Rychlost myšlenkových procesů, dobrá paměť, pozornost a koncentrace, vyvážený stav do značné míry závisí na dobrém přísunu krve do buněk, jejich regeneraci. Pro tento účel byly vyvinuty vitaminy pro mozek a paměť, které pravidelným a správným příjmem zvyšují a udržují mentální schopnosti. Jejich nedostatek nebo nepřítomnost v těle negativně ovlivňuje stav nervového systému jako celku a procesy, které vám umožňují myslet a pamatovat si informace.
Hlavní součásti funkce paměti
V případě optimálního fungování funkce paměti se skládá ze 3 komponent:
1. Počáteční možnosti jsou vymoženosti, které má každý člověk od narození.
2. Statistický stav paměti je potenciál dostupných schopností mozku. Studie ukazují, že tyto možnosti jsou nekonečné. Celkem má člověk 14 miliard neuronů a počet interakcí mezi nimi nelze vypočítat. Vnější a vnitřní příčiny ovlivňují stav a normální fungování mozku: magnetické bouře, fyzický a psychický stav, emoce, lidské činnosti.
3. Trénink paměti je psychofyziologické úsilí o zlepšení funkce mozku. Se systematickým zatížením se paměť zlepšuje, mentální schopnosti a rychlost myšlení se výrazně zvyšují. Spolu s takovou zátěží existují vitamíny pro mozek a paměť, které v kombinaci s výcvikem vedou k vysokým výsledkům.
Vitaminy potřebují pro zlepšení paměti
Podle výsledků několika studií dochází k oslabení mozkové aktivity v 90% případů kvůli nedostatku vitamínů pro paměť dospělých. Není možné doplnit požadované množství pouze potravinářskými výrobky.
Četné studie ukázaly, které vitaminy jsou potřebné ke zlepšení paměti. Nejužitečnější z nich jsou zástupci skupiny B. Kromě zvýšené pozornosti a myšlení mají příznivý vliv na nervový systém. V době vysokých zátěží tyto vitaminy jako antioxidanty chrání mozkové buňky nepřímou účastí na obohacování neuronů kyslíkem, čímž významně zpomalují proces stárnutí. S hypovitaminózou dochází k letargii, ospalosti, nervozitě, ztrátě paměti a neschopnosti soustředit se.
Thiamin (B1)
Thiamin (B1) - ovlivňuje proces zapamatování a udržování vysoké úrovně kognitivních procesů. S jeho hypo- nebo vitaminovým deficitem dochází k hromadění kyseliny močové, což narušuje fungování mozku, vede k fyzické a duševní slabosti, zapomnění, únavě a depresivním stavům. Thiamin zlepšuje koordinaci, zmírňuje úzkost a léčí chronickou únavu.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - urychluje mentální procesy. Je to zvláště nutné pro vysoký psychický stres, protože se podílí na zajišťování energie pro tělo. Zabraňuje vzniku bolestí hlavy při duševním stresu. Jeho nedostatek vede k pomalému hojení ran, celkové slabosti.
Kyselina nikotinová (B3)
Kyselina nikotinová (B3 nebo PP) - podílí se na syntéze energie v nervových buňkách, nepřímo zlepšuje stav paměti a optimalizuje procesy memorování, přispívá k procesu koncentrace. Při nedostatku kyseliny nikotinové se objevují migrény, závratě, nespavost, nedostatek vitamínů - demence, ztráta vědomí.
Pantothenát vápenatý (B5)
Kalcium pantothenát (B5) - podílí se na přenosu impulzů v neuronech, stimuluje dlouhodobou paměť, chrání buňky před negativními účinky alkoholu a nikotinu. Je to jeden z vitamínů pro dospělé. Jeho nedostatek vede k letargii myšlení, „selháváním“ paměti, rychlé únavě, depresivní náladě.
Pyridoxin (B6)
Pyridoxin (B6) - zvyšuje intelektuální schopnosti, urychluje mozkové reakce, chrání mozkové buňky před poškozením, zmírňuje podrážděnost a apatii. Deficit pyridoxinu se projevuje výrazným snížením paměti, nočních křečí, psychóz.
