Obecně se věří, že mastná a uhlohydrátová jídla jsou hlavním nepřítelem štíhlé postavy. Proto během diety mnozí lidé připisují kaloriím dobré jídlo do seznamu zakázaných potravin. Ve skutečnosti mnoho z těchto „vyhnanců“ nepřispívá jen ke zvýšení tělesného tuku, ale také pomáhá zhubnout.
Perlovka
100 gramů pearl ječmene obsahuje hodně kcal - asi 330, ale vlákno je pouze 1 gram. Tyto ukazatele samozřejmě nemají nejlepší účinek na „dietní podobu“ této obiloviny. Ale ne všechno je tak jednoduché.
Za prvé, v ječmeni perlovém existuje mnoho odolných škrobů, které nejsou absorbovány tělem, ale jsou z něj odstraněny.
Za druhé, tato kaše je velmi uspokojivá, doslova 30 gramů obilovin stačí k uspokojení hladu po dlouhou dobu, a to je pouze 100 kcal.
Olivy
V olivách je hodně tuku, ale téměř 2/3 z nich pochází z mononenasycených mastných kyselin. Podle výzkumu lidé, kteří používají potraviny s vysokým obsahem těchto látek, váží méně než ostatní.
Nezapomeňte však na smysl pro proporce. Denní norma je 5-6 oliv (asi 35 gramů). Je vhodné je přidat do zeleninových salátů místo másla.
Pine ořechy
Jádra Cedar jsou dalším nespravedlivě zakázaným výrobkem během stravy. Ano, mají vysokou kalorickou hodnotu - téměř 690 kcal na 100 g. Pokud však používáte pouze 20–25 gramů ořechů denně, nejen to poškodí postavu, ale také přispějí ke snížení hmotnosti.
Faktem je, že piniové oříšky jsou přítomny v piniových oříšcích, což účinně potlačuje hlad. Tato skutečnost byla vědecky prokázána vědci z Liverpoolu.
Kachně
Kachní maso je velmi mastné, ale i hubnutí ho může jíst. Pravda, filet musí být předem zpracován: odstraňte kůži a odstraňte tuk. Poté zůstane ve 100 gramech kachního prsu jen 140 kcal.
V masu tohoto ptáka je navíc více bílkovin než v kuřecím masu. Proto je možné doporučit milovníkům fitness.
Brambor
Brambor obsahuje nestravitelné škroby. A další z nich jsou v červených kořenových plodinách. Doporučuje se jíst chlazené brambory, takže to zajistí delší pocit sytosti.
Den by neměl jíst nejvýše dvě středně velké hlízy. Nejlepší možností je jíst ráno ve vařené formě.
Hovězí játra
Játra obsahuje mnoho prospěšných látek, včetně kyseliny listové, biotinu a fosfolipidů. S nedostatkem těchto sloučenin se metabolismus zpomaluje a rozvíjí se obezita.
80-100 gramů hovězí jater denně může poskytnout člověku potřebné množství fosfolipidů. Kromě toho je tento produkt bohatý na železo, jehož nedostatek je plný letargie a rychlé únavy.
Fazole
Seznam zakázaných potravin pro hubnutí zahrnuje fazole. Američtí vědci však prokázali, že obsahuje látku, která blokuje enzym odpovědný za rozklad škrobu. To znamená, že když používáte fazole, škrob se neabsorbuje a nezmění se na energii. Neměli byste však jíst více než 40 gramů fazolí denně, přesto je jejich obsah kalorií velmi vysoký.
Pokud chcete zhubnout, nevylučujte ze stravy všechna jídla s vysokým obsahem tuku a uhlohydrátů. Některé z nich jsou pro tělo velkým přínosem. Hlavní věcí je konzumovat je v malém množství.
