Probuď se postupně natáhnout a tělo již začne produkovat endorfiny. Zívnutí - bude to druh dechových cvičení. Příjemné a užitečné udržet se u postele něco chutného. Okamžitě po probuzení, například, žvýkat karamel a mozek pochopí, že je čas se probudit a snídat. Podle metody japonských buddhistů můžete také ihned po probuzení vypijte sklenici studené vody.
Pomáhá se probudit pozitivní postoj. Zavolej kamarádovi nebo rodičům, rozveselí je. Konečně se usmívej. Není to děsivé, pokud se ukáže, že úsměv je napjatý, signál, že „všechno je v pořádku“ bude stále fungovat v mozku.
Ti, kteří ráno neslyší budík, sjednejte se na tematických stránkách a probudte se s hovory z různých částí země.
Zvědavost mysli vyvolává podivné metody výstupu, například vytlačení z postele. Říká se, že v průběhu času se vyvíjí reflex, který při zvuku budíku vypadne z postele. Hlavní věcí je postarat se o měkké přistání předem.
Existují způsoby a radikálnější. Například mít domácího mazlíčka. Hladová kočka může probudit kohokoli, a dobře nakrmená kočka vás po celý den předstírá v dobré náladě.
Nebo zkuste naprogramovat dva alarmy. Nechte jednoho ležet vedle postele a zahrajte si příjemnou melodii. Můžete ji vypnout a spát ještě jednu minutu. Nainstalujte druhý hlasitější a vložte do koupelny. Nechte ho hrát melodii, kterou chce rychle vypnout. Ráno je nejobtížnější dostat se do sprchy a uděláte to automaticky. Po cestě zapněte světlo a otevřete okno a ihned po procedurách koupele sejměte lůžko, aby na trati nebylo pokušení ležet.
Takže už jsme v koupelně, ale stále spíme. Nezapomeňte na tip kontrastní sprcha? Můžete se bez toho obejít. Pokud se ráno dostanete pod studenou vodu, krevní oběh se trochu zlepší, ale za celý den nedostanete poplatek za živost. Je užitečnější nasáknout horkou sprchu a když se tělo zahřeje, můžete vodu ochladit.
Rozveselte se citrusový nebo mátový sprchový gel. A pokud k tomu přidáte mletou kávu, procedury ranní koupele budou ještě efektivnější, protože kofein se snadno vstřebává kůží. Probuď se mozek a trochu ranní cvičení. Při čištění zubů si pamatujte báseň nebo zkuste počítat v mysli třímístná čísla.
Rozveselil se a teď je čas podnítit. Překvapivě, vydatná snídaně pomáhá zhubnout - zklidníte chuť k jídlu a spálené kalorie se rychle spálí. Místo čaje nebo kávy můžete vařit kořen zázvoru. Chcete-li to provést, stačí ji namazat na struhadle, nalijte vroucí vodu a podle chuti přidejte med a citron. Takový nápoj šetří nachlazení, tónuje, podporuje přísun krve do mozku a zmírňuje únavu. Pokud si neumíte představit ráno bez kávy, postupujte podle tradice. Ráno je lepší pít se smetanou. Ukázalo se, že se jedná o velmi významnou a výživnou snídani - nebylo nadarmo, že káva se smetanou byla po dlouhou dobu považována za samostatnou misku a ne za pití. Hlavní věc je, že je horko.
Teplota, to také záleží. A buď berete energii od sebe, když jíte něco studeného, nebo si berete energii od sebe, když jíte něco horkého. Pokud chcete získat energetickou podporu vitality, pak by to mělo být něco sladšího, tlustšího, teplejšího a více opevněného.
Chceš něco exotického? Udělejte si Texas Cowboy Recipe Breakfast. Do sklenice rajčatové šťávy přidejte lžíci cukru a špetku černého pepře. Vše důkladně promíchejte. Do nápoje můžete přidat sendvič: do bagety vložte omeletu a tenký plátek pečeného hovězího masa. Po takové snídani bude spánek odstraněn, jako by byl ručně.
A pro ty, kteří nejsou zvyklí na snídani, existuje recept na ranní „mojito“: večer nalijte polovinu citronu nebo limetky do vroucí vody a přidejte lístky máty. Horký čaj vytvoří exotický čaj a studený čaj vytvoří tonikum.
A jedí mátové bonbóny na trati. A teď opravdu - dobré ráno!
