Okouzlující plachá mrkev má mnoho talentů. Například to může být vynikající základ pro efektivní, nekomplikovanou a levnou expresní stravu.
Dívky, které testovaly účinnost schématu výživy mrkve: při této stravě můžete ztratit až pět kilogramů nadváhy. Ano, polovina ztracených kilogramů bude ve vodě, ale při správném výstupu z režimu nebude těžké udržet váhu.
Jako každá mono-strava, mrkev patří mezi poměrně rigidní. Strava sestává z téměř jedné mrkve. Volba tři dny nebo deset dní režim, musíte mít na paměti: více než toto období pro použití této stravy je prostě nemožné. Se všemi užitečností mrkve, tato kořenová plodina není schopna uspokojit potřeby těla ve všech živinách, které potřebuje. Nedostatek bílkovin a tuků může způsobit vážné poškození zdraví.
Zásady mrkve
Tři nebo deset dní? Při volbě délky mrkvové stravy musíte vzít v úvahu nízkou toleranci monodiet. Ano, je to velmi pohodlné. Ale velmi rychle vás unaví monotónie a mrkev může najednou ztratit zájem. Ale pokud mrkvové saláty v každodenním životě jdou s třeskem, pak prochází dny přísné stravy není příliš těžké.
Chcete-li zaručit zhubnutí, musíte dodržovat tyto zásady výživy:
• jíst pouze mrkev;
• používejte pouze lehké palivo;
• pijte hodně čisté vody a horké tekutiny ve formě bylinných nebo běžných, ale ne příliš silných čajů. Minerální voda bez plynu je vítána;
• do mrkvového salátu je dovoleno přidat jedno ovoce: jablko, kiwi, pomeranč, hruška;
• ovoce lze jíst samostatně, po mrkvi nebo použít jako svačinu. Hlavní věc - nenechte se unést a nejezte více, než je povoleno;
• část salátu lze nahradit sklenicí čerstvě vymačkané mrkvové šťávy;
• dodržujte pět režimů denně.
Velikost části není omezena. Jíst velké množství strouhané mrkve je docela obtížné. Můžete jíst kdykoli během dne. Pokud nechcete jíst pětkrát denně, můžete snížit frekvenci stravování až čtyřikrát.
Kategoricky Jakékoli doplňky jsou zakázány. na stravu. Nemůžete smažit mrkev, strava vám umožní jíst pouze syrovou kořenovou zeleninu. V době mrkvové stravy musíte zapomenout na všechno nakládané, uzené, slané, sladké, konzervované, mastné - obecně nezdravé.
Salát pro mrkvovou stravu
Klasická verze salátu pro mrkvovou stravu se provádí elementárně. Můžete ji vařit ráno po celý den, abyste neztráceli čas. Velmi výhodná volba pro pracující ženy. Jedna porce salátu jsou dvě velká mrkev.
Mrkev nastrouhejte na středním struhadle. Smíchejte se lžičkou rostlinného oleje (olivový, lněný, slunečnicový, pohanka - dle chuti), lžičkou citronové šťávy, v případě potřeby přidejte lžičku medu a jedno ovoce, ze kterého si můžete vybrat. Olej je nutný k úplnému trávení prospěšného karotického karotenu. Vše promíchejte a připravte centimetrovou pásku. Pas bude začínat tát večer prvního dietního dne.
Tajemství je, že mrkev je jednou z těch vzácných zelenin, které mají negativní obsah kalorií. To znamená, že tělo spotřebuje mnohem více kalorií na absorpci mrkvového salátu, než je obsaženo v samotné mrkvi. Co se nazývá, jíst a zhubnout! Hlavní věc - pečlivě třít mrkev a dobře žvýkat. Hrubá tvrdá mrkev může poškodit jemné stěny žaludku.
Mrkev je velmi zdravá a obecně se považuje za jedinečnou zeleninu. Kromě tuku rozpustného beta-karotenu obsahuje mnoho vitamínů, vlákniny a také minerálů, kyseliny listové a éterických olejů. Díky vitaminu A se zvyšuje imunita, posilují se vlasy a nehty, zvyšuje se ostrost zraku a metabolismus se vrací k normálu. Díky velkému množství vlákniny začíná střevo fungovat jako hodiny.
