Co je spánkování?
Také známý jako somnambulismus, sleepwalking je podmínka, kdy člověk chodí nebo se pohybuje kolem, jako by byl vzhůru při spánku. Sleepwalkers mohou při spánku provádět celou řadu činností, včetně oblečení, jít do koupelny nebo přemísťovat nábytek.
Tato podmínka se nejčastěji vyskytuje u dětí. Hledání léčby a přijetí bezpečnostních opatření v okolí vašeho domova je životně důležité, protože náhlý způsob spánku může vést k pádům a zraněním.
Jaké jsou příznaky spánku?
Sleepwalking se nejčastěji vyskytuje u dětí ve věku 4 až 8 let. Je pravděpodobné, že se vyskytne během hlubokého, nehybného očního pohybu (NREM) spánku a brzy v noci - asi jednu až dvě hodiny po spánku.
Příznaky se mohou lišit od osoby k osobě, ale mohou zahrnovat:
- sedět v posteli a otevírat a zavírat oči
- který má v očích skleněný výraz
- procházky kolem vašeho domova provádějí každodenní činnosti, jako zapnutí nebo vypnutí světla
- mluvit nebo pohybovat způsobem, který nemá smysl
Podle Národní nadace pro spánek jste vy umět a by měl probudit sleepwalker, když on nebo ona je náměsíční, ale dělat tak něžně, aby nebyl překvapen jemu nebo ona (NSF, 2011). Nicméně, osoba je obvykle obtížné probudit a bude nejprve zmatený, pokud jde o to, kde on nebo ona je. Jděte opatrně zpět na své posteli.
Většina sleepwalkerů si nepamatuje své nápomocné epizody.
Sleepwalking se zpravidla nevyskytuje během spánku, protože dosažený spánek není dostatečně hluboký.
Co způsobuje spánkování?
Sleepwalking může být známkou základního zdravotního stavu, jako například:
- syndrom nepokojných nohou
- obstrukční spánková apnoe
- migrénové bolesti hlavy
Váš lékař by vás mohl chtít otestovat v těchto léčitelných podmínkách.
Sleepwalking má genetickou vazbu. Pokud mají vaši rodiče historii spánku, je pravděpodobné, že můžete také chodit na noční klub.
Ve vzácných případech mohou některé léky způsobit námahu. Mezi ně patří lék na spaní zolpidem, známý pod značkami Ambien a Edluar.
Sleepwalking a bezpečnost
Protože nejste si tak vědomi svého okolí, když spíte, riskujete, že se zraníte, zvláště tím, že se ocitnete v pádu a spadnete. Možná budete muset vyhodnotit svůj domov kvůli potenciálním rizikům, které by mohly vést k vynechání, pokud jste náchylní k náměsí. Zahrnuje to, že před spaním spojíte elektrické kabely proti stěně, zamykáte dveře a okna a udržujte nábytek mimo cesty. Pokud máte ložnici nahoře, možná budete muset od brány vaše schody, aby nedošlo k jejich pádu.
Jak se diagnostikuje Sleepwalking?
Sleepwalking není vždy důvodem k obavám a většina dětí vyrůstá z toho. Pokud však váš náměsík způsobil zranění, nebo pokud často zažíváte řadu epizod námahou, možná budete chtít navštívit lékaře, abyste vyloučili případné zdravotní stavy, které by mohly způsobit problém.
Vytvořte si spisový deník, který vám pomůže připravit se na schůzku. Zapište si, které potraviny nebo nápoje jste konzumovali před spaním, jak dlouho jste spali a jakékoliv jiné příznaky, které jste zažili při spánku.
Porozprávajte se s ostatními ve vaší domácnosti o vašich nádechových modelech, protože si možná neuvědomujete plný rozsah vašich příznaků námahy. Požádejte je, aby popsali příznaky a zaznamenali je ve vašem spánkovacím deníku.
Pokud má váš lékař podezření, že máte poruchu spánku, může vám doporučit studium spánku. To zahrnuje specialisty na spánek, kteří sledují vaše mozkové vlny, srdeční rytmy a další vitální znaky, když spíte. Tyto informace mohou pomoci lékaři diagnostikovat případné poruchy spánku.
Jak lze zabránit spánku?
Zdá se, že některé faktory snižují pravděpodobnost, že dojde k epizodě náměsíční. Patří mezi ně změny životního stylu, jako je minimalizace stresu, úzkosti nebo konfliktu. Dělat něco, co vás uvolní před spánkem, jako je čtení knihy, poslech hudby nebo teplá koupel, může pomoci snížit vaše šance na epizodu spánku.
Závažné vyčerpání může také vést ke spánku. Snažte se dosáhnout dostatečného spánku v noci. Může pomoci naplánovat spánkový program (jít do postele a probudit se současně) prioritou. Vyhněte se pití kofeinu nebo alkoholu před spaním. Alkohol je tlumivý systém centrální nervové soustavy, který může skutečně spustit náměsíčnost.
Jak se zachází se stavem?
Léčba základního zdravotního stavu, který způsobuje návaly nohou, může pomoci minimalizovat epizody spánku. Podívejte se na svého lékaře, pokud je náměsík nepřetržitým problémem. On nebo ona může identifikovat všechny základní zdravotní problémy způsobující problém.
Zvláštní způsoby léčby náměsí, jako jsou léky, obvykle nejsou nutné. Máte-li dítě, které je náchylné k námětu, jemně přesměrovat jej zpátky do postele. Nicméně, pokud vaše náměsíčka pokračuje, léky, jako jsou benzodiazepiny nebo antidepresiva, mohou pomoci snížit epizody.
Benzodiazepiny jsou léky běžně používané k léčbě úzkosti, ale také byly nalezeny užitečné při léčbě poruch spánku. Zejména benzodiazepiny klonazepam (Klonopin) a diazepam (Valium) se ukázaly jako užitečné při snižování námahových epizod.
Hypnóza, alternativní terapie, byla také užitečná pro některé pacienty s námahou. Hypnóza znamená přivést jednotlivce do velmi uvolněného a zaměřeného stavu mysli. Terapeut pak provede zdravé návrhy, které jsou přizpůsobeny individuálnímu zdravotnímu problému. Víra spočívá v tom, že tyto návrhy se ponoří do vědomí jednotlivce hlubším a smysluplnějším způsobem, protože jednotlivec je více otevřen přijímání.
