Ženy často přemýšlejí o tom, jakou zeleninu může kojící matka mít, protože během kojení i během těhotenství se ženy musí omezit v používání některých produktů.
Během kojení se sestavuje strava nově vyražené matky podle potřeb a reakce dítěte.
Může dítě mít obavy o jeho matku, která konzumuje zeleninu?
Jaká zelenina může kojící matka: jak je představit a v jaké formě k jídlu
Kojící specialisté se domnívají, že v době krmení může matka jíst pouze zeleninu, která se pěstuje v oblasti jejího bydliště. Podle jejich názoru mohou všichni ostatní v dětském stavu způsobit vážné problémy: alergii nebo rozrušení střev.
Zeleninu je třeba do stravy přidávat postupně a velmi pečlivě. Nejprve musíte vyzkoušet čtvrtinu jedné zeleniny. Poté byste měli přerušit několik dní a v tuto chvíli nepřinášet nic nového. Pokud je dítě alergické na tuto zeleninu, projeví se v následujících dvou dnech. Můžete si také všimnout jakékoli další změny stavu dítěte: kolika, nadýmání, poruchy spánku a odmítnutí jídla. To vše by maminku mělo upozornit. Po nějakou dobu stojí za to oddálit vstup zeleniny do vaší stravy.
Důležité je také období, ve kterém se do stravy přidává zelenina. Například v létě a na podzim je dovoleno zavádět čerstvou zeleninu. Je žádoucí, aby byli ze svých vlastních postelí nebo alespoň od důvěryhodných dodavatelů. V zimě a na jaře je lepší nekupovat čerstvou zeleninu v obchodech, protože se pěstují uměle, přičemž se přidávají různé chemické složky. U dítěte mohou způsobit alergie. Existuje také vysoké riziko chemické otravy mateřským mlékem.
Pokud dítě reaguje na zavedenou čerstvou zeleninu, není nutné ji úplně opustit. Po chvíli můžete vyzkoušet stejnou zeleninu v jiné formě: dušené nebo pečené.
Podle odborníků na kojení je ve většině případů reakce kojenců na zeleninu velmi vzácná. To se děje hlavně, když matka jí rozmazlené ovoce nebo plněné chemikáliemi, které se přidávají pro rychlý růst a krásný vzhled. Každé dítě je však individuální a alergické reakce, i když jen zřídka, ale stále se dějí.
Jaká zelenina může a měla by kojící matka
Existuje zelenina, kterou kojící matky potřebují k lepšímu vývoji a růstu dítěte. Toto jsou plody, které jsou vždy povinné ve stravě každého člověka:
● brambory;
● mrkev;
● květák;
● paprika;
● cuketa;
● lilek;
● řepa;
● pažitka;
● celer.
Brambor. Je bohatá na látku jako je thiamin, která je nezbytná pro normální růst a správný vývoj dítěte.
Mrkev. Karoten obsažený v zelenině, vitamíny A a B6, příznivě ovlivňuje vidění matek i dítěte.
Květák. Zelí obsahuje velké množství vitamínu B12 (kyselina listová), které je zodpovědné za duševní vývoj kojenců. Květák má také příznivý vliv na činnost střev jak matky, tak dítěte.
Paprika. Zvláště užitečné jsou žluté a zelené papriky. Obsahují spoustu vápníku a rutin, které jsou odpovědné za posílení kostí a kapilár.
Cuketa. Užitečné pro vysoký obsah draslíku, vápníku, mědi, hořčíku a zinku. Tyto prospěšné látky ovlivňují tvorbu nervového, imunitního a kostního systému dítěte.
Lilek. Vzhledem k vysokému obsahu pektinů normalizují metabolismus u matky i dítěte.
Červená řepa. Zelenina obsahuje velké množství železa. Řepu doporučují používat matky trpící anémií nebo ty, jejichž hemoglobin prudce poklesl v důsledku porodu. Řepa má také hodně vitamínu C, který je zodpovědný za posílení imunity. Mimochodem, řepa během vaření neztratí své vlastnosti. Ovoce samotné a boršč z něj budou stejně užitečné.
