Většina žen (mimochodem a mnoho mužů) hledá omluvu. „Vyzkoušel jsem mnoho diet. Ale váha se vždy vrací.“ Ano Bude to tak. Dokud konečně nenajdeme důvod této nekontrolované zhora.
Plivejte na stravu. Konečně se nám potěší ze života
Kupodivu je nutné začít s jakoukoli stravou, nikoli počítáním kalorií, ale s uspořádáním vlastních myšlenek. Ve skutečnosti může existovat několik důvodů pro přejídání. Od banální nudy k vážným hormonálním poruchám. Prozatím budeme uvažovat pouze o jednom z nich.
Psychologové již dlouho tvrdí, že touha po neustálém žvýkání ve většině (!) Případů je spojena s nedostatkem jiných radostí v životě. S pomocí čokolády, kousku koláče nebo klobásy se snažíme alespoň na okamžik získat malý, ale „kousek štěstí“.
Dokud se konečně ze srdce nebudeme učit užívat si tohoto života, bude boj proti váze prostě bezvýznamný. Protože stejně, dostaneme se do kvality.
Ale jak si užívat života, pokud "a nos (dlouhý, nutkavý, široký, podtržený nutný). A vlasy by byly silnější"? Význam hubnutí? Krása je stále daleko. Mimochodem, obvyklé myšlenky průměrného člověka. Koneckonců, ideální lidé nejsou běžní.
Komplexy a jejich důsledky
Ano, každý má své vlastní komplexy. Zde se jich zbavíme. Ale ne postupně a krok za krokem, ale rychle a ostře.
Přistupujeme k zrcadlu (nejlépe bez svědků). Vstáváme uprostřed místnosti a začneme se přesvědčovat. Lepší hlasitost.
- Ano, nos (například) mi nevyhovuje. Ale pak já: a) ne hloupý; b) nezáviděníhodné; c) bez chamtivosti d) atd. (podle potřeby podtrhněte). A moje oči, říkají, jsou krásné.
Ten, kdo to potřebuje, se zamiluje. Ne - budu žít sám. Ale nakonec si užiju, konečně (!) Život. Ale co jsem, nakonec, jsem se spustil pod základní desku! Rozhodně zhubnu. Ale ne pro někoho - jen pro sebe, drahá a milovaná. Jen proto, že štíhlá životnost je jednodušší a snadnější.
Nakonec promluvte? To je hezké. Nyní se posadíme a začneme dále přemýšlet vlastním životem:
- Život není jen jídlo. To jsou úsměvy, smích. To je dobrá nálada. Oblíbený koníček. Který? Nezáleží na tom. Jen k zachycení. Učení, sakra, dobře, konečně učení, jak si užívat nejen nekonečné žvýkání.
Lyžování? Kurzy angličtiny? Dobrovolnická činnost? Křížový steh? Žádný problém. Vyšíváme. Ale tak nadšený, že není čas ani odpočívat. Takže jídlo, které jednou zmizelo v pozadí, musíte konečně začít žít.
Samozřejmě není vždy možné obrátit se za jeden den. Protože ...
Jak se vypořádat se stresem?
Hádejte se svým milovaným? Konflikt s šéfem? Šikmo vypadat kolegy v práci? Dveře chladničky se znovu a znovu zabouchnou a kněz a břicho jsou zakulaceny přímo před vašimi očima. Stres, my také často "jam".
Dnešní život je opravdu plný stresu. Ale pouze polovině z nich se lze podle potřeby vyhnout. Zkuste například analyzovat povahu svých kolegů. Můžete si dokonce vzít kus papíru a napsat si všechny jejich výhody a nevýhody. Více plusy? Skvělé Nemusíte ani přestat.
Ale co nevýhody? Chcete s nimi bojovat? Dobře, dobře. Nikomu se zatím nepodařilo změnit charakter dospělých. Řekněme, že jste šli na lyžařský výlet. Na cestě je strom. Co uděláš? Dobře, obejděte se. Nebudete si jisti, že klepete na čelo. Ve večerních hodinách, aby plány, jako by se vrátit ano kopat tento strom několikrát - také stěží. Chytili jste význam?
Je šéf často skandální? Ale on:
- platí dobře;
- Ano, nemám jiné možnosti pro práci.
Konec? Takže na novém místě je určitě někdo, kdo vám nevyhovuje. Protože lidé jsou jiní. Někdo má v hlavě pouze jeden gyrus, někdo má šest. To je matka příroda. Geny. Nebojujte s nimi.
