Zhubněte bez hladovění, aniž byste se omezovali na zdravá jídla a malé svátky chutného jídla - není to sen? Saláty pro hubnutí dokonale odpovídají těmto touhám. Každý den můžete vařit různé druhy salátů, pochutnat si na výborných jídlech a zbavit se nenáviděných kilogramů. Vaše tělo bude mít potřebné množství živin a přísná strava se změní na příjemnou a snadnou zábavu.
Nízkokalorické saláty pro hubnutí pomáhají čistit tělo toxinů, stagnaci ve střevech a přebytečné tuky v tkáních, hlavně proto, že pomáhají obnovit trávicí proces. Kromě toho omladíte a stanete se skutečnou krásou - saláty pomohou očistit pokožku a udržet tónovanou postavu.
Hubnutí salátů - Jak si vybrat jídlo a dresink
K výrobě salátů na hubnutí lze použít téměř jakékoli čerstvé jídlo. Každý, kdo sedí na podobné stravě, si může vybrat chutná a zdravá jídla. Tepelné zpracování obvykle snižuje koncentraci živin, takže k nejrychlejšímu úbytku hmotnosti dochází, pokud budete jíst potraviny vyrobené ze syrové zeleniny a ovoce. Jsou to všechny druhy zelí, rajčata, okurky, mrkev a řepa, dýně, cuketa, čerstvé jahody. Sušené ovoce, ořechy, houby a mnohem více v různých kombinacích jsou velmi užitečné.
Velký význam má petržel, kopr, zelená cibule a salát, rukolou. Hlavním pravidlem je, že nikdy není příliš mnoho zelených. Salátový dresing by neměl být vysoce kalorický. Vhodný je rostlinný olej - slunečnicový nebo olivový, nízkotučný jogurt nebo zakysaná smetana. Sůl by měla být přidána co nejméně, místo toho je chuť vylepšena citronovou šťávou a kořením. Pro lepší vyváženost potravin doporučujeme odborníci na výživu přidat několik ořechů. A co je nejdůležitější, největší přínos lze získat pouze z čerstvých produktů.
Saláty na hubnutí - recepty
Čistící salát - kartáč (metla)
Nádherný salát, jako koště zametá toxiny z těla a přináší velké výhody. Toto neuvěřitelně zdravé jídlo je vynikající způsob, jak očistit střeva, je ideální pro dny půstu, pomáhá mladým matkám získat tvar po porodu. Vyberte si zeleninu s hustou strukturou pro „kartáč“, nezahřívejte je tepelně - a nahraďte je určitou dobu večeří. Budete překvapeni, jak rychle se cítí změny v těle. Pokud chcete ztratit více než 5 kilogramů, vyměňte večeři za hubnutí na 2 týdny.
Složení: po 100 gramech - zelí, mrkev, jablko, červená řepa, mořská kapusta. Sušené švestky (50 gramů), citronová šťáva (5 gramů), rostlinný olej pro zálivku (15 gramů).
Způsob přípravy:
Promytou a loupanou syrovou zeleninu jsme třeli na hrubém struhadle. Výsledná směs se promíchá a hnětením se získá šťáva. Nastrouhejte jablka, přidejte do obsahu, poté vymačkejte citronovou šťávu a dochutíme rostlinným olejem. Předem namočte švestky a nakrájejte na malé proužky - přidejte do salátu. Nepřidáváme sůl - „Whisk“, takže má skvělou chuť - užijte si a zhubněte! Použijte jej na půst a rozloučte se s několika kilogramy nadváhy.
Hubnutí salátový štětec - další možnosti
- Stejnou zeleninu nastrouhejte na hrubém struhadle, konzumujte pouze dvakrát tolik zelí než jiné ingredience. Míchejte zeleninu a rozmačkejte je rukama, aby šťáva vynikla. K hotovému salátu se přidají jemně nasekané švestky, ochucené slunečnicovým olejem a citronovou šťávou.
- Nakrájejte na proužky tři mrkve, řepu a cibuli, přidejte malé kostky tvrdého jablka a několik sušeného ovoce - sušené meruňky, švestky. Přidejte brusinky nebo semena granátového jablka. Obvaz - majonéza s nízkým obsahem tuku.
Hubnutí salát "Freshness" (z okurky)
Jíst tento salát v jakémkoli množství - má tak málo kalorií, že nemůže poškodit tělo. Poté, co připravíte salát, nechte jej v chladničce po dobu 2 hodin.