Neměli byste odmítat jíst mrkev ani po skončení mrkve. Vysoký obsah přírodních antioxidantů by měl z pomerančové zeleniny udělat pravidelného hosta na našem stole. Antioxidanty zpomalují stárnutí, stimulují vzhled nových zdravých buněk a brání rakovině. Mimochodem, vařená mrkev obsahuje dvakrát více antioxidantů, i když úplně ztratí vitamín A.
Menu na tři dny mrkvové stravy
Všechny tři dny expresní stravy musí přísně dodržovat její zásady. Každý den musíte vařit novou porci salátu. Jídlo je rozděleno na pětkrát. Mrkev celé tři dny konzumovala pouze syrová.
Odrůda menu neuspokojí, ale bude inspirovat jednoduchostí a efektivitou.
• Snídaně: mrkvový salát, zelený čaj.
• Druhá snídaně: mrkvový salát, minerální voda.
• Oběd: mrkvový salát, bylinný čaj nebo slabý černý čaj.
• Čas na čaj: mrkvový salát, sklenici vody.
• Večeře: mrkvový salát nebo sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy.
Salát musí být smíchán s lžičkou másla. Faktem je, že beta-karoten je přeměňován na vitamin A pouze v mastném prostředí. Proto „snížení kalorického obsahu“ v naději na lepší výsledky je prostě nemožné. Kalorie v těle půjde o něco více, ale hojivý účinek je výrazně snížen.
Mezi každým jídlem můžete pít vodu a čaj v neomezeném množství. Lidé s nízkým krevním tlakem by však měli bylinné léčby zlikvidovat. Často způsobují ještě větší pokles tlaku, slabost, závratě.
Voda, kterou zdravé tělo potřebuje alespoň jeden a půl litru denně, ale lepší všechny dvě. Samozřejmě nejde o sladkou sodu, která je jednoduše zakázána v jakékoli stravě. Počet šálků zeleného čaje denně jsou čtyři. To stačí k uhasení žízně a další stimulaci metabolických procesů.
Po třech dnech na mrkvové stupnici se ukáže nepřítomnost tří kilogramů hmotnosti. Aby se nevrátili okamžitě, musíte správně dokončit hubnutí mrkve.
Mimo stravu
Čtvrtý den je den, kdy opustíte mrkvovou stravu. Po šoku, který muselo tělo zažít, je přísně zakázáno vyvazovat těžké a mastné potraviny. Na pořadu jednání - zlomek pěti jídel denně, malé velikosti porcí, živá voda v objemu jednoho a půl litru. Strava je obohacena o vařené nebo pečené brambory (stačí dva středně brambory denně), sto gramů vařených kuřecích prsou, nakrájených na průhledné plátky. Místo kuřecího masa můžete vařit libové hovězí nebo krůtí maso.
Pokud chcete sladkosti (jak je tomu často po tvrdé stravě), nemusíte se opírat o dorty a čokoládu. Je lepší jíst pár sladkých plodů, sklenici bobulí nebo se vařit ... mrkvový dezert! Ano, ano, mrkev je unavená a tak, ale koule z ní jsou opravdu chutné. Musíte jemně nastrčit jednu střední mrkev, smíchat ji s hrstkou jemně nasekaných a smažených vlašských ořechů v suché pánvi, lžící voňavého medu. Hromadně se hněte lžičkou, pak zformujte kuličky a posypte je voňavými kokosovými lupínky. Ne tombola, ale chutné.
Mrkvová strava. Menu na deset dní
Nejodolnější dívky mohou pokračovat v mrkvové stravě další týden. Pokud se ráno čtvrtého dne neobjevila trvalá averze k základnímu salátu a ztráta celé velikosti (soudě podle vašich oblíbených džíny) inspiruje k vítězství, můžete začít.
Bonusy - vzhled fermentovaných mléčných výrobků a teplých jídel v nabídce. Díky tomu je život mnohem snazší. Je pravda, že velikost porce bude muset být řízena.
• Snídaně: sklenici s nízkým obsahem tuku kefír, bifidok nebo jiný fermentovaný mléčný výrobek s obecně nízkým obsahem tuku nebo nulovým obsahem tuku. 200 ml je maximální přípustný objem.
• Druhá snídaně: mrkvový salát, ochucený ne máslem, ale zakysanou smetanou nebo přírodním jogurtem. Jeden kiwi v salátu nebo samostatně. Celková hmotnost porce snídaně je dvě stě gramů. Sklenice minerální vody nebo zeleného čaje.
