Péče o blízkého, který má chronickou obstrukční plicní chorobu (COPD), může vést ke stresu, frustraci a dokonce k poklesu vašeho zdraví. Zjistěte, co můžete dělat jako opatrovník.
Neohrožujte své zdraví
Rodina Caregivers Alliance uvádí, že až 59 procent opatrovníků je klinicky depresivní. Mnoho ošetřovatelů také ignoruje své zdravotní problémy. Mohou odložit lékařské schůzky, nedosáhnou dostatečného spánku a mají nezdravé stravovací a cvičební návyky.
Studie v americkém časopise Nursing zjistila, že péče poskytuje stejné výsledky jako zážitek z chronického stresu. Časem to může vést k:
- psychický stres
- klesajícího zdraví
- zvýšené nemoci
- zvýšená míra úmrtnosti
Je důležité dát si čas na sebe, procvičovat zdravé návyky a požádat o pomoc, pokud ji potřebujete. Pokud jste nemocní, je těžší se starat o vaše blízké. Opatruj se. To bude prospěšné pro vás a vaše blízké.
Znáte varovné známky stresu a podnikněte kroky
Možná zjistíte, že strávíte všechny vaše bdělé hodiny zaměřené na potřeby vašeho blízkého. Můžeš být:
- snaží se je udržet v pohodlí
- ujistěte se, že jsou dobře živné
- podávání svých léků
- jezdit je na lékařské schůzky
Stres vás může začít:
- podrážděnost
- únava
- přírůstek nebo ztráta hmotnosti
- pocity být přemožen
Být ošetřujícím může vyčerpat i ty nejzdravější lidi. Zde jsou některé kroky, které můžete učinit, abyste zůstali zdraví bez toho, abyste obětovali kvalitu péče o vaše blízké:
Necítí se vinen, když požádá o pomoc
Je nemožné dělat všechno sami. Pokud se pokusíte, musíte být nemocní. Pokud k tomu dojde, bude obtížné pečovat o své blízké. Existují způsoby, jak se vyhnout tomu, abyste byli ohromeni a emocionálně vyčerpáni.
Mnoho pečovatelů se cítí vinnými za to, že převedou odpovědnost na jinou osobu. Může to být proto, že si myslí, že je to jejich zodpovědnost nebo proto, že nechtějí zatěžovat někoho jiného. Nicméně, můžete být příjemně překvapeni, zjistit, kolik lidí je ochotno pomoci.
Napište seznam způsobů, jak můžete delegovat některé povinnosti opatrovníka na jiné osoby. Například můžete delegovat některé povinnosti na:
- člen rodiny
- přítel
- soused
- profesionál
Porozprávajte se s každou osobou o tom, jak by chtěli pomoci. Jedna osoba může být ráda, že navštíví vaše milované pár hodin. To vám může poskytnout určitý čas pro sebe, abyste mohli dělat věci jako jít na masáž, jíst oběd s přítelem nebo sledovat film. Někdo jiný by mohl nabídnout, že vám povede spoustu práce, udělá nějakou lehkou domácí práci nebo připraví jídlo.
Prozkoumejte možnosti dočasné péče
Můžete také přivést své blízké do centra péče o dospělé na den. Mnoho kostelů a komunitních center nabízí tuto službu. Pro pacienty s CHOPN je skvělý způsob, jak mluvit s ostatními a vytvářet nové přátele.
Nemocnice poskytují zdravotní péči během dne. Můžete si najmout pomocníka v oblasti domácí zdravotní péče, který může poskytovat společenskou a ošetřovatelskou péči. Krátkodobé ošetřovatelské a asistované bydlení mohou také poskytovat kvalitní péči, pokud se rozhodnete odejít na dovolenou.
Udělat povolenky za práci při péči
Podle Americké asociace důchodců odhaduje, že 25,5 milionu Američanů se snaží vyvážit práci s péčí o příbuzného ve věku 50 let nebo starší. Snaha řídit odpovědnost pečovatele a práci na plný úvazek zdanění na osobu v každém věku.
To je dokonalý příklad toho, proč je důležité získat pomoc druhých, ať už jsou to vaši spolupracovníci, kteří si některou z vašich pracovních zátěží nebo jiní pomáhají s odpovědností vašeho pečovatele.
Můžete najít oddělení lidských zdrojů vašeho zaměstnavatele, které poskytuje linky podpory a doporučení pro pracovní pečovatele. Nezapomeňte také informovat spolupracovníky a vedoucí pracovníky o stavu povinností ošetřovatelů, kteří budou mít vliv na pracovní dostupnost.
Mnohokrát spolupracovníci a vedoucí pracovníci jsou ochotni pomoci zmírnit vaše břemeno, nicméně mohou. Pokud potřebujete, můžete také požádat svého milovaného lékaře o zaslání dopisu zaměstnavateli, který vysvětluje závažnost stavu svého blízkého.
Připojte se ke skupině podpory
Mluvit s dalšími pečovateli je skvělý způsob, jak najít emocionální podporu. Mnoho komunit má podpůrné skupiny, ve kterých si kolegové opatrovatelé poskytují radu a povzbuzení. Můžete se naučit nové způsoby, jak zůstat zdravý, zatímco jste pečovatele od lidí, kteří chápou, co jste zažili. Po cestě můžete udělat pár nových přátel.
Kontaktujte místní nemocnici a americký Červený kříž, abyste zjistili, zda nabízejí kurzy, které pomáhají pečovatelům. Mohou dokonce nabízet třídy, které jsou specificky určeny pro pečovatele lidí, kteří mají CHOPN.
Udělejte si čas cvičení
Najděte nějaký den každý den, abyste byli fyzicky aktivní. Dokonce i krátká procházka kolem bloku vám pomůže při duševním a fyzickém blahu. Cvičení vás nejen odvede ze stresujícího prostředí, ale také vám poskytne čas na dobití dalšího úkolu.
Získejte dobrý spánek
I když může být občas obtížné, snažte se dobře spát. Získání každodenního cvičení, například krátké chůze, by mělo pomoci zlepšit spánek. Můžete také cvičit hluboké dýchání cvičení před spaním. Zjistíte, že pomáhá očistit hlavu a uvolní vás, když se usadíte spát.
Jíst zdravě
Je důležité udržovat zdravou výživu. Opatrníci jsou často prvními, kteří zanedbávají svou stravu. Je to však čas, kdy potřebujete svou sílu, abyste vykonávali své povinnosti jako opatrovník.
Mluvit s někým
Nejsi sám. Můžete zavolat rodinného příslušníka, lékaře nebo podpůrnou skupinu. Existuje také řada organizací, které nabízejí poradenství pro pečovatele.
