To je často učil, že těsné nebo pohodlné boty jsou potřebné pro "podporu". Nicméně, těsné boty nejsou zdravé z mnoha důvodů, nebo dokonce potřeba. Stánek podpory oblouku není od bot a které boty pomáhají cvičit, předcházet pádům a kotníkům? vysvětlit více o mýtu, že podpora je od bot.
Boty, které se nosí "pro podporu", způsobují časté problémy. Pokud vaše prsty se vejdou dohromady jako kousky skládačky nebo nejsou přímo před námi, je pravděpodobné, že často nosíte boty, které jsou příliš těsné.
Mezi každou špičkou by měl být prostor, a každá špička by měla čelit rovně dopředu, nikoli obrácenou směrem k jedné straně.
Pokud budete potřebovat oddělovače prstů (měkké pěnové zařízení pro oddělování prstů) k lakování vašich nehtů, jsou vaše prsty příliš těsné a spoutané dohromady. Prsty, které jsou spolu spojeny, potřebují pravidelné protažení, aby je oddělily. Vezměte si ruce do prstů a jemně je roztáhněte. Někteří moji pacienti používají ty oddělovače prstů, které se nosí v posteli. To je v pořádku, ale místo toho, aby se jednalo pouze o řešení problému s napjatostí, je nejlepší opravit problém prostým protažením předtím, než deformace postupuje až do bodu, kde je obtížné opravit:
- Vytáhněte ruce prsty prsty od sebe.
- Každou špičku jemně narovnejte.
- Ujistěte se, že všechny prsty se oddělí a mohou se třást.
- Cvičíš, jak se máš prsty.
- Nenoste boty, které tlačí vaše prsty dohromady nebo je nechte v pohybu.
- Vyhněte se těsným ponožkám a punčochám - "těsné" je všechno, co tlačí na nohy dohromady.
- Když stojíte, nedotýkejte se nebo nepleťte prsty na podlaze ani na sebe. Nedotýkejte se prsty do země, abyste tak vyrovnali, že se spouští a ohýbají. Udržujte váhu rozloženou po celé noze, včetně paty. Všimněte si, že když stojíte, skáčete dopředu k míči nohy.
- Sbalte boty a všechny punčochové zboží každý den a nechte prsty dostat sluneční světlo a vzduch.
- Když cvičíte a chodíte, ujistěte se, že nebudete chodit "špičkou". Otočení nohou směrem ven, někdy nazývané "kachna-noha", bývala považována za normální směr vláken a svalů. Nyní je známo, že obě nohy by měly být schopné pohodlně čelit rovně.
Prsty dělají spoustu úžasných věcí pro rovnováhu, chůzi, schopnost skákat a rychle se pohybovat, pro tlumení nárazů důležité pro vaše boky a další. Podívejte se na posthy Zdravé špičky pro nohy. Další příspěvek vám poskytne zábavné úseky speciálně pro těsné prsty.