Kyselina listová (B9)
Kyselina listová (B9) - podílí se na syntéze aminokyselin důležitých pro mozek (tryptofan, glycin, tyrosin), na procesech excitace a inhibice centrálního nervového systému. Ovlivňuje zapamatování a rychlost myšlení, zmírňuje nespavost a únavu. Jeho nedostatek vede k inhibici buněčného dělení (především ve střevech a mozku), selhání paměti, anémie, trávení, spánek.
Kyanokobalamin (B12)
Kyanokobalamin (B12) - zajišťuje každodenní činnost těla, přechod ze spánku do bdění a naopak. Čím vyšší je jeho úroveň, tím rychleji se člověk ráno probudí, lépe se přizpůsobí jiným časovým pásmům. Hypovitaminóza kyanokobalaminu způsobuje „ztrátu“ paměti u starších osob, je běžnou příčinou senilní demence.
Kyselina askorbová (C)
Kyselina askorbová (C) - jeden z nejsilnějších antioxidantů, chrání tělo před mentálním a fyzickým stresem, podporuje vstřebávání a lepší vstřebávání vitamínů B, posiluje myelinové pochvy neuronů. Zásadní pro udržení neurotransmiterů v mozku.
Calciferol (D)
Kalciferol (D) - také označuje silné antioxidanty. Jeho hlavním úkolem je udržovat mozkovou aktivitu. Brání rozvoji rakoviny mozku. Nedostatek vitamínu vede k narušení spánku, apatii, ztrátě chuti k jídlu, snížení zrakové ostrosti a rozvoji kožních onemocnění.
Tokoferol acetát (E)
Tokoferol acetát (E) je silný antioxidant, který posiluje stěny krevních cév, čímž zlepšuje dodávku krve a dodávku kyslíku do mozkových buněk a brání rozvoji Alzheimerovy choroby. Hypovitaminóza vede k nedostatečnému vnímání informací, agresivitě, podrážděnosti, ostrým výkyvům nálady.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoidy) pomáhá zlepšit mikrocirkulaci v kapilárách mozku posílením jejich stěn, nepřímo zabraňuje krvácení do mozku, jako antioxidant, chrání mozkové buňky před škodlivými účinky agresivních volných radikálů.
Vitaminy potřebné pro dospělou paměť
Jaké vitamíny jsou potřebné ke zlepšení paměti, v každém případě neurolog nebo terapeut poradí. Existuje celá řada multivitaminových přípravků, které účinně ovlivňují celkový stav a významně zlepšují kognitivní funkce mozku, především zlepšující paměť. Mezi ně patří:
1. Vitrum Memori - komplex vitamínů (B1, B2, B6, C) a zinku, zlepšuje mozkovou cirkulaci, čímž zlepšuje všechny mozkové funkce. Má kontraindikace: věk do 12 let, těhotenství.
2. B - Komplex - obsahuje všechny vitaminy skupiny B. Kontraindikované u dětí ve věku 12 let a těhotných.
3. Neurostrong (Rusko) - obsahuje vitamíny B1, B3, B6, L - kyselinu glutamovou, rostlinné adaptogeny. Lék je účinný pro posílení nervového systému, prevenci mikrocirkulačních cirkulačních poruch, pro zotavení z mrtvice.
4. Memori Raise (Rusko) obsahuje téměř celý komplex vitamínů B (8 vitamínů), makroprvků (vápník, fosfor), nejdůležitější aminokyseliny (6), 8 rostlinných extraktů - adaptogeny stimulující mozek. Zvyšuje koncentraci, zlepšuje paměť.
5. Supradin - multivitaminový přípravek, který účinně působí na metabolické procesy, zlepšuje paměť, inteligenci a zvyšuje rychlost myšlení.
6. Complivit - obsahuje 11 vitamínů a 8 minerálů, používá se k posílení paměti a zlepšení psychicko-fyzického stavu při psychickém stresu.
Když začnete brát multivitaminy, abyste zlepšili paměť, musíte si uvědomit, že se jedná o léky, které mají kromě indikací, kontraindikace a závažné vedlejší účinky. Vzhledem k jejich různorodosti ve farmaceutických řetězcích je pro vysokou účinnost nutné konzultovat s odborníkem, který v každém případě určí nejvhodnější komplex.
