina z nich nabídne bezplatnou 15 minutovou telefonickou konzultaci. Pokud nebudou mluvit po telefonu, přesuňte se na další osobu ze seznamu.
- Zeptejte se sami sebe, zda se jedná o někoho, komu se cítíte teplé, když se s ním setkáte Pokud necítíte spojení, je to v pořádku. Přejděte na další.
- Zvažte online léčbu. Můžete také zkontrolovat aplikace pro digitální terapii, jako je Talkspace nebo BetterHelp, které vám vyhovují s licencovaným poradcem, kdykoli budete potřebovat platnou měsíční sazbu.
Když najdete terapeuta, máte několik otázek, abyste se jich zeptali, zda jsou pro vás to pravé. Pamatujte, je to vaše terapie. Můžete si vybrat terapeuta, který je pro vás to pravé.
Taylor Gold je spisovatel žijící na východním pobřeží.
