Pod nespavost pochopit poruchu, která se projevuje obtížemi při usínání nebo udržování spánku. Jevy spojené s poruchami spánku jsou zcela běžné. Podle lékařských statistik si přibližně 8–15% světové dospělé populace stěžuje na špatný nebo nedostatečný spánek; 9-11% pravidelně používá sedativní hypnotika (u starších lidí je toto číslo mnohem vyšší).
Poruchy spánku mohou ovlivnit lidi všech věkových skupin. Některé z nich jsou však charakteristické pro určité věkové skupiny. Mluvíme o bedwettingu, nočních obavách a somnambulismu u dětí a dospívajících, o nespavosti nebo patologické ospalosti u starších lidí.
Nespavost - příčiny
Pokud je člověk zdravý, může mít dočasnou nespavost způsobenou různými důvody: nadměrné nervové vzrušení, přetížení, působení neurotropních léků, přejídání, nádech, hluk atd. Také doba a kvalita spánku mohou být ovlivněny prací na směny, lety se změnou časového pásma atd.
Nespavost - příznaky
Nespavost se vyznačuje zkrácením doby spánku. Nejčastější problémy se spánkem usnou. Zdravý člověk potřebuje asi 3 až 10 minut, aby usnul, a nespavost trpí až 2 a více hodin. Jakmile je taková osoba v posteli, nechce spát kvůli bolestným myšlenkám a vzpomínkám, začne hledat pohodlnou pózu. Dojde-li ke spánku, je přerušen nejmenším zvukem.
Častým problémem jsou také noční probuzení, když se člověk vzbudí uprostřed noci a potom nemůže dlouho usnout. Důvodem takového probuzení mohou být vnější (například hluk) i vnitřní faktory (noční můra, bolest, časté močení atd.) ) Tyto faktory mohou způsobit probuzení a zdravé lidi, kteří dobře spí. Pacienti s poruchami spánku však mají sníženou prahovou hodnotu pro probuzení a obtížný proces usínání po něm.
Je zde také problém brzkého ranního probuzení, který vede ke snížení pracovní kapacity pacientů, pocitu „ohromení“ a nespokojenosti se spánkem.
Nespavost - diagnostika
Diagnóza nespavosti by měla zohledňovat všechny informace o anamnéze, včetně posouzení individuálního chronobiologického stereotypu („sova“, „modřín“ nebo „holub“) a jeho souladu s životním stylem.
Hlavním základem pro diagnostiku nespavosti jsou výsledky psychologické studie pacienta. V tomto případě je navíc důležitá polysomnografická studie, která zahrnuje souběžnou registraci několika parametrů: elektroencefalografie, elektroyografie, elektrooculografie, které společně tvoří minimum nezbytné pro posouzení struktury spánku.
Nespavost - léčba a prevence
Taktika a léčebné strategie nespavosti jsou určeny jeho příčinami. Léčba nespavosti spočívá v eliminaci faktorů, které ji způsobily, a v provádění opatření k normalizaci spánku, které jsou představovány léčivými a nedrogovými léčebnými metodami.
Pro léčení nespavosti pomocí nrogových metod je v první řadě nezbytné:
- nejíst potraviny obsahující kofein a stimulanty;
- odmítají pozdní večeře, zejména z kořeněných jídel;
- zajistit dostatečnou úroveň motorické činnosti;
- k aktivaci melatoninu - speciální látky, která je přírodní prášek na spaní, musíte spát ve tmě a tichu;
- jít spát a probudit se současně;
- nespí během dne;
- konzultujte psychologa, pokud je nespavost spojena s psychologickým problémem.
Při léčbě léčebnými metodami by měly být upřednostněny rostlinné přípravky, které lze v budoucnu snadno zrušit. Obecně by doba užívání tablet na spaní neměla být delší než 3 týdny. Během této doby je možné zjistit příčiny nespavosti a závislost nemá čas se utvářet.
