Většina lidí považuje kávu za nedílnou součást své stravy. Všichni jsme na tento nápoj zvyklí, že bez něj nebudeme prakticky schopni fungovat. Kofein má mnoho zdravotních výhod, ale ranní kávu často kazíme zbytečnými přísadami a nadbytečným množstvím kalorií.
Chcete-li opravdu využít všech jeho výhod, je nejlepší nechat kávu co nejjednodušší. Chcete začít svůj den zvýšením energie? Chcete vést zdravější životní styl? Poté použijte tyto tipy.
- Udělejte kávu pouze černou
Tajemství zdravého šálku kávy je jednoduché: nezabíjejte jeho zdravé vlastnosti mlékem, cukrem a sirupy. Pokud chcete snížit kalorie, jděte na kávu v její přirozené formě. Bez přísad je v každém šálku méně než 10 kalorií. Přechod na obyčejnou kávu však může být trochu složitější, pokud jste zvyklí na sladkosti. Chuť bude zpočátku hořká, ale vaše chuťové pohárky se jí brzy přizpůsobí.
- Použijte mandlové mléko
Toto mléko je vaše nejzdravější volba, pokud jde o nalezení mléčné alternativy pro kávu. Ve srovnání s běžným plnotučným mlékem má mandlové mléko méně kalorií. Milovníci kávy mohou zjistit, že je tekutější, ale chutná docela podobně jako běžné mléko. A vaše káva bude určitě mnohem zdravější.
- Vzdejte se umělého krému
Vyrobené z masy umělých přísad a hodně cukru, jsou tyto krémy jednou z nejhorších složek kávy. I když je nemusíte cítit, vaše tělo si jich určitě všimne. Umělé chutě a vůně nezvyšují vaše zdraví. Ve skutečnosti se jedná o chemikálie, které jsou odpovědné za trvanlivost výrobků. Konkrétně se jedná o inhibitory plísní, jako je fosforečnan draselný a stearoyllaktát sodný.
- Uvařte svůj vlastní organický nápoj
Vaše touha jít do nejbližší kavárny a objednat si ochucený nápoj je pochopitelná. Je to rychlé, snadné a chutné. Pokud však z toho chcete mít prospěch, nemusíte jít dále než do kuchyně. Samozřejmě, musíte stisknout několik tlačítek a možná i brousit fazole, ale stojí to za to. Alespoň přesně víte, co bude ve vašem šálku. Pokud jste sami doma s pouhým kávovarem a kávovými zrny, je docela obtížné získat více kalorií.
- Přidejte do kávy skořici
Skořice a káva jsou jedním z nejlepších duetů všech dob. Tato směs chutí je útočištěm pro vaše chuťové pohárky a také skvělý způsob, jak zajistit, aby byla vaše ranní káva zdravější. Podle odborníků je skořice schopna vyrovnat se s jakýmkoli zánětem v těle. Navíc se má za to, že toto koření zlepšuje zdraví srdce a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Nepřehánějte to se skořicí, nezapomeňte však, že vše je v moderování dobré.
- Přidejte do kávy čokoládu
Pro kávu je nejlepší zvolit hořkou čokoládu nebo neslazené kakao. V moderování jsou tyto doplňky velmi zdravé. Jejich pravidelná konzumace může pomoci zabránit rakovině a vyrovnat cholesterol. Pokud po silné kávě často pociťujete úzkost a nervozitu, přidání čokolády sníží tento vedlejší účinek a způsobí úzkost.
- Experimentujte s trochou oleje.
Neprůstřelná káva je jedním z nejnovějších trendů, které se objevily před několika lety. Můžete si vytvořit svůj vlastní neprůstřelný nápoj přidáním nesoleného másla do šálku kávy. Tato bláznivá směs zlepší vaši energii bez přidání krému nebo cukru. Vše, co potřebujete, je olej a ruční mixér, abyste si šlehali dávku inovativní kávy. Mimochodem, stimuluje hubnutí, zabraňuje touze po občerstvení a zlepšuje kognitivní funkci mozku.
- Nepožívejte kofein před jídlem.
Pití kávy před jídlem je neuvěřitelně nezdravé. Poškozuje sliznici žaludku a dramaticky zvyšuje úzkost způsobenou šokovou dávkou kofeinu. Kromě toho, káva na lačný žaludek může způsobit nevolnost a zvracení. Než si vychutnáte lahodnou kávu, nezapomeňte si dát svačinu.
- Udělejte si zlatou latte
Je to dobré pro zdraví díky ingredienci číslo jedna: kurkuma. Toto koření obsahuje mnoho antioxidantů a posiluje vaši imunitu. Protizánětlivé vlastnosti kurkumy pomáhají bojovat proti bolesti a zánětu kloubů. Kurkuma také zlepšuje paměť a dokonce zabraňuje rozvoji Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby.
- Zkuste studenou kávu
To je další trend ve světě milovníků kávy, když jsou celé fazole ponořeny na den do studené vody. Zachovávají tedy více antioxidantů než v tradičně připraveném nápoji. Pokud filtrujete výslednou kapalinu, nezapomeňte před použitím tuto koncentrovanou směs naředit. Fanoušci studené kávy říkají, že zlepšuje fungování žaludku a snížená kyselost způsobuje, že nápoj je ve srovnání s jeho horkým protějškem o něco sladší.
