Jakékoli onemocnění, které člověk trpí, i akutní respirační virové infekce, negativně ovlivňuje klouby. Patologie kostí, kloubů, vazů je na světě rozšířená.
Před nástupem bolesti u nich si obvykle nikdo nemyslí, že je nutné přijmout některá opatření ke svému zdraví, ačkoli změny kloubů se objevují brzy a postupem věku s věkem. Vitamíny pro klouby, které musí každý člověk vzít, pomohou předcházet závažným onemocněním s omezeným pohybem, poskytují pohodlné pohyby.
Společné vitamíny - proč chybí
Stres, adynamie nebo vysoká fyzická námaha, kouření, podvýživa vedou k rozvoji nemocí kloubů již v mladém věku a často končí zdravotním postižením. Ve stáří může osteoporóza, vysoká křehkost kostí a nízká regenerace vést k vážným zraněním s nepříznivou prognózou.
Je možné zachovat sílu kostí a kloubů a zabránit vzniku bolesti v nich pravidelným užíváním vitamínů pro klouby. Mnohé z nich jsou syntetizovány v těle, ale v množství nedostatečném k udržení dobré kvality života.
Chybějící množství pochází z jídla, ale s vývojem patologických procesů to nepokrývá nedostatek vitamínů pro klouby. Proto je často nezbytné aplikovat léčebný postup k udržení mobility a mládí kloubů.
To platí nejen pro pacienty, starší ženy nebo těhotné ženy, které mají vysoce rizikové faktory.
Terapie vyžaduje také zcela zdravé lidi, jejichž klouby jsou vystaveny vysokému stresu v důsledku profesionálních aktivit, sportu nebo sedavého životního stylu a špatných návyků. Jakékoli změny ve vnějším prostředí nebo v lidském těle přímo nebo nepřímo ovlivňují klouby.
Společné vitaminy - antioxidanty: Jak fungují
Pro zdraví kloubů jsou důležité především antioxidanty, které neutralizují volné radikály. Vznikají v důsledku oxidačních procesů v těle a ničí zdravé buňky.
Volné radikály jsou sloučeniny bez jednoho nebo více elektronů, proto jsou velmi aktivní. Tyto "vadné" sloučeniny "hledají" elektrony, které postrádají, útočí na zdravé buňky různých orgánů a systémů, čímž ničí jejich tkáně.
Zdravé buňky, které prošly takovým „útokem“, se samy změní na volné radikály, rychle se zhroutí a umírají. V těle se denně objeví více než 10 tisíc takových „útoků“. Volné radikály také působí na tkáně kloubů a způsobují zánětlivý proces.
Vznikají při škodlivém působení ultrafialového záření, nikotinu a dehtu během kouření, stresu, některých léků, stresových hormonů (adrenalin, kortizol). Důsledky jejich vlivu jsou fyziologický proces stárnutí, který ovlivňuje všechny orgány a systémy, stejně jako muskuloskeletální systém. Může nastat mnohem dříve, než je věk pasu (předčasné stárnutí).
Volné radikály ničí proteoglykany a kolagen - látky, které tvoří synoviální tekutinu kloubu. Proteoglykany, kolagen, elastin tvoří hlavní látku pojivové tkáně a synoviální tekutiny kloubu. Jejich poškození vede k různým zánětlivým onemocněním kloubů (revmatoidní artritida, synovitida atd.).
Antioxidanty inaktivují volné radikály a dávají jim jejich elektrony. Přerušují patologický proces destrukce buněk.
Jaké vitamíny jsou považovány za antioxidanty
Antioxidační vitamíny zahrnují:
• vitamín A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - cholekalciferol;
• K - menachinon;
• C - kyselina askorbová.
První 4 z nich jsou rozpustné v tucích.
Kromě antioxidantů zahrnují vitaminy pro klouby rozpustné ve vodě:
• skupina B (B1 - thiamin, B2 - riboflavin, B6 - pyridocain, B12-kyanokobalamin);
• vitamín PP - kyselina nikotinová;
• P - rutin (flavonoid);
• kyselina listová.
