Mnoho rodičů se těší na spaní s kombinací dychtivosti a strachu.
V dobrém dni může být spánek vrcholem vašeho dne, posledních pár minut mazlení s dítětem, než se mírně usadí. Ale v špatný den, doba spánku znamená hodiny houpání a poklepání na křičelé, rozrušené nebo široce vzhůru dítě.
Při jakémkoli problému spánku je správná diagnóza prvním krokem k řešení. Spánek je v různých věkových kategoriích obtížný z různých důvodů a může trvat několik pokusů a omylů, aby bylo možné zjistit, co způsobuje pozdější noční pár vašeho dítěte. Zde jsou některé běžné důvody pro spáleniny a jak je můžete vyřešit.
Denní a noční zmatek
Nejčastějším důvodem pro pozdější spaní novorozence je denní a noční zmatenost.
V lůně děti často spí během dne, kdy pohyb vašeho chůze je skáká do snění a zůstat v noci v noci, když vaše klidnost usnadňuje pohyb a roztahování. Možná jste si během těhotenství všimli, že vaše dítě je často aktivní a udržuje vás v noci vzhůru nebo že během dne je méně pohybu.
Řešení denního a nočního zmatku je poměrně jednoduché. Stačí, abyste své dítě uklidili do denního rozvrhu. Povzbuzujte své dítě, aby zůstalo vzhůru na chvíli vzhůru mezi denní špízemi tím, že je krmí, když se probudí a pak si s nimi chvíli hraje.
Během dne můžete mít otevřené odstíny oken, abyste nechali přirozené světlo a ráno si vezměte své miminko na několik minut skutečného slunečního svitu. Večer vypněte elektrické osvětlení, aby vaše dítě zažilo při západu slunce přirozený pokles světla. Když se probudí během noci, držte světla a nehrajte je a příliš se s nimi nepokoušejte. Krmte je a povzbuzujte je, aby se vrátili spát.
Přechod z drobky
Dalším běžným důvodem, proč mají novorozenci problémy se zaspáním, je kvůli velkým změnám, které zažívají s životem "na vnější straně". Po teple a pohodlí lůna je postýlka studená a těžká. Lehce na zádech (nejbezpečnější místo pro spánek) může spustit reflex vašeho dítěte a studený vzduch a nedostatek pohybu mohou pro ně těžko uvolnit.
Simulováním prostředí dělohy pro vaše novorozence můžete pomoci jim relaxovat a usnout. Začněte otáčením. Útulné teplo přilnavé deky pomůže předcházet překvapení a připomene Vašemu dítěti pohodlí uvnitř lůna. Zatímco usínají, držte je na své straně místo jejich záda, což je pro většinu dětí pohodlnější.
Dejte jim něco, aby nasákli jako prsa nebo láhev, nebo dudlíček nebo prst, pokud už jíte. Použijte bílý šum, jako bílý šumový stroj, abyste napodobovali zvuk lůna a zabránili tomu, aby se hlučné zvuky probudily. A konečně, skáčejte je na napodobení pohybu lůna. Pro mnoho dětí je tato kombinace pěti "Ss" (swaddle, side, suck, shush a shake) klíčovým klíčem pro téměř okamžitý spánek.
Změny v režimu spánku
Dokonce i když byl spánek snů s novorozencem, je velmi běžné, že spánek učiní krok zpět, když je vaše dítě asi 4 měsíce staré. Podobná regrese spánku se obvykle vyskytují u starších dětí ve věku 9 měsíců a opět 18 měsíců. Všechny tyto skutečnosti mohou souviset s změnami ve spánku vašeho dítěte a napínání.
Čtyři měsíce jsou nejdramatičtější změnou, protože je to věk, kdy dítě začíná spát podle více vzoru dospělých. Místo toho, aby spali přímo do hlubokého spánku bez spánku před spaním, začínají noci s lehkým spánkem, což znamená, že je pro ně snadnější vzbudit, protože už mají usnout.
