Primární progresivní roztroušená skleróza (PPMS) ovlivňuje více než vaši mobilitu. Můžete také začít s problémy s poznáním. Studie z roku 2012 publikovaná v Cerebrumu odhaduje, že 65% všech pacientů s MS má určitou formu kognitivních poruch. To se může projevit prostřednictvím:
- myšlenkové potíže
- potíže se pamatovat na věci, zejména z minulosti
- potíže s učením nových úkolů
- problémy s multitaskingem
- zapomenout na jména
- obtížnost podle pokynů
Vzhledem k tomu, že PPMS primárně ovlivňuje spíše páteř než mozku (stejně jako u jiných forem MS), kognitivní změny se mohou objevit pomalu. Nicméně vzhledem k tomu, že žádné léky nebyly schváleny k léčbě PPMS, může mít životní styl rozhodující vliv na Váš celkový stav. Zjistěte některé ze způsobů, jak můžete každý den zvýšit své poznání.
1. Zůstaňte aktivní
Pravidelné cvičení a kognitivní funkce jdou ruku v ruce. Výhody zůstávají aktivní mohou dokonce přenášet k poznání v PPMS. Zatímco možná nebudete schopni pohodlně provádět určité činnosti kvůli obavám z mobility, některé cvičení mohou být upraveny tak, aby vyhovovaly vašim potřebám. Patří mezi ně chůze, plavání, jóga a tai chi.
Zaměřte se na několik minut najednou, pokud jste cvičení nové. Když se zpevníte, můžete jít po dobu 30 minut, než si odpočinete. Poraďte se se svým lékařem předtím, než vyzkoušíte jakoukoli novou aktivitu.
2. Zajistěte dostatečný spánek
Poruchy spánku mohou zvýšit kognitivní potíže. U PPMS jsou spánkové potíže běžné kvůli nočnímu nepohodlí. Je důležité, abyste získali co nejvíce spánku, abyste mohli zlepšit své celkové zdraví, náladu a poznání.
3. Zahrajte si paměťové hry
Paměťové hry mohou pomoci zlepšit jak krátkodobé, tak dlouhodobé paměťové schopnosti, které by mohly být narušeny PPMS. Od internetových her až po smartphony najdete širokou škálu paměťových her.
4. Napište
Psaní může také zvýšit vaše zdraví mozku. Dokonce i když se nepovažujete za vášnivého spisovatele, udržování časopisu může pomoci vaší schopnosti najít slova a dát věty dohromady. Jako dodatečný bonus se můžete vrátit a přečíst staré položky jako způsob, jak udržet vaše porozumění čtení neporušené.
5. Vyzkoušejte hádanky a aktivity pro řešení problémů
Kromě počítačových her a písemných počítačových her si můžete také cvičit své kognitivní dovednosti skrze hádanky a činnosti zaměřené na řešení problémů. Vyzvěte se sami sebe slovní hrou nebo matematickou hrou nebo najděte novou aplikaci pro řešení problémů. Můžete také udělat tuto rodinnou záležitost s týdenní herní noci.
6. Zorganizujte se
Krátkodobé problémy s pamětí mohou způsobit, že někdo s PPMS zapomene na informace, jako jsou události, narozeniny a další závazky. Namísto toho, abyste se bavili nad zapomenutím na datum, zvažte použití osobního organizátoru. Mnoho telefonů je vybaveno kalendáři a budíky, které můžete nastavit na určitý den nebo čas jako užitečnou připomínku. Tradiční trasu můžete také projet papírovým kalendářem.
Můžete dokonce uvažovat o tom, že budete mít svůj nový kancelářský systém v nové kanceláři. Vytvořte složky pro účty, lékařské grafy, záznamy a další. Čím více jste organizováni, než jste se dostali, tím jednodušší je zapamatovat si na každodenní potřeby, které potřebujete.
7. Přečtěte si každý den
Čtení může být volnočasovou aktivitou, ale je to také skvělá aktivita pro váš mozek. Ať už upřednostňujete knihy s knihami, e-knihy nebo časopisy, existuje několik možností čtení, které mohou nabídnout kognitivní výzvy. Můžete dokonce zvážit přihlášení k knize klubu - to má přidaný bonus příležitosti k socializaci.
8. Zkontrolujte své léky
Zatímco MS léky obvykle nejsou předepsány pro progresivní formy onemocnění, může váš lékař předepisovat jiné typy léků pro zvládnutí některých vašich příznaků. Některé z těchto léků však mohou být zodpovědné za kognitivní potíže - včetně léků, které možná užíváte za jiných stavů, které se netýkají MS.
Poraďte se svým lékařem, pokud užíváte jednu nebo více následujících léků:
- antidepresiva
- léky snižující hladinu cholesterolu
- svalové relaxátory
- záchvaty
- steroidy
Jednoduchá úprava dávky nebo změna léků (pokud můžete) by mohla zlepšit celkové poznávání pomocí PPMS.
9. Zvažte poradenství
Poradenství pro PPMS je k dispozici jak na individuální, tak i skupinové úrovni. Individuální poradenství často zahrnuje psychoterapeutické techniky, které mohou pomoci posílit funkci a sebeúctu. Skupinové poradenství má další přínos pro socializaci - to samo o sobě může pomoci udržet vaše poznání silné. Zvažte, zda se podíváte na skupinu podporující MS.
Testování kognice
Testování kognitivního poškození může být v PPMS obtížné. Váš lékař se bude nejčastěji spoléhat na vaše příznaky. Neurologické testy a testy paměti mohou být užitečné.
Váš lékař by mohl také podstoupit test PASAT. Premisa testu spočívá v základních problémových číslech a základních matematických problémech. To trvá několik minut, ale pro některé může být stresující.
Kromě těchto aktivit zvyšujících kognitivní schopnost může lékař také doporučit kombinaci zaměstnání a řeči.