• Oběd: mrkvový salát s kiwi a zakysanou smetanou - dvě stě gramů. Voda nebo zelený čaj.
• Čas na čaj: salát z vařené mrkve a čerstvé sladkokyselé jablko se zakysanou smetanou. Hmotnost porce je dvě stě gramů. Minerální, bylinný vývar nebo zelený čaj.
• Večeře: čerstvý mrkvový salát s dresinkem z oleje, jakékoli ovoce. Možnost večeře - velká sklenice (až tři sta mililitrů) šťávy z mrkve. Jako druhou složku pro šťávu si můžete vzít další ovoce.
Z desetidenní mrkvové stravy by měl být stejný jako po třech dnech. První den se do mrkvového salátu přidá vařená nebo pečená karta a kousek vařeného libového masa. Pak můžete do nabídky přidat kaši na vodu nebo nízkotučné mléko, postupně zavádět polévky a žitný chléb.
Po deseti dnech režimu mrkve bude úbytek hmotnosti značný: od pěti do osmi kilogramů.
Kontraindikace pro mrkvovou stravu
Zadání mrkvové stravy je těžké. První dva nebo tři dny jsou časté závratě, celková slabost, nervozita, bolesti hlavy. Kontrastní sprchy, procházky na čerstvém vzduchu pomohou vyrovnat se s nemocí. Pokud se však příznaky zesilují, musíte naléhavě přerušit přísný dietní režim a vyhledat lékaře.
Mrkvová strava je přísně kontraindikována pro těhotné a kojící ženy, jakož i pro lidi s onemocněním žaludku, střev a jater. Seznam zákazů založených na dostupné diagnóze doplňuje diabetes mellitus, hypotenzi a nemoci žlučových cest.
Mrkev může vyvolat alergie nebo vyvolat tzv. Karotenovou žloutenku. Kůže získá nepřirozený oranžový odstín. Není to nebezpečné a po nějaké době to půjde, ale vypadá to dost podivně.
Ale karoten je schopen udělat letní opálení rovnoměrné, světlé a krásné. Můžete tedy vyzkoušet mrkvovou dietu na jaře nebo v létě. Pokud tělo dobře reaguje na monodieta, pak se kromě odstranění nadbytečného tuku zlepší pleť, vyčistí se pokožka a v celém těle se objeví lehkost.
Vykládání mrkve
Mrkev strava může být jednou z možností pro snadnou manipulaci dnů. Pokud se budete řídit denním menu, můžete tělu přinést velké výhody.
• Snídaně: sklenici kefíru nebo mléka. Mrkvový salát v základním receptu se zakysanou smetanou nebo jogurtovým dresinkem.
• Oběd: mrkvový salát s ovocem s máslem a lžičkou medu.
• Oběd: mrkev-hruškový salát s dresinkem z čeho vybírat. Místo hrušky můžete použít jakékoli čerstvé ovoce nebo pár velkých dušených švestek.
• Čas na čaj: část salátu.
• Večeře: velká sklenice mrkvové šťávy nebo jen čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva.
Je nutné pít hodně čistého nesycené vody (ne méně než jeden a půl litru), zeleného nebo slabého černého čaje bez přidávání cukru po celý den vykládky. Během této doby přebytečná voda zmizí, obsah toxinů a strusek v těle se sníží, střeva se vyčistí.
Lehká mrkvová strava
K dispozici je lehká verze mrkvové stravy. Už ho nelze považovat za monodieta v jeho čisté formě, přesto je však také docela efektivní a snáze snáší.
• Snídaně: sklenici mrkvové šťávy nebo koktejl mléka a mrkvové šťávy.
• Druhá snídaně: mrkvový salát a kousek celozrnného chleba.
• Oběd: mrkvový salát bez medu a ovoce, ale s jemně nasekaným rajčatem, špetkou soli a pepře, lžičkou másla a plátkem obilovinového chleba. Šálek čočkové polévky.
• Čas na čaj: žádné ovoce.
• Večeře: mrkev kastrol s jedním vejcem (ne více než dvě stě gramů) nebo mrkvový salát a 150 gramů vařené rýže.
Tato verze mrkvové stravy, stejně jako ta hlavní, je navržena na dobu nejvýše deseti dnů.
To dává dobrý výsledek: zmizí nejméně tři kilogramy.
Kontraindikace u lehké mrkvové stravy jsou stejné jako u hlavní varianty.