Nedostatek vitamínů pro klouby - klinické projevy
Klouby jsou bolestivé, říkají příznaky jejich porážky:
• bolest, zejména ráno, doprovázená ztuhlostí kloubů různého trvání, zhoršená fyzickou námahou;
• drhnutí a klikání při pohybu;
• možný otok, deformace, zarudnutí kůže na kloubu;
• po odpočinku nebo delším sezení se stěží začnou pohybovat a jednat.
Příčiny těchto stavů mohou být:
• destrukce chrupavky;
• degenerativní procesy v chrupavce a kostní tkáni kloubu;
• osifikace a zkrácení vazů a svalů;
• zánětlivé procesy;
• snížení intraartikulární tekutiny v periartikulárním vaku.
Příčiny bolesti a změn kloubů zdravých lidí:
• převaha bílkovin ve stravě;
• „sedavý“ životní styl;
• u mladých žen - zvýšená roztažitelnost kolagenových vláken.
Kyselina askorbová
Bolest kloubů je příznakem nedostatku kyseliny askorbové. Urychluje vstřebávání vápníku a syntetizuje „vazebný“ kolagen. Kyselina askorbová posiluje stěny krevních cév, činí je elastickými, snižuje propustnost. Proto se podílí na zlepšování prokrvení a výživy kloubů. Kromě toho posiluje imunitní systém, zvyšuje imunitní stav a chrání před škodlivými účinky infekčních agens. Při hypovitaminóze C může dojít ke krvácení do kloubu s lehkým zraněním nebo fyzickou námahou. Dospělí potřebují konzumovat 120 mg vitamínu C denně. Maximální množství se nachází v citronech, černých rybízech, šípcích, aronia, hrášku, ředkvičkách, červeném ovoci.
Calciferol
Vitamin D (calciferol) je základní složkou nezbytnou pro zdraví kloubů. Bez jeho přítomnosti je vápník špatně absorbován. Přispívá k úplné absorpci kloubů v kloubech jejich hlavních stavebních prvků - vápníku, hořčíku a fosforu a zabraňuje destrukci chrupavky. Hypovitaminóza D se projevuje osteoporózou kloubních hlav kostí. Četné studie potvrzují vztah mezi hypo - nebo vitamínovým deficitem D a akutní bolestí kloubů a svalů. Chronická bolest také závisí na nedostatečném množství vitaminu D. Bolest v různých kloubech a různých částech páteře může být rušivá.
Část vitamínu (D2 - ergokalciferol) vstupuje do těla s jídlem, další část (D3 - cholekalciferol) je syntetizována v kůži pod vlivem slunečního ultrafialového záření. Osoba potřebuje 400 IU (10 mg) D3 - cholekalciferolu denně. Hlavně se nachází v mastných rybách, játrech, mléce, vaječném žloutku.
Tokoferol
Vitamin E (tokoferol) se používá k léčbě kloubů s již identifikovanou patologií (infekční artritida atd.). Ovlivňuje růst kostí a tvorbu pojivové tkáně kloubní chrupavky. V kombinaci s vitamínem C přispívá k regeneraci kostní tkáně, přispívá k rychlému hojení zlomenin. Spolu s vitamínem C pevně váže volné radikály, které mají destruktivní účinek na klouby (používají se jejich antioxidační vlastnosti). Denní dávka je 20 až 30 mg. Jeho zdrojem jsou všechny rostlinné oleje, mléko, ořechy, žloutek.
Retinol
Vitamin A se také podílí na metabolismu vápníku a fosforu, chrání před rozvojem osteoporózy. Odolává virové a bakteriální infekci. Je také antioxidantem, podílí se na růstu kostí a tvorbě pojivové tkáně a zabraňuje destrukci chrupavky. Obsahuje petržel, zeleninu, olej, játra, mléko, vejce.
Menaquinon
Vitamin K (fylochinon) je produktem rostlinné fotosyntézy. K2 (menachinon) - jeden ze tří vitamínů v této skupině - je nezbytný pro kosti a klouby. Obsahuje mnoho bakterií tlustého střeva. Podílí se na syntéze proteinu osteokalcinu a brání destrukci kostní tkáně. Jak ukázalo mnoho studií, existuje souvislost mezi hypovitaminózou K a osteoporózou. Není však vhodný pro léčbu osteoporózy - pouze proto, aby zabránil jejímu rozvoji, protože zlepšuje hustotu kostí. Podílí se na syntéze kostí a zvyšuje jejich hmotnost. Potravinové zdroje vitamínu K2: olej, játra, vejce, maso. Denní dávka je 120 mcg.
