Orální probiotické přínosy
Probiotika jsou zdravé bakterie. Oni jsou většinou známí pro jejich vliv na zdraví trávení. Ale výzkum začíná ukázat, že mohou pomoci udržet vaše ústa zdravá.
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčivých přípravků zatím nepovolil orální probiotiku pro jakékoli lékařské použití. Ale některé studie naznačují, že probiotika může být přínosem vašeho orálního zdraví. Zde je to, co výzkum říká o pěti možných výhodách perorálních probiotik:
1. Zabraňte plaku
Všichni máme mnoho různých druhů bakterií v ústech. Některé z nich způsobují plak. Studie z roku 2016 zjistila, že kmen bakterií známý jako A12 může pomoci bojovat s dutinou způsobující bakterie volal Streptococcus mutans. S. mutans převede cukr na kyselinu mléčnou. To vytváří kyselé prostředí v ústech, které vede k dutinám a plaketám. Vědci v laboratoři společně sbírali oba druhy bakterií. Bakterie A12 zastavily růst S. mutans a zhotovení jakéhokoliv plaku.
2. Bojujte špatným dechem
Několik studií zkoumalo, zda probiotika mohou pomoci při boji se špatným dechem. Špatný dech je často způsoben bakterií v ústech nebo střevě. Jedna studie měla 23 lidí, kteří užívali antimikrobiální ústní vodu a pak užívali buď placebo nebo přípravek s probiotickou látkou Streptococcus salivarius po tři dny. Zjistili, že 85 procent lidí, kteří probiotiku užívali, mělo výrazné snížení množství bakterií, které způsobily špatný dech.
Je zapotřebí provést další výzkum, který by dokázal, jak dobře dokáže orální probiotika bojovat nebo zabránit špatnému dechu.
3. Zabraňte rakovině ústní
Studie z roku 2013 zjistila, že se jedná o bakterie Lactobacillus salivarius snížená orální rakovina u potkanů. Pro potvrzení tohoto přínosu je třeba provést další studie.
4. Spravujte příznaky zánětu dásní
Studie z roku 2006 naznačuje, že probiotika mohou snižovat příznaky zánětu dásní. Gingivitida je také známá jako onemocnění dásní. Může způsobit otoky, citlivé zuby a citlivé zuby.
Výzkumníci poskytli 59 osobám s gingivitidou přípravek obsahující buď probiotickou bakterii známou jako Lactobacillus reuteri nebo placebo. Účastníci se vrátili o dva týdny později. Výzkumníci zjistili, že příznaky gingivitidy se ve skupině s nejvyšší dávkou probiotik zlepšily nejvíce. Lidé užívající probiotika měli také menší plaketu.
5. Snížení zánětu při onemocnění dásní
Výzkum naznačuje, že probiotické bakterie mohou pomoci při zvládání zánětu při onemocnění dásní. Studie z roku 2007 ukázala, že lidé, kteří užívali doplňky obsahující bakterie Lactobacillus brevis snížil zánět. Další studie zjistila, že pití probiotického mléka denně snižuje orální zánět.
Existují nějaké vedlejší účinky perorálních probiotik?
Probiotika jsou obecně bezpečné. Nicméně, měli byste se vyhnout jejich užívání, pokud máte vysoké riziko infekce v důsledku stavů, jako je HIV. Děti, senioři a těhotné ženy by se neměly zabývat užíváním vysokých hladin probiotik, aniž by nejprve mluvili s lékařem.
Nesmíte překročit doporučené dávkování probiotik poskytovaných výrobci. Vždy si promluvte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky.
Probiotické potraviny a doplňky, které se přidávají do vaší stravy
Můžete si vzít probiotika v jídle nebo ve formě doplňku. Mezi nejlepší zdroje potravin patří obohacené nebo fermentované potraviny:
Probiotika
- vylepšené mléko
- jogurt
- měkké sýry
- kefír
- miso
- tempeh
- kimchi
- kysané zelí
- křehký chléb
- kyselé okurky
Probiotika v koncentrovaných formách najdete jako doplňky. Mohou to být pilulky, prášky nebo dokonce ústní vody. Doplňky mohou být více koncentrované než probiotika, které najdete v jídle. Lidé s vysokým rizikem infekcí by měli být opatrní při užívání koncentrovaných doplňků.
Někteří lékaři a dietetici doporučují užívat probiotické bakterie látkami nazývanými prebiotiky. Jedná se o potraviny a doplňky, které pomáhají probiotikům vzkvétat ve vašem střevě. To zahrnuje jak zdravé bakterie, které přirozeně obývají střeva, tak i další probiotické bakterie. Prebiotika mají obvykle vysoký obsah vlákniny:
Prebiotika
- surový česnek
- cibule
- surové pampelišky zelené
- méně zralých banánů
- artyčoky
- čekankový kořen
- akáciová guma
- surový pór
- syrový chřest
- Surový med
- surová jika
