Toto krásně znějící slovo znamená jíst ovoce. Konzumaci ovoce lze nazvat vrcholem vegetariánství a dietní stravy. Strava přívrženců této zdravé stravy je 75 procent ovoce.
Principy jedlíků jsou jednoduché, humánní a srozumitelné: harmonizace života v okolním živém světě (neposlušnost flóry a fauny), dobré zdraví (čerstvé, snadno stravitelné jídlo), ochrana životního prostředí a ekonomické faktory.
Následovníci tohoto jídla jedí pouze ovoce, pro které není nutné ničit rostlinu. Někteří fruktori dovolují jíst ořechy, fazole a sušené ovoce, zatímco jiní jedí pouze ovoce, které již spadlo (bez poškození). Mezi fanoušky tohoto hnutí patří také šťavnatá zelenina, jako je paprika, okurka a rajče.
Mezi fruktory patří přívrženci Ahimsy. Toto je praxe mnoha východních náboženství, která nezpůsobují zlo, ani slovem, skutkem, ani myšlenkami. K životu zde se počítá nejen svět zvířat, ale také svět rostlin.
Dějiny frutitorianismu
Toto hnutí se poprvé objevilo v Americe v 80. letech 20. století. A v Rusku se první přívrženci objevili v roce 2010. Hlavní rozdíl mezi našimi Fructorians je přísný závazek oddělit výživu. Pokud Američané a Evropané nestydatě míchají různé šťávy, připravují saláty a koktejly z různých druhů ovoce, pak ruskí producenti přísně dodržují pravidlo: jedno jídlo - jedno ovoce.
Obecné zásady výživy ovoce
Čisté jídlo - to nazývají Fructorians svůj životní styl. Mírní příznivci tohoto trendu umožňují přidávat do stravy semena, ořechy a zelené, přísnější - jedí pouze ovoce a nevyjímají žádné výjimky.
Zastáncové hladkého přechodu věří, že tělo musí být nejprve proškoleno před přechodem na plný fruktorianismus. Ve skutečnosti je v některých případech ostrý přechod plný hormonálního selhání, problémů s gastrointestinálním traktem a nervovým stresem. U lidí se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy je fruktorianismus kontraindikován!
Hladký přechod k fruitorianismu
• Seznámit se s principy vegetariánství, stravování se syrovými potravinami a fruktorianismem
• Přejděte od smažených potravin k vařeným
• Vyloučte živočišné bílkoviny (včetně mléka a vajec) a do stravy přidejte fazole a ořechy
• Odmítnutí jakéhokoli zpracování ovoce a zeleniny, kompletní dietní strava
• Přechod na skutečné ovoce
Mezi těmito fázemi přechodu je vhodné uspořádat hladové dny, aby se tento proces usnadnil. Kromě toho, že během takového přechodu má tělo dostatek času na to, aby se samočistilo a přizpůsobilo se novému způsobu výživy, během tohoto období se můžete rozhodnout, zda přejít na tento přísný životní styl, protože fruitorianismus je primárně filozofie, a nikoli pouze konzumace ovoce.
Náhlý přechod
I když se cítíte jako zdravý člověk a nikdy jste ve svém životě nenavštívili lékaře, nedoporučujeme vám radikální změnu stravy. Dokonce i vyškolení suroví foodisté a vegetariáni mají potíže v prvních týdnech konzumace ovoce. Co tedy mluvit o všežravých, zvyklých na konzumaci tepelně zpracovaných živočišných a rostlinných bílkovin a jejichž celý trávicí trakt je uvězněn právě za takové jídlo?
Ačkoli někteří guruové plodnosti věří, že ostrý přechod je lepší, máte jedno zdraví a neriskujte to. Internet je plný příběhů o tom, jak lidé okamžitě přešli na fruktoriánství od nuly, existuje však tolik příběhů o časné úmrtnosti. Dělejte všechno postupně, takže budete mít více šancí stát se skutečným asketem tohoto hnutí a svou dlouhověkostí potvrdit myšlenky fruitorianismu.
Voda
Pokud jde o použití vody, existují dva zcela opačné názory. Někteří věří, že v šťavnatém ovoci je dost tekutin, aby plně uspokojily potřeby těla. Jiní jsou naopak přesvědčeni, že i Fructoriani by měli pít alespoň 2 litry vody denně. A pro vyváženost ve stravě je preferována nesycená minerální voda.
V každém případě je nejsprávnější na začátku přechodu dodržovat obvyklý pitný režim, protože první kroky se obvykle vyznačují příznaky otravy. Tělo je tedy zbaveno toxinů a přizpůsobuje se živé výživě. V tomto případě dostatečné množství vody usnadní proces detoxikace.
Přibližná strava
Přísná ovocná strava zahrnuje pouze ovoce a šťavnatou zeleninu bez jakéhokoli zpracování. Lze je pouze umýt a vyčistit. Můžete jíst ovoce v malých porcích a ujistěte se, že si mezi dvěma plody přerušíte alespoň 2 hodiny.
• Šťavnatá zelenina: paprika, rajčata, okurky, lilek.
• Sladké ovoce: melouny, melouny, banány, hrozny, fíky
• Kyselé ovoce: citrony, pomeranče, kiwi, grapefruity, ananas, granátová jablka.
• Kyselé: jablka, třešně, mango, broskve, meruňky.
• Olejnaté ovoce: olivy, olivy, avokádo, kokos, durian.