Složení: okurka (2 ks), náhražka cukru (rovna 15 gramům cukru), kopr (1 svazek), sůl.
Metoda vaření
Oloupejte čerstvou okurku nakrájenou na tenké plátky, vložte do cedníku a dobře osolte. Zakryjte víkem nebo deskou a naložte náklad. Po vypuštění veškeré přebytečné šťávy opláchněte okurky znovu studenou vodou a přeneste je na talíř. Na oddělené pánvi rozpusťte cukernou náhradu a ocet ve 2 polévkových lžičkách vody, přiveďte k varu, ochlaďte a rozdrťte kopr v této směsi. Nasaďte kořeněné greeny na okurky a nechte je v lednici.
Zeleninový zeštíhlující salát
Tento zeleninový salát je zajímavý svým dresinkem - nalije se vývarem, takže jídlo se vyrovná vyváženým složením, ale nízkokalorickým. Nasytí mnohem lépe než jiné typy, může být konzumováno za horka a chladu.
Složení: papriky různé barvy (2 ks), rajčata (3 ks), pór (2 ks), zelené cibule, peří, petržel, zeleninový vývar, sůl.
Metoda vaření
Nakrájejte papriku na dlouhé proužky, jen nakrájejte malá rajčata na polovinu. Cibuli jemně nasekejte a všechno vložte do žáruvzdorné misky. Zeleninu posypeme cibulkou a zalijeme vývar. V peci při teplotě 180 stupňů po dobu 30 minut ponechte v peci. Hotové jídlo posypeme petrželkou.
Hubový salát "Zelený"
Navzdory přítomnosti majonézy má tento salát nízký obsah kalorií. Zelení nenasycují tělo vůbec, majonéza na chvíli pomáhá „trikovat“ tělo. Tento salát můžete vařit po celý rok - vhodná je také skleníková zelenina a hodně zeleně.
Složky: listový salát (parta), čerstvá okurka (2 ks), ředkvičky, kopr, zelená cibule, petržel.
Metoda vaření
Nakrájejte zeleninu, hlávkový salát a okurky s ředkvičkami. Sůl podle chuti, sezóna s majonézou. Salát můžete jíst najednou.
Salát z celeru
Celer bohatý na vitamín C snižuje cholesterol a tlak, jiná zelenina má také mnoho zdravotních výhod.
Složky: celer (4 stonky), zelí (půl kilogramu), okurka (3 kusy), cibule (2 hlavy), rostlinný olej, šťáva z poloviny citronu, petrželky nebo kopru.
Metoda vaření
Rozdrcujeme zelí a celer, nakrájíme okurku na tenké proužky, jemně nasekáme cibuli, vše promícháme ve velké misce a rozdrtíme jej rukama. Dochutíme citronovou šťávou a olivovým nebo slunečnicovým olejem. Zamíchejte, nechte trochu stát. Ozdobte jemně nasekanými bylinkami.
Hubnutí Salát "Fantasy"
Zakysaná smetana může kombinovat zdánlivě nekompatibilní ingredience - celer a pomeranč. Ale tento lahodný salát se vám určitě bude líbit. Její sladká a kyselá chuť a bohaté složení dobře nasycuje, potlačuje chuť k jídlu a v důsledku toho pomáhá zbavit se nadváhy.
Složky: celer (300 gramů), jablka (250 gramů), mrkev (1 ks), nízkokalorická zakysaná smetana 100 gramů), ořechy, plátky pomeranče (polovina).
Metoda vaření
Nastrouhejte jablka a mrkev, vařte celer na jemném struhadle. Zamíchejte, přidejte nasekané ořechy, trochu cukru, sůl. Dobře promíchejte, osolte zakysanou smetanou a zařaďte do jídelního lístku. Ozdobte plátky pomeranče.
Hub hubový salát
Houby jsou uznávaným dietním produktem, není náhodou, že jsou během půstu velmi žádané. Pomáhají zhubnout, protože jejich obsah kalorií je poměrně nízký. připravte lahodný salát.
Složky: čerstvé houby (150 gramů), rostlinný olej (10 gramů). Citronová šťáva černý pepř.
Metoda vaření:
Houby dobře oloupejte, vařte ve slané vodě. Zlikvidujte v cedníku a nakrájejte na malé kousky. Pepř, zalijeme rostlinným olejem a citronovou šťávou. Posypeme zelení v salátové misce (petržel, kopr, peří zelené cibule).
Bon chuť!
Komentáře
