Tam je opravdu síla v počtu, a soukromý výcvik skupiny umožňuje získat výhody osobního školení při výkonu v zábavné, sociální prostředí. Školení soukromé skupiny je cenově dostupnou alternativou k individuálnímu výcviku a může vás také motivovat k výkonu na vyšší úrovni. V tomto nastavení je skupina dvou až pěti lidí instruována certifikovaným osobním trenérem na systematickém programu síly a kardio kondicionování. Nemusíte mít stejnou fyzickou úroveň jako vaši kolegové a každý člen skupiny obdrží od sebe jednu motivaci a podporu a zároveň těží z odborného vedení svého trenéra.
Méně peněz, více podpory
V malé skupině můžete získat individualizované školení a poradenství téměř za polovinu sazby soukromého zasedání, případně odstranit překážku nákladů při náboru osobního trenéra. Nejen, že jste schopni snížit finanční zátěž, ale také získáváte výhody přátelské soutěže tím, že pracujete s podobně smýšlejícími partnery. Cvičení ve společenském prostředí vám pomůže uvědomit si, že všichni mají různé silné a slabé stránky a můžete získat více motivace od vašich vrstevníků než pracovat jeden s jedním se svým trenérem. Pokud zjistíte, že se odradíte od myšlenky dělat burpees, můžete se ulevit, abyste věděli, že váš partner má pocit, že je to stejné, a pak se navzájem stlačte, abyste uspěli.
Co můžete očekávat od svého tréninku
V závislosti na velikosti vaší skupiny existuje mnoho různých způsobů, jak může váš trenér uspořádat relace. Jedním z běžných protokolů je střídání mezi kardio-intervaly a nadsázky silových cvičení, kde se dvě cvičení provádějí zpětně. Zatímco jeden klient provádí své síly cvičení, druhý může dělat kardio, a pak dva klienti přepínají. Okruhový trénink je také účinný v malých skupinách, kde se klienti otáčejí okruhem cviků na celé tělo. Mohou být využity také partnerské cvičení, u nichž je klient povinen pracovat společně na cvičeních tělesné váhy, které jsou pro každého klienta náročné i zábavné.
Prevence zranění při skupinovém tréninku
Navzdory mnoha výhodám tréninku soukromých skupin existují pro vás a vašeho trenéra určité problémy, které je třeba překonat, abyste zajistili, že vaše zasedání bude bezpečná a efektivní. Je důležité zajistit, aby váš trenér měl širokou škálu vybavení, aby vyhovoval každé osobě ve skupině. Měli byste se cvičit s váhami a odporem, které odpovídají vašim fyzickým schopnostem, a váš trenér musí být schopen upravit rutinu, aby udržel každého jednotlivce motivovaný, bez ohledu na to, jaká je jeho úroveň zdraví. Zkušený trenér bude schopen analyzovat silné stránky skupiny a vyladit program, aby každý klient mohl pracovat svým vlastním tempem, aniž by měl pocit, že soutěží se zbytkem skupiny. Nezapomeňte, že ačkoli cvičíte ve skupině, pracujete jen na vlastní omezení.
Uvedení všech dohromady
Než se zúčastníte skupinového tréninku, může být vhodné, abyste dokončili několik setkání s vaším trenérem, abyste se dozvěděli, co od klasického tréninku očekávat. To také dává tvému trenérovi lepší pochopení vašich fyzických schopností, takže jsou schopni navrhnout program, který vám nejlépe vyhovuje. Při správném plánování může být soukromá skupinová školení mimořádně příjemná a pomůže vám úspěšně splnit vaše cíle. Komunita mezi skupinou a trenérem můžete být zvláště motivující a dosáhnout nových úrovní fyzické kondice.
Sarah Daltonová je zakladatelem společnosti Able Mind Able Body, společnosti založené v Las Vegas, která nabízí motivační trénink v oblasti životního stylu a osobní tréninkové služby. Vezme holistický přístup k zdravému životu a vzdělává ostatní o výhodách výživy, cvičení a emočního zdraví. Navštivte www.ablemindablebody.com pro více informací.