Většina jedlíků ovoce, jak jsme již zmínili, umožňuje ve své stravě ovocné saláty, koktejly, vymačkané džusy, zeleninu, fazole a ořechy, ale přísní stoupenci této živé stravy se domnívají, že při vaření je porušena správná struktura vlákniny, což je v rozporu se zásadami zdravé výživy a prospívá tělu. Negativně se také týkají míchání různých druhů ovoce v salátech. Zde je ukázkové menu pro průměrného ovocníka.
Fructorian Menu
Z prezentovaného ovoce a zeleniny v jednom jídle si můžete vybrat pouze jeden druh ovoce. A kdykoli můžete jíst olivy, olivy, banány a pít vodu s citronem. Buďte opatrní s ořechy a sušeným ovocem - mohou vám poškodit zuby.
První snídaně 6-9 hodin.
• Hrozny
• Meloun
• Citron
• banán
Oběd 9–12 hodin
• Jablka
• Obr
• Kiwi
• Semena
• Ořechy
Oběd 12-15 hodin
• Broskve
• Meruňky
• Papája
• Mandarinky
Občerstvení 15-18 hodin
• Meloun
• Cherry
• Cherry
• Švestka
• Granáty
• Mango
Večeře 18-21 hodin
• Rajčata
• maliny
• Černý rybíz
• Hrozny
Důležitá fakta o výživě ovoce
Začněte přechod s ovocem a zeleninou pěstovanou ve vaší oblasti. Neříkejte svým přátelům o vašich výhodách v oblasti konzumace ovoce, proč snášíte výsměch od lidí, kteří nerozumí vašemu výběru? Nebuďte agresivní ohledně nepodporování vašich stravovacích zásad. Nekupujte nevhodná jídla ani pro hosty, konzumace ovoce sama o sobě někdy způsobuje stav zvaný „vlčí hlad“.
Výhody fructurianismu
Navzdory složitosti fruktoriánství má však mnoho příznivců a je jich stále více. Festivaly se konají v nichž celebrity a sportovci hovoří o jejich fruktoriánském životě. Jaké bonusy jsou přívrženci tohoto hnutí:
• Snadné hubnutí;
• tělo se zbavuje toxických látek;
• lehkost v těle, zvýšená energie;
• jasnost myšlení a duchovní povýšení;
• snížení rizika rozvoje některých onkologických chorob;
• snížení počtu otrav jídlem a nachlazením.
Není nutné stát se plným fruktoriánem, abyste se cítili lépe zdraví a ztratili pár kilo. Stačí jen pár týdnů sedět u jedné ovocné stravy. Existuje mnoho takových diet, například jablko, meloun atd.
Vedlejší účinky
Kompletní fruktorianismus nebyl rozšířen kvůli neschopnosti vytvořit vyváženou stravu založenou pouze na ovoci. Studie vědců ukázaly, že dlouhodobá výživa ovoce vede k anémii, poškození zubní skloviny, nedostatku vápníku, hořčíku, železa, vitamínů B12, E. A a D. Přes velké množství absorbovaného beta-karotenu (vitamín A) je špatně absorbován bez mastných kyselin . Nedostatek omega-3 ovlivňuje vlasy, kůži a nehty. Téměř všichni fruktoři mají sníženou hmotnost.
• Anorexie
• Anémie
• Gastrointestinální porucha
• Osteoporóza
• Slabost srdečního svalu
Nevýhody fruitorianismu zahrnují ekonomické faktory. Je obtížné najít organické ovoce nebo jsou šíleně drahé. Je pochybné, že konzumace jablek z řetězce supermarketů může něčí zdraví zlepšit. Chcete-li získat více či méně vyváženou stravu, musíte si koupit co nejvíce ovoce.
Slavní Fructorians
Mezi slavné milovníky ovoce patří Michael Airnstein a Steve Jobs, Mike Vlasata a Chris Kendall a Maye Fremont. Ten již má 91 let a stále vede světové rekordy v běhu na 21 km.
Michael Airnstein
Zakladatel festivalu Woodstock Fruit Festival a slavný podnikatel. Fructorian od roku 2008. Účastní se maratónů a ultramaratonů, což dokazuje výhodu čisté výživy.
Steve Jobs
Nejslavnějším ovocářem je Steve Jobs. Svému podniku dokonce nazval jméno svého oblíbeného ovoce. Je těžké říci, zda Steveova nemoc a následná smrt souvisí s konzumací ovoce, ale Eshtor Kutchen, který hrál roli Jobs v biografickém filmu, byl hospitalizován se strašlivými bolestmi v pankreatu. Lékaři museli vynaložit velké úsilí, aby obnovili její práci. A věc je, že se umělec, aby si zvykl na obraz slavného podnikatele, rozhodl nejen kopírovat obraz, ale také přistoupit k vnitřnímu světu geniality. Měsíc před natáčením úplně přešel na fruktoriánskou stravu. Steve Jobs tvrdil, že právě tato přísná strava mu poskytla tolik inspirace a energie. Podobnost nemocí, připomínající, že tvůrce Apple zemřel na rakovinu pankreatu, však naznačuje negativní dopad takového přísného fruktorianismu.
Steve Jobs sledoval velmi podivnou a přísnou ovocnou stravu. Mohl jíst stejné ovoce nebo salát celé týdny a po transplantaci jater přešel na ovocné koktejly. A ani rodina, ani lékaři ho nemohli přesvědčit, aby přešel na jiné, výživnější jídlo. Těsně před smrtí začal Jobs jíst bílkovinné jídlo. Zda vegetariánství se stalo příčinou jeho smrti, nebo naopak prodloužil jeho život, a vegetariáni a lékaři se nyní hádají.