Kromě změn ve způsobu spánku, které má vaše dítě, tyto období regrese spánku obvykle zahrnují změnu vzoru vašeho dítěte. Přibližně 4 měsíce se většina dětí přesune ze čtyř dnů na tři. Devět měsíců je to, kdy většina dětí přechází na dva dny, a 18 měsíců je, když se přepnou na jednu zdřímnutí.
Stanovení tohoto vzoru může znamenat změnu toho, jak se vaše dítě dostane do postele. Čtyři měsíce jsou, kdy většina dětí bude spát snadněji bez pohybu (už nebudete houpat, pokud jste to udělali). Je také věk přestat se otáčet a je to správný čas, abyste si vytvořili pravidelnou rutinu spánku s aktivitami, které můžete pokračovat v batolech.
Pokud se doba spánku zhoršuje a zhoršuje a je posunuta později a později, protože vaše dítě se nezdá být unavené, je to dobrý signál, že jsou připraveni spadnout. Zkuste je udržovat o něco déle mezi dřívějšími dny a jejich spánek bude pravděpodobně konsolidovat na méně spánek a dřívější doby spánku.
Fyzické a duševní vývojové skoky
Vzory spánku nejsou jedinou věcí, která se mění pro vaše dítě. Všechny jejich chování a vzory se během prvního roku neustále mění a ty mohou ovlivnit také čas spánku.
Velké fyzické změny ve vývoji mohou způsobit těžké spaní. Například, když se vaše dítě právě naučilo převrátit se, mohou být tak nadšeni touto novou dovedností, že prostě nemohou přestat cvičit, den nebo noc. Duševní skoky mohou být také viníkem. Když se váš mozek dítěte učí poznávat nové vzorce, jsou tak zaměřeny na to, aby se učil a studoval svět kolem sebe, že se nemohou usadit.
Pokud jsou vývojové změny důvodem pro vaše spáleniny před spaním, možná si to neuvědomujete až poté, co se sám vyřeší. Naštěstí tyto typy poruch spánku většinou netrvají dlouho. Vaše dítě může po dobu jednoho týdne špatně spát a pak najednou učit novou dovednost a začít znovu spát.
Pokud vaše dítě normálně zaspává lehce, ale má několik drsných nocí, neměňte paniku. Je pravděpodobné, že se brzy vyřeší.Pokud tomu tak není, zkuste změnit délku vašeho spánku. Někdy příliš dlouhá rutina znamená, že vám chybí okno času, kdy je vaše dítě ospalé, a když je uložíte, jsou přehnané a nemohou snadno usnout.
U ostatních dětí může příliš krátká rutina znamenat nedostatečný čas na to, aby se zastavila a uvolnila veškeré vzrušení dne. Zkuste experimentovat, ale vše neměňte najednou. Udržujte konzistentní rutinu nejméně týden, než se rozhodnete, zda funguje nebo ne. Stejně tak experimentování vám může ukázat přesný čas pro spaní. Příliš brzy znamená, že vaše dítě nebude ospalé, přestože příliš pozdě znamená, že bude příliš unavený, než usne.
Neschopnost sebe-uklidnit
Při narození všechny děti křičet, když jsou rozrušené a pokračují v plakat, dokud dospělý neplní své potřeby. Novorozenci nejsou schopni uklidnit se. Pláč je jejich cestou komunikace a budou plakat, dokud nebude odstraněna příčina jejich plače.
V určitém okamžiku jejich vývoje se všechny děti a děti učí uklidnit se, když jsou rozrušené a usínají bez pomoci. Pravděpodobně si začnete uvědomovat, že vaše dítě začíná uklidňující chování kolem 4 měsíců. Ale věk a osobnost jsou klíčovým faktorem toho, kdy vaše dítě zvládne tuto dovednost.
Existuje mnoho způsobů výcviku spánku, které můžete vyzkoušet, které pomohou vašemu dítěti naučit se uklidnit. Většina z nich zahrnuje určitou úroveň řízeného plače, což znamená, že necháte své dítě a nechte je plakat krátkou dobu, poté se je vraťte a utěšujte. Když postupně prodlužujete dobu, po kterou je necháte osamocený, nakonec se učí uklidnit se a usnout sám. Nejlepší příležitost k zahájení těchto metod je 4 až 6 měsíců. Poté je to těžší, protože spánková rutina vašeho dítěte se stává stále stabilnější.
