Těhotenství není pro slabé srdce. Může to být brutální a ohromující. Jako by to nebylo dost divné, aby člověk rostl uvnitř vás, ten malý život vás také kopne do močového měchýře, hlava nakloní vaše plíce a způsobí, že chcete jíst věci, které byste nikdy jíst v normální den.
Vaše tělo se v tak krátkém čase mění tak, že může být více než trochu nepříjemné. Existuje několik stížností, které má téměř každá těhotná žena: opuštěné kotníky, potíže se spaním a pálení žáhy. A pak se vyskytují některé stížnosti, o kterých slyšíte tak často, dokud je nebudete procházet.
Sciatika je jednou z méně často používaných symptomů těhotenství. Ale když to dostaneš, víš to, a může tě porazit. Některé ženy mají tak těžký ischias, že i chůze je obtížné. A když spala, zatímco těhotná nebyla už dost těžká, může to být nemožné u ischias. Pokud však váháte užívat steroidy nebo jiné léky na úlevu, nejste jediný.
Co je ischias?
Sciatika je střelba, pálení bolesti, která může vyzařovat od kyčle k nohám. Tato bolest je způsobena stlačením sedacího nervu, velkým nervem, který inervuje dolní polovinu těla. Ischiatický nerv vede pod dělohu. Může se stlačit nebo podráždit váhou dítěte nebo změnami v držení těla kvůli rostoucímu nárazu.
Některé příznaky bolesti by mohly zahrnovat:
- občasná nebo trvalá bolest na jedné straně hýždí nebo nohy
- bolesti podél stehenní nervové cesty, od hýždí po zadní části stehna a nohy
- ostré, střelby nebo pálení bolesti
- necitlivost, špičky a jehly nebo slabost postižené nohy nebo nohy
- potíže s chůzí, stojícím nebo posezením
Pokud jste těhotná, můžete být pokoušeli se dostat na víceúčelovou bolest. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) by však měly být užívány jako poslední možnost v těhotenství. Výzkum spojil tyto léky s pozdějšími těhotenskými komplikacemi, včetně uzavření ductus arteriosus a oligohydramnios. Zatímco acetaminofen (Tylenol) není tak účinný, může poskytnout úlevu a je považován za méně riskantní než NSAID.
Dobrou zprávou je, že zatímco onemocnění spojená s těhotenstvím může být bolestivé, je obvykle dočasné a lze ji léčit. Podívejte se na některé alternativní léčby onemocnění spojeného s těhotenstvím, které nezahrnují léky.
Chiropraktická péče
Chiropraktická péče je často první volbou při léčbě ischiasu po podání acetaminofenu. Přizpůsobením obratlů a uvedením všeho zpět tam, kde patří, může váš chiropraktik snížit kompresi vašeho ischiatického nervu. Už žádná komprese neznamená bolest! Vzhledem k tomu, že se vaše postavení neustále mění, budou pravděpodobně nutné opakované návštěvy, aby se udrželo správné zarovnání páteře.
Prenatální masáž
V životě je málo věcí blaženější než masáž. Během těhotenství dosáhne blaženosti zcela nové úrovně. A pokud máte ischias, masáž není jen relaxační, ale i léčebná. Rachel Beider, licencovaná masážní terapeutka, která se specializuje na prenatální masáž a bolesti, doporučuje pravidelné hluboké tkáňové masáže. Doporučuje "pracovat na kyčli a dolní části zad, a také pomocí pěnového válečku nebo tenisové koule, aby pracovaly hluboce do svalů piriformis a svalů svalů."
Akupunktura
Pravděpodobně jste viděli akupunkturu v televizi a mysleli jste na jednu ze dvou věcí: "Vsadím se, že to bolí!" Nebo "Kde mohu udělat to?"
Akupunktura je léčba bolesti založená na tradiční čínské medicíně. Zahrnuje vkládání malých jehel do těla. Východní lékařství věří, že tím, že se zaměřuje na specifické body, které odpovídají mediánům nebo kanálům “Qi,” nebo životní sílu, je přesměrován a otevřen. Tím se vyvažuje tok energie.
Jedna studie naznačuje, že akupunkturní léčba může být účinnější při zmírnění bolesti ischias než léčba NSAID, jako je ibuprofen. (Nezapomínejte, ale vyvarujte se užívání NSAID během těhotenství.) Západní lékařské studie ukázaly, že stimulací určitých bodů na těle se uvolňují různé hormony a neurotransmitery. Ty mohou pomoci snížit bolesti a zvýšit nervovou a svalovou relaxaci.
Fyzikální terapie
Fyzická terapie může být cokoliv od osteopatie k cvičení a spoustě věcí mezi tím. Může snížit bolesti ischias tím, že snižuje zánět, zlepšuje průtok krve a upravuje klouby a svaly. Certifikovaný fyzikální terapeut vám může nejen doporučit cvičení pro vás doma, ale také s vámi osobně pracovat, abyste zajistili správné a bezpečné pohyby.
Vzhledem k tomu, že hormon nazývá relaxin, vaše vazy jsou uvolněné během těhotenství. To umožňuje, aby váš pánevní pletený krém se šíří snadněji a doručuje vaše dítě. Vzhledem k tomu, že je to nezbytné, konzultovat s odborníkem, než se pokusíte o nové cvičení nebo úseky. Bezpečnost především!
Suplementace hořčíku
Hořčík je minerál, který hraje roli ve více než 300 různých reakcích ve vašem těle. Je to hlavní součást správné funkce nervu. Ačkoli se v mnoha potravinách vyskytuje hořčík, mnoho z nás je nedostatečné. Jedna studie na zvířatech naznačuje, že suplementace hořčíku může zlepšit regeneraci ischiatického nervu a snížit zánětlivou odezvu u myší.
Užívání hořčíku perorálně jako doplněk nebo masáž do nohou v oleji nebo mléce může snížit nepohodlí z ischias. Je velmi důležité, abyste se s lékařem porozprávěli před zahájením jakýchkoli nových léků nebo doplňků.
Prenatální jóga
Výhody jógy pro mysl a tělo jsou dobře zdokumentovány a všeobecně známy, takže by nemělo být překvapením, že praxe v prenatální józe může zmírnit bolesti sedacího nervu.Podobně jako u fyzioterapie a chiropraktické péče, jóga může upravit vaše tělo a zmírnit nervovou kompresi.
Je třeba zdůraznit, že jóga během těhotenství může být nebezpečná kvůli uvolnění vazů. Takže je nejlepší udělat to s profesionálem. Zkuste se připojit k prenatální jógové třídě, kde můžete získat další pomoc a pozornost, kterou potřebujete.
Odnést
Pokud zažíváte spoustu bolesti, může být lákavé k tomu, abyste se přesunuli přímo do těchto alternativních terapií. Je však důležité, abyste vždy před začátkem jakékoli nové léčby konzultovali s vaší OB-GYN nebo certifikovanou porodní asistentkou. A nezapomeňte, že konec je na zrak: Brzy nebudete mít na vašem ischiatickém nervu pouliční brokovnici o hmotnosti 8 liber. To je ještě jedna věc, na kterou se těšíme!
Kristi je spisovatelka na volné noze a matka, která většinu času věnuje péči o jiné lidi než ona sama. Ona je často vyčerpána a kompenzuje intenzivní kofeinovou závislostí.