B vitaminy
Vitaminy B (B1 - thiamin, B6 - pyridoxin, B12 - kyanokobalamin) jsou zařazeny do seznamu léčivých přípravků pro léčbu silné bolesti kloubů. Podílejí se na neurohumorální regulaci. Obsahuje játra, vejce, mléko, ryby, tvaroh, vepřové maso.
Vitamin B6 zadržuje kolagen v kostech a kloubech, zabraňuje ukládání dny a solí.
Stopové prvky
Kromě vitamínů působí na stav kloubů i mikro a makro prvky (selen, zinek, chrom, vápník, křemík, měď). Posilují vazy, klouby, mají svůj vlastní mechanismus působení.
Zinek je nezbytný pro výměnu vitamínu E, stimuluje růst a sílu kostí.
Selen se podílí na obnově chrupavky, významně snižuje bolest.
Mangan se podílí na výrobě kolagenu.
Kloubní vitamíny - léčebné komplexy
Společné vitamíny a stopové prvky se vyskytují v mnoha produktech, ale nemůžete pokrýt celou každodenní potřebu jedním jídlem. Produkují se vitamínové komplexy obsahující všechny nezbytné komponenty pro normální fungování kloubů. Existují speciální multivitaminy s přídavkem chondroitinu, glukosaminu a kolagenu - „stavebního materiálu“ pro chrupavku.
1. Vitrum Osteomag - obsahuje vitamín D, vápník, hořčík, cyklický, měď. Je velmi účinný jak pro prevenci, tak pro léčbu osteoporózy, posílení kloubů, zmírňuje bolest kloubů. Je předepsán pro sportovní zranění, zlomeniny.
2. Calcemin Advance - normalizuje metabolismus fosforu - vápníku, obsahuje vápník, zinek, měď, vitamin D3. Pomáhá zvyšovat hustotu tkání kloubů a kostí, používá se k prevenci osteoporózy, při bolesti.
3. Kolagen Ultra - sestává z vitamínů A, D, C, vápníku, kolagenu a glukosaminu. Je indikován pro poranění kolenního kloubu a menisku chrupavky.
4. SustaNorm sestává z kyseliny askorbové, glukosaminu, chondroitinu, manganu. Účinný při degenerativních procesech kloubů a zánětů. Indikace k použití: prevence osteoporózy, artritida, dna. Široce používán ve sportovní medicíně.
5. ArthriVit - obsahuje vitamíny C, B6, niacin, kyselinu pantothenovou, stopové prvky. Indikace jsou zánětlivá onemocnění kloubů, destruktivní procesy v kostech.
6. Orthomol Arthro Plus - léčí artritidu, zlepšuje flexibilitu kloubů, je indikován po různých zraněních a operacích. Složení zahrnuje: vitamíny A, C, E, D3, B, stopové prvky.
7. Triovit - užitečné pro lidi, kteří provádějí těžkou fyzickou námahu. Obsahuje vitaminy - antioxidanty: A, E, C, selen.
8. Pivovarské kvasnice - komplex vitamínů B: saturujte kost a chrupavku s vitamíny, snižte riziko záchvatů, posílejte kostní tkáň, optimalizujte minerální rovnováhu.
Pokud se neléčí, vede hypovitaminóza ke změnám v kostech a kloubech, jejich vazech a chrupavkách, které se mohou stát nevratnými. Ale nadbytek vitamínů je pro tělo také nebezpečný kvůli jeho komplikacím.
Proto dříve, než začnete brát vitaminy na klouby, musíte se poradit s lékařem, prodiskutovat dávkování, frekvenci a délku přijetí a přísně je dodržovat.
Aby klouby zůstaly zdravé, je nutná vyvážená strava, zdravý životní styl a odmítnutí špatných návyků.