Pažitka. Je bohatý na flavanoidy, prospěšné stopové prvky a látky. Cibule posiluje imunitní systém, obohacuje tělo o vitamíny, které umožňují dítěti správně se vyvíjet.
Celer. Obsahuje vysoký obsah karotenu, vitamínů B a E. Celer je užitečný pro matku i dítě, pokud trpí častým nadýmáním.
Jaká zelenina může kojící matka, ale musíte vstoupit opatrně
Existuje také zelenina, která je nám známa, ale které kojící matky se nedoporučují používat, nebo to musíte udělat velmi pečlivě.
Jaká zelenina dokáže kojící máma, ale její vložení je lepší odložit o několik měsíců:
● rajčata;
● okurky;
● bílé zelí;
● cibule, česnek;
● luštěniny (hrách, čočka, fazole);
● jiná exotická zelenina (artyčok z Jeruzaléma, avokádo).
Rajčata. Tato zelenina má vysoký obsah železa a vápníku, které mají dobrý vliv na kosti. Rajčata jsou vynikající profylaxí anémie, avšak nedoporučuje se je zavádět do stravy v prvním měsíci po narození dítěte. Rajčata se nejlépe zavádějí pouze čerstvá v období zrání. Alergie mohou způsobit červené plody. V tomto případě můžete jíst žluté, což je stejně užitečné pro matku i dítě.
Okurky. Tato zelenina se navzdory své hypoalergenitě nejlépe podává, když je dítě ve věku jednoho měsíce. Často způsobuje zvýšenou tvorbu plynu. To je důvod, proč, i když dítě není alergické na okurku (a tato zelenina je mimořádně vzácná), neměli byste se s ní nechat unést.
Bílé zelí. Tato zelenina se nejlépe konzumuje ve vařené nebo dušené formě. Čerstvé bílé zelí se nedoporučuje pro matky, protože může způsobit nadýmání a kvašení ve střevech. Existuje vysoké riziko, že bude mít podobný účinek na střeva dítěte. Pro kojící matky je přísně zakázáno jíst zelí, protože je považováno za jedno z nejagresivnějších potravin.
Cibule, česnek. V přiměřeném množství je tato zelenina užitečná pro vývoj dítěte. Zvyšují imunitu, česnek rozvíjí mentální aktivitu dítěte. Vzhledem k jeho specifickým zápachům se však nedoporučuje zavádět zeleninu během prvních šesti měsíců života. Přenášejí pachy a chutě do mateřského mléka a dítě může prs odmítnout.
Luštěniny (hrach, čočka, fazole). Je lepší je nezahrnovat do vaší stravy, dokud dítě nedosáhne věku 3 měsíců. V této době se střevo stále formuje a luštěniny způsobují zvýšenou tvorbu plynu a koliku ve střevě. Ve čtvrtém měsíci kolika obvykle zmizí, pak se můžete pokusit představit luštěniny. Je lepší jíst ve vařené nebo dušené formě.
Exotická zelenina. Veškerá zelenina použitá matkou, která roste v jiném regionu / zemi / kontinentu, může u dítěte způsobit trávení nebo silnou alergickou reakci. S nimi je lepší počkat a začít injikovat po 6 měsících.
Jaký druh zeleniny může kojící matka mít a může způsobit obavy? Většina zeleniny nezpůsobuje nežádoucí účinky na tělo dítěte, nicméně každé dítě je individuální a pokud některé nemají alergii na okurky, mohou se u jiných objevit vyrážky. Aby se zelenina stala známým produktem ve stravě kojící matky, musí být dodržena pravidla pro její vstup. To dělejte postupně a pečlivě sledujte dítě. Pokud má náhle nový produkt obavy od dítěte, nebuďte naštvaní. Maminky by si měly pamatovat, že gastrointestinální trakt po narození se nadále formuje a přizpůsobuje vnějšímu světu. Pokud dítě nepřijalo jeden produkt, může se po nějaké době opakovat. Všechny jevy spojené se zaváděním zeleniny jsou dočasné, stačí počkat, až bude trávicí trakt dítěte připraven přijmout nový produkt.
