Co je proplachování vitamínu C?
Výplach vitaminu C je také známý jako čisticí prostředek obsahující askorbát. Předpokládá se, že vysoká hladina vitaminu C (kyselina askorbová) vám pomůže zbavit tělo toxinů. Advokáti v praxi doporučují zavádění vysokého množství vitamínu C do stravy v pravidelných intervalech, dokud nevznikne vodnatá stolice.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o údajných výhodách, co říká výzkum, možné vedlejší účinky a další.
Jaké jsou předpokládané výhody?
Někteří lidé se dívají na flush vitaminu C, když chtějí rychlou detoxikaci nebo rychle se zotavit z nemoci.
Lidé, kteří doporučují propláchnutí vitamínu C jako detoxifikační metodu, tvrdí, že:
- zvyšuje zásoby těla vitamín C
- určuje, kolik vitaminu C tělo potřebuje každý den
- opouští tělo pocit osvěžení a energii
Vitamin C je věřil:
- mají vlastnosti proti stárnutí
- posilněte imunitní systém
- pomáhá tělu absorbovat minerály
- chránit tělo před chemickými toxiny
- pomáhá tělu zabránit infekci
Co říká výzkum?
Přestože existuje mnoho anekdotických tvrzení o výhodách příjmu vitamínu C, neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly některé z výše uvedených výhod.
Podle Vanessy Rissettové, registrovaného dietitiana, by jediný důvod, proč by byl výplň vitaminu C, bylo napravit nedostatek vitaminu C nebo kurděje. Nedostatek vitaminu C postihuje především lidi, kteří žijí s nízkým příjmem.
Symptomy nedostatku vitaminu C zahrnují:
- svalová bolest nebo slabost
- únava
- horečka
- modřiny
- ztráta chuti k jídlu
- krvácení nebo otoky dásní
- vředy v ústech
- nevysvětlitelná vyrážka nebo červené skvrny
Pokud máte podezření, že máte nedostatek, navštivte svého lékaře. Mohou zhodnotit vaše příznaky a provést diagnózu.
Pokud chcete provést proplach vitaminu C
Přestože neexistují žádné vědecké důvody k tomu, aby došlo k propláchnutí vitamínu C, je to pravděpodobně zdravé pro dospělé, aby to udělali. Měl byste vždy promluvit se svým lékařem před vypláchnutím vitamínu C.
Důležité věci, které si musíte pamatovat dříve, než provedete flush s vitamínem C:
- Během procesu můžete normálně jíst.
- Vypláchněte den, když jste doma (takže můžete být blízko koupelny).
- Pokud máte citlivý žaludek, vezměte pufrovaný prášek z askorbátu, který je vázán na minerály, jako je vápník a hořčík.
- Udržujte svůj přívod vody nahradit ztracené kapaliny.
- Volná stolice není dostačující - musí to být vodnatá stolice.
Potenciální vedlejší účinky a rizika
Během proplachování můžete zaznamenat:
- nadýmání
- plyn
- pálení žáhy
Nikdy byste neměli vypláchnout vitamín C bez dohledu svého lékaře. Konzumace velkých dávek vitamínu C a náhlé zastavení mohou způsobit vážné komplikace.
V některých případech může průjem způsobený proplachováním vést k těžké dehydrataci. Z tohoto důvodu Sue Decotiis, MD, varuje, že děti, těhotné ženy a dospělí starší 65 let by se nikdy neměli pokoušet vyplachovat vitamín C.
Měli byste se také vyhnout tomu, abyste měli flush, pokud máte:
- hemochromatóza
- Gilbertova nemoc
- syndrom dráždivého střeva (IBS)
- zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- hepatitida
- problémy s ledvinami
Je důležité si uvědomit, že vitaminové tablety (OTC) se mohou lišit v kvalitě. Podle Dr. Decotiis, testy od třetích stran často najdou obrovské rozdíly v účinnosti, čistotě a účinnosti v různých dávkách stejného výrobku. Vitamín C byste měli koupit pouze od důvěryhodného výrobce.
Nejdříve promluvte se svým lékařem
Pokud uvažujete o tom, že uděláte proplach vitaminu C, poraďte se s lékařem. Pomáhají určit, zda by vám prospělo vyplachování vitaminu C, a potenciální rizika, kterým byste mohli čelit, pokud se tak rozhodnete.