Uvědomte si však obavy z takových metod. Nejprve se zamyslete nad věkem vašeho dítěte. Před čtyřmi měsíci nejsou spánkové vzorce dítěte zralé. Během několika prvních týdnů musí vaše novorozené dítě jíst často během noci, takže spánek může způsobit úbytek hmotnosti. Za druhé, někteří odborníci se domnívají, že umožnění nadměrného plaku před spaním je škodlivé pro děti. Osobnost vašeho dítěte může být faktorem. Některé děti jsou více rozrušené, čím déle pláče, zatímco jiné děti se po krátkém období plaku uklidňují. Pokud jste se pokusili opustit své dítě, aby plakala na krátkou dobu a zdá se, že je spíše spát než místo lepšího, postupnější metody, které nezahrnují plak, mohou být pro vaše dítě účinnější.
Poraďte se svým pediatrem dříve, než začnete trénovat.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Hlad
Konečně, vaše problémy před spaním mohou být způsobeny tím, že vaše dítě je hladné. Dokonce i když vaše dítě jedí stejné množství, na které jsou zvyklí, růstová příchuť může znamenat, že jsou najednou znovu hladoví před spaním, když už nebyli.
Pokud kojíte, mohou být také hladoví před spaním, protože jste měli sníženou dodávku mléka, nebo proto, že měníte jejich krmné vzorce jako součást vaší snahy dostat je do režimu spánku. Tento problém je snadno identifikovatelný. Pokud je vaše malé dítě zakořeněné nebo dělá sání, jsou hladové. Pokud nabízíte krmení staršímu dítěti a berou ho dychtivě, pak jsou pravděpodobně také hladové.
Hladké dítě nebude lehce usnout, takže okamžitým řešením je zpoždění spánku, takže vaše dítě může jíst, dokud nebude spokojen. Z dlouhodobého pohledu se podívejte na vzory, abyste zjistili, zda potřebujete změnit stravovací plán dítěte, abyste se ujistili, že jsou plné před spaním.
Pokud jsou míchání před spaním neobvyklým výskytem, mohlo by to být růst, který se vyřeší sám. Ale pokud se to děje pravidelně, snažte se je krmit více při normálním posledním krmení, abyste se ujistili, že se naplní. Můžete také naplánovat poslední lehké lehké občerstvení jako součást vašeho spánkového programu a ujistěte se, že nabízíte dostatek času na dokončení vašeho spánku před obvyklým spánkem. Konečně, pokud je vaše dítě blízké 6 měsícům a nezačínalo se na pevném jídle, pak by zvyšující hlad mohl být znamením, že jsou připraveni rozšířit stravu.
Také
Dobrá rutina pro spaní vám pomůže vaše večery s dítětem jít mnohem hladceji, ale nalezení nejlepšího rutiny pro vaše dítě je otázkou pokusů a omylů. Ideální rutina trvá dostatečně dlouho, aby se vaše dítě uklidnilo a uvolnilo, ale ne tak dlouho, že vaše dítě zůstane vzhůru po ideálním čase spánku. Většina rodin zjistí, že tři až pět aktivit je vše, co potřebujete.
Mezi možné rutinní aktivity před spaním patří:
- koupat se ve vaně
- mění své pleny
- vyčistit zuby
- dávání kojenecké masáže
- oblečení na pyžamo
- čtení knihy před spaním
- otáčení (pro děti 3 měsíce a mladší)
- zpívá ukolébavku
- říkat dobrou noc všem v rodině
- líbání dobrou noc
Spánek, zvláště pro malé děti, nikdy není tak snadný, jak to zní spánkové knihy. Spánek je pro každé dítě odlišné a pro každou výzvu před spaním existuje řešení, které můžete vyzkoušet. Může to trvat trochu experimentovat a trochu štěstí! S určitým pokusem a omylem můžete vylepšit i nejnáročnější spánek dítěte. A bez ohledu na to, jak náročné spánek se může zrovna teď zdát, jak vaše dítě roste, vaše spánek před spaním bude jenom vzpomínka.
