Přehled
Caralluma fimbriata je populární jedlý kaktus z Indie. V indickém vnitrozemí se hojně rozrůstá, a to i po cestách. Je součástí stravy několika indických populací. To je používáno po tisíce let v indické kultuře pro pomoc potlačit chuť k jídlu během dlouhých lovů a časů hladomoru. Typicky kvete v pozdním létě. Jeho květy jsou obvykle hnědé, fialové, opálené, žluté a červené. Tato rostlina může být také nalezena v celých částech:
- Afrika
- střední východ
- Jižní Evropa, zejména Kanárské ostrovy
V poslední době lidé začali používat extrakt z C. fimbriata pomoci jim:
- zhubnout
- budovat vytrvalost
- potlačit žízeň
Jak to používáš?
V Indii, kde C. fimbriata roste, lidé ji používají různými způsoby. Navzdory své špinavé vůni se mnozí rozhodnou jednat surovou nebo jednoduše vařit nejprve. Ostatní ho vaří jako zeleninu s kořením nebo ho přidávají do koření jako chutneys a okurky. Ve Spojených státech je nejčastěji užíván v extraktu jako doplněk.
Je to bezpečné pro spotřebu?
Caralluma fimbriata se považuje za bezpečné pro spotřebu. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jej v roce 2014 přidal do seznamu GRAS (obecně uznávaného jako bezpečný) seznamu složek potravin.
Jako extrakt - forma nejčastěji používaná ve Spojených státech - doporučená dávka je 500 miligramů po dobu 60 dní. Její účinek na tělo při použití delší než 60 dnů není znám. Z tohoto důvodu je třeba zabránit dlouhodobému užívání.
Riskujete problémy s žaludkem, pokud užíváte příliš mnoho C. fimbriata. Nezapomeňte věnovat pozornost štítku produktu a omezit se na 500 miligramů najednou. Stejně jako u jakéhokoli doplňku se ujistěte, že se s lékařem poradí před jeho podáním.
Co říká výzkum
Výsledky výzkumu účinnosti C. fimbriata jsou smíšené. Některé studie říkají, že má malý účinek a jiní říkají, že pomáhají redukovat hlad a pomáhají lidem zhubnout. Žádné studie neprokázaly škodlivé účinky C. fimbriata při doporučených dávkách.
Studie zveřejněná v časopise Perspectives in Clinical Research konstatovala, že je zapotřebí více výzkumů C. fimbriata extrakt lze doporučit jako léčivo proti obezitě. Nebyla zjištěna statisticky významná ztráta hmotnosti nebo tělesné hmotnosti u obézních účastníků studie, která užívala C. fimbriata extraktu po dobu 12 týdnů. Účastníci studie však nezaznamenali žádné nežádoucí účinky při užívání extraktu.
Z pozitivních důvodů bylo zjištěno přezkoumání klinických studií zveřejněných v časopise Doplňkové terapie v medicíně Caralluma fimbriata extrakt byl jedním ze dvou rostlinných extraktů ze 14 studií, které měly měřitelné výsledky při snižování chuti k jídlu nebo příjmu potravy.
Další studie publikovaná v Doplňkové terapii v medicíně dospěla k závěru C. fimbriata doplnění má potenciál omezit centrální obezitu, když je kombinována s dietní kontrolou a fyzickou aktivitou. Centrální obezita je klíčovým faktorem metabolického syndromu, který může zvýšit pravděpodobnost vývoje srdečních onemocnění, cukrovky a mrtvice. Ve studii 43 dospělých ve věku 29 až 59 let kombinovalo dietní kontrolu a fyzickou aktivitu C. fimbriata doplnění. Ti, kteří ve skupině vzali C. fimbriata ztratili o něco více než 2 palce kolem pasu během období studia. To bylo více než dvojnásobek průměrné ztráty menší než 1 palec mezi účastníky kontrolní skupiny.
Studie publikovaná v časopise North American Journal of Medical Sciences to zjistila C. fimbriata extrakt výrazně pomohl omezit nutkání přejídání u dětí a dospívajících s Prader-Williovým syndromem (PWS). Jedná se o stav, který vede k nutkému přejídání. Výzkumníci provedli placebem kontrolovanou, dvojitě zaslepenou randomizovanou studii po dobu 10 týdnů s účastníky v Austrálii a na Novém Zélandu. Každý si vzal C. fimbriata extrakt nebo placebo po dobu čtyř týdnů před dvojtýdenní přestávkou. Po přestávce účastníci přepnuli skupiny. Ti, kteří užívali placebo, se vzali C. fimbriata extrakt a naopak. Výsledky ukázaly, že C. fimbriata pomohla omezit chuť k jídlu, aniž by se projevily nežádoucí účinky v žádné fázi pokusu.
C. fimbriata může mít další zdravotní přínos a je zkoumána pro svou úlohu jako protirakovinného činidla a jako účinného antioxidantu.
Rizika a varování
Ačkoli C. fimbriata je obecně považováno za bezpečné pro spotřebu, mohou se objevit některé nežádoucí účinky při prvním zahájení užívání. Mohou to zahrnovat:
- bolest břicha
- zácpa
- další gastrointestinální problémy
Pokud tyto problémy během týdne nezmizí, je nejlepší přestat užívat extrakt. Poraďte se s lékařem, pokud se bolest stává těžkou.
Sečteno a podtrženo
C. fimbriata je obecně bezpečný výrobek, který můžete použít jako doplněk k Vašemu plánu úbytku tělesné hmotnosti. Vždy byste ji měli používat jako doplněk zdravé výživy a cvičení, a ne na místě. Ujistěte se, že jste se omezili na doporučené dávkování - 500 miligramů po dobu 60 dní. Nedostatečné důkazy o účincích dlouhodobého užívání po 60 dnech jsou k dispozici.
Pokud používáte příplatek, nakupujte od renomovaného zdroje. Doplňky stravy nejsou sledovány FDA a mohou mít problémy s čistotou, pevností, kvalitou a balením. Jak vždy, poraďte se s lékařem dříve, než začnete s jakýmkoli programem na snížení tělesné hmotnosti a tělesné aktivity, zejména pokud jste byli delší dobu usazeni.
