Co je mozková mlha?
Mozková mlha není samotná zdravotní stav, ale spíše symptomem jiných zdravotních stavů. Je to typ kognitivní dysfunkce zahrnující:
- problémy s pamětí
- nedostatek duševní jasnosti
- špatné soustředění
- neschopnost zaostřit
Někteří lidé to také popisují jako duševní únavu. V závislosti na závažnosti mlhy mozku může zasahovat do práce nebo do školy. Ale to nemusí být trvalým nástrojem ve vašem životě.
Jaké jsou příčiny mlžné mozky?
Existuje mnoho vysvětlení, proč se vyskytuje mozková mlha. Jakmile zjistíte základní příčinu, můžete problém vyřešit. Zde je šest možných příčin.
1. Stres
Chronický stres může zvýšit krevní tlak, oslabit imunitní systém a vyvolat depresi. Může také způsobit duševní únavu. Když je váš mozek vyčerpaný, je těžší myslet, rozumět a soustředit se.
Účinky stresu na tělo "
2. Nedostatek spánku
Špatná kvalita spánku může také zasahovat do toho, jak funguje váš mozok. Zaměřte se na 8 až 9 hodin spánku za noc. Spící příliš málo může vést k špatné koncentraci a zakaleným myšlenkám.
Příčiny a rizikové faktory nespavosti "
3. Hormonální změny
Hormonální změny mohou také vyvolat mozkovou mysl. Úrovně hormonů progesteronu a estrogenu se zvyšují během těhotenství. Tato změna může mít vliv na paměť a způsobit krátkodobou poruchu kognitivních funkcí.
Podobně může pokles hladiny estrogenu během menopauzy způsobit zapomnění, špatnou koncentraci a zamračené myšlení.
Naučte se spojení: ztráta paměti a menopauza "
4. Dieta
Dieta může také hrát roli v mlze mozku. Vitamin B-12 podporuje zdravou funkci mozku a nedostatek vitamínu B-12 může přinést mozkovou mlhu.
Pokud máte potravní alergie nebo citlivost, mozková mlha se může vyvinout po jídle určitých potravin. Mezi případné viníky patří:
- MSG
- aspartam
- arašídy
- Mléčné výrobky
Odstranění triggerů z vaší stravy může zlepšit příznaky.
5. Léky
Pokud si všimnete mozkové mlhy při užívání léků, poraďte se s lékařem. Mozková mlha může být známým vedlejším účinkem léku. Snižování dávky nebo přechod na jiné léky může zlepšit vaše příznaky.
Mozková mlha se může také objevit po léčbě rakoviny. To je označováno jako chemo mozku.
6. Lékařské podmínky
Lékařské stavy spojené se zánětem, únavou nebo změnami hladiny glukózy v krvi mohou také způsobit duševní únavu. Například mozková mlha je příznakem chronického únavového syndromu, který zahrnuje přetrvávající únavu po dobu delší než šest měsíců.
Lidé, kteří mají fibromyalgii, mohou na denní bázi zaznamenat podobnou mlčenlivost.
Jiné stavy, které mohou způsobit mozkovou mrtvici, zahrnují:
- anémie
- Deprese
- diabetes
- Sjögrenův syndrom
- migrény
- Alzheimerova choroba
- hypotyreóza
- autoimunitní onemocnění, jako lupus, artritida a roztroušená skleróza
- dehydratace
Jak je to diagnostikováno
Podívejte se na svého lékaře, pokud máte přetrvávající nedostatek jasnosti, která se zhoršuje nebo se nezlepšuje. Jeden test nemůže diagnostikovat mozkovou mysl. Mozková mlha může signalizovat základní problém, takže lékař provede fyzickou prohlídku a zeptá se na vaše:
- duševní zdraví
- strava
- úroveň fyzické aktivity
- současné léky nebo doplňky
Měli byste informovat svého lékaře o dalších příznakech, které byste mohli mít. Například někdo s hypotyreózou může mít mozkovou mlhu spolu se ztrátou vlasů, suchou kůží, přírůstkem hmotnosti nebo křehkými nehty.
Krevní práce může pomoci lékaři identifikovat příčinu mozkové mdloby. Krevní test může detekovat následující:
- abnormální hladiny glukózy
- špatnou funkci jater, ledvin a štítné žlázy
- nedostatek výživy
- infekcí
- zánětlivých onemocnění
Na základě výsledků Vám lékař určí, zda bude vyšetřovat další. Jiné diagnostické nástroje mohou zahrnovat zobrazovací testy, které se mohou objevit uvnitř těla, jako jsou rentgenové záření, MRI nebo CT vyšetření. Lékař může také provádět testy na alergie nebo studie spánku, aby zjistil poruchu spánku.
Udržování jídelního žurnálu vám může pomoci zjistit, zda vaše dieta přispívá k mozkovému mlhu.
Jak se s ním zacházet
Ošetření mozkové mrtvice závisí na příčině.
Například, pokud jste anemický, doplňky železa mohou zvýšit vaši produkci červených krvinek a snížit mozkovou mlhu. Pokud jste diagnostikováni autoimunitní onemocnění, může lékař doporučit kortikosteroid nebo jiné léky ke snížení zánětu nebo potlačení imunitního systému.
Někdy uvolnění mozkové mýdly je záležitostí opravy nedostatku výživy, přepínání léků nebo zlepšení kvality spánku.
Domácí léky na zlepšení mozkové mdly zahrnují:
- spí 8 až 9 hodin za noc
- zvládání stresu tím, že znáte vaše omezení a vyhýbejte se nadměrnému alkoholu a kofeinu
- cvičení
- posílení své mozkové síly (zkuste dobrovolnictví nebo řešit mozkové hádanky)
- najít zábavné aktivity
- zvyšování příjmu bílkovin, ovoce, zeleniny a zdravých tuků
Jaký je výhled na mozkovou mlhu?
Mozková mlha může být frustrující, ale reliéf je možný. Nezapomeňte na příznaky. Pokud je léčba nezanechána, mozková mlha může ovlivnit kvalitu vašeho života. Jakmile se řeší základní příčina, můžete se zlepšit duševní jasnost.