Totéž s mladým mužem. Dochází k vadám? Rozejít se Ale je milý a starostlivý? Řekněte si tedy: „Souhlasím, že nebudu věnovat velkou pozornost mínusům, protože jich je více.“ Nepoužívejte vydržet, pravidelně se lámat a nevěnovat zvláštní pozornost. Cítíte ten rozdíl?
Rodiče mučení moralizací? Ano, jsou a vy je nemůžete změnit. Proč porazit čelo?
Buďte v klidu. Silnější nervy - méně zhor. Zeptejte se alespoň stejných psychologů.
Banální nedostatek vitamínů a minerálů
Důvody pro nekontrolované zhora často nejsou. Stres - ano. Tělo však může zuřit a neustále vyžadovat něco s vážným nedostatkem jakýchkoli prvků.
Naučíme se ho konečně poslouchat. Chcete-li to provést, jděte na procházku do nedalekého obchodu s potravinami. Navíc po dobrém hladu. Překvapený? Ano, je lepší tam nemít hlad. Ale ne dnes.
Nebudeme spěchat. Koneckonců, máme povoleno vzít domů nejvýše 1–2 produkty s celkovou hmotností do 200 gramů. Navíc, aby se „správné“ jídlo, které jsme si vybrali, konečně přizpůsobilo, budeme si ho užívat. Nakrájíme na malý plast. Není spěch. Užívat si každého kousnutí. Míchání slinami. Opatrně, důkladně.
Zbytek jídla (v případě potřeby) - pouze po několika hodinách. Ne dříve. Proč?
Připomeňme tradiční medicínu. Například ošetření mrkvovou nebo řepnou šťávou. Aby byl efekt patrný, jsou opilí pouze na lačný žaludek. Jinak se nebudou učit. To znamená, že obyčejná mrkev nebo řepa jsou jídlo. Ale bez vlákniny a v malých dávkách - docela účinný lék.
V procesu asimilace potravin je princip stejný. Ucpávání střev, nedáme jí správné trávení. To je důvod, proč i po vstřebání obrovského množství jídla tělo trpí.
Pokud je případ zanedbán, můžete dokonce potřebovat další příjem vitamínů nebo minerálů. Ale prozatím musíme určit, které z nich.
Z jakých produktů bychom si DNES užili? Tak, že tolik slin na bradě. Dort? Možná jsme byli zmateni krásnou růží shora? Představte si chuť. Na hladový (velmi prázdný žaludek) dort pravděpodobně nebude chtít. Pojďme dál.
Nezapomeňte, že některé stravovací návyky u nás zůstávají z dětství. To znamená, že pokud je máma (nebo babička) v dobách dobré nálady hýčká s palačinkami nebo koláče, může na ně přitáhnout. Proto pozorně poslouchejte své vlastní tělo.
S největší pravděpodobností budeme chtít:
- sýr nebo tvarohpokud nám chybí vápník; Mimochodem, učte se, že byste měli okamžitě zásobit hořčík, který není jen v čokoládě (tj. Kakao), ale také méně výživné ovoce; masivní příjem potravin bohatých na vápník s nedostatkem hořčíku není obecně přijatelný;
- klobásy: toto je, bohužel, návyk na jídlo, který se vytvořil v průběhu let - abychom v nás dostali co nejvíce jídla, neustále ho ochutnáváme různými příchutěmi; ale pokud vás přitahují klobásy, maso nebo ryby, neztratíte, protože potřebujete vitamín B12;
- zvláštně obyčejné chleba, protože v kvasnicích je mnoho vitamínů B, ale stejné vitamíny se vyskytují také v méně vysoce kalorickém hrášku, fazole, obilovinách, mléku atd.
- slané jídlo v případě, že pijete málo vody nebo tělo nemá dostatek elektrolytů, nejen vápníku, ale také sodíku (tj. stejné soli), hořčíku a zinku.
Přirozeně se ukazuje, že nám chybí nejen jeden, ale několik prvků najednou. Koneckonců, zatloukáme žaludek tolik let. Proto si postupně a metodicky zvykáme jíst méně, ale pouze ty produkty, které skutečně potřebujeme.
Je nepravděpodobné, že se tento nedostatek vyrovná za jeden den. Ale konečně jsme na správné cestě. Takže jdeme po ní a už se nevypínáme.
