Co způsobuje sípání?
Dýchavičnost znamená vysoký pískaný zvuk, který se stane, když dýcháte nebo vydechujete. Je to způsobeno utažením dýchacích cest.
Vaše dýchací cesty se mohou utáhnout díky:
- alergie
- infekce
- některé léky
- astma
- gastroesofageální refluxní choroby
- chronické obstrukční plicní nemoci (COPD)
- cokoli způsobí otok nebo zánět dýchacích cest
Pokud si nejste jisti, co je příčinou vašeho sípání, objednejte si s lékařem schůzku, abyste vyloučili všechny stavy, které vyžadují okamžitou léčbu. Kromě jakýchkoli léků na předpis a léků, které Vám lékař doporučuje, existuje několik domácích prostředků, které vám mohou pomoci snídat méně.
1. Pite teplé tekutiny
Pokud jsou vaše příznaky dýchání způsobené sliznicí ve větrném potrubí, mohou vám pomoci některé teplé tekutiny. Pít bylinný čaj nebo dokonce trochu teplé vody může pomoci rozbít jakýkoli tvrdohlavý hlen. Zůstat hydratovaný je důležitý s jakýmkoli druhem přetížení.
2. Vdechte vlhký vzduch
Vdechování vlhkého vzduchu nebo páry funguje podobně jako pít teplé kapaliny. Pomáhá uvolnit kongesce a hlen ve vašich dýchacích cestách, což usnadňuje dech. Vezměte horkou, páchnoucí sprchu se zavřenými dveřmi nebo použijte zvlhčovač doma. Můžete také zkusit strávit nějaký čas v parní místnosti. Jen se ujistěte, že se vyvarujete suchého teplého vzduchu sauny.
3. Jezte více ovoce a zeleniny
Některé chronické respirační stavy mohou vést k příznakům, jako je pískání. Vědci zjišťují stále více o úloze, kterou hraje výživa při kontrole těchto příznaků. Přezkum stávajícího výzkumu z roku 2015 zjistil, že vitamín C může mít ochranný účinek na dýchací systém. Zkoumané studie však také naznačují, že konzumace potravin s vysokým obsahem vitamínu C se jeví jako účinnější než užívání doplňku vitamínu C.
Zkuste přidávat některé z následujících potravin do vaší stravy, abyste využili potenciální výhody vitamínu C:
- špenát
- brokolice
- rajčata
- zvonovité papriky
- pomeranče
Stejný přehled také poukázal na možnou vazbu mezi zlepšeným zdravím dýchacích cest a dietou s vysokým obsahem vitaminů D a E. Vitamin D naleznete v:
- mléčné výrobky
- červené maso
- mastné ryby, jako je mečoun nebo losos
- žloutky
Vitamin E najdete v:
- slunečnicová semínka
- mandle
- špenát
- burákové máslo
Studie publikovaná v roce 2013 také naznačuje, že čerstvý zázvor obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci v boji proti určitým virům dýchacího systému. Zkuste si vyrobit svůj vlastní čerstvý zázvorový čaj, abyste spojili výhody těchto sloučenin s těmi, které přivádějí teplé tekutiny. Tyto potenciální antivirové vlastnosti mohou být užitečné, pokud vaše pískání je způsobeno virovou infekcí.
4. Ukončete kouření
Kromě dráždění dýchacích cest může kouření vést k vážným stavům, které způsobují písknutí u COPD, včetně emfyzému a chronické bronchitidy.
Následný kouř může také způsobit sípání u ostatních, zejména dětí. Podle Centra pro kontrolu nemocí jsou děti vystavené pasivnímu kouři vyššímu riziku, že budou mít závažné astmatické záchvaty častěji a více respiračních infekcí než ty, které nejsou vystaveny. Přečtěte si další informace o různých způsobech, jak nakopat zvyk.
Vyhýbání se kouření z krbů, grilování na grilu a jiných zdrojů netěkavých látek může také pomoci snížit sípání.
5. Vyzkoušejte zadržené dechové dýchání
Dýchání na dlaních je technikou zpomalení rychlosti dýchání a zefektivnění každého dechu udržováním dýchacích cest déle. Když je vaše dýchání účinnější, nebudete pracovat tak dychtivě. Takže jakýkoli dušnost by se měla zlepšit a to může pomoci snížit sípání.
Chcete-li cvičit tuto techniku, začněte uvolňováním krku a ramen. Pomalu vdechujte nosem dvěma počítáním, pak se rty rtěnte, jako byste udělali hvízdavý zvuk. Vydejte pomalu po čtyři počty. Opakujte toto cvičení několikrát, dokud se nebudete cítit lépe. Vaše sípání může ustoupit nebo se alespoň částečně zlepšit po zadním dechu.
6. Nedělejte cvičení v chladném, suchém počasí
Pro některé lidi může cvičení v suchém, chladném počasí způsobit jejich dýchací cesty utažení. Jak se vaše dýchání zvyšuje, můžete začít s pískáním. Toto je známé jako cvičení-indukované bronchokonstrikce, a to může ovlivnit lidi jak s nebo bez chronického astma.
Pokud jen chrlíte při cvičení v chladných podmínkách, nebo se vaše sipotění zhoršuje, když to uděláte, zkuste pohybovat v interiéru, když je počasí chladno. Získejte další tipy pro zvládnutí astmatu vyvolané chladným počasím.
Varovné značky
Zatímco sípání samo o sobě není život ohrožující, může to být příznakem podmínek, které jsou. Pokud máte dítě nebo malé dítě, které má sípání nebo máte záchvaty sípání, poraďte se s lékařem. Pokud máte pískání spolu s některým z následujících příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc:
- modrý nádech na kůži
- bolest na hrudi
- rychlé dýchání, které nemůžete ovládat dechovými cviky
- potíže s dýcháním
- bolest hlavy
- závrať
Pokud začnete s dýcháním po udušení na něco, při setkání s alergenem nebo při ucpání včel, požádejte o naléhavou léčbu co nejdříve.
Sečteno a podtrženo
Když se vaše dýchací cesty zužují, dochází k dýchání, obvykle jako reakce na onemocnění, podráždění nebo základní stav. Je důležité spolupracovat s lékařem, pokud trpíte, neboť může indikovat dýchací potíže. Jakmile jste vypracovali plán léčby u svého lékaře, můžete zkusit používat domácí léky kromě jakéhokoli předepsaného léku ke snížení vašeho sípání.
