Pokud se snažíte odstranit lepek z vaší stravy, snídaně může být jedním z nejnáročnějších jídel pro navigaci. Můžete se setkat s pocitem touhy po vaflech při brunchu nebo při koupání borůvkových muffinů na displeji v místní kavárně. Nebojte se, snídaně, jak jste věděla, že není navždy ztracena. Tyto 25 receptů se pohybují od klasických ranních jídel až po barevné a módní mísy se snídaní a nejlépe ze všech, jsou bezlepkové.
Waffles, Crepes a Palačinky
Bezlepková strava neznamená, že tradiční pokrmy z mouky jsou mimo limity. Stačí je vyrobit bezlepkovou moučnou alternativou, jako je mandlovou mouku, pohanky nebo předem připravenou směs bezlepkové mouky.
1. Panáčky z ovesných banánů
Palačinky jsou oblíbené snídaně. Nemusíte se cítit vynechána, pokud jste na bezlepkové dietě. Tato bezlepková verze je stejně dobrá jako každý běžný recept "od nuly".
Zobrazit recepturu.
2. 10-minutové mangové palačinky
Tento talíř je plný ovoce a připravuje se pouze 10 minut. Banán, mango a borůvka tvoří tři ze sedmi ingrediencí v tomto vynikajícím receptu.
Zobrazit recepturu.
3. Mochi Waffles a Tempeh Bacon
Mochi je populární složkou japonské kuchyně. Je vyrobena ze sladké rýže, je snadno strávitelná a má nízký obsah tuku a kalorií. Můžete si ho zakoupit v cihelné podobě. Podívejte se na to v obchodě s potravinami.
Veganská vejce na slanině a vafle, tento jednoduchý recept umožňuje stále užívat sladké a slané snídaně, které všichni víme a milujeme.
Zobrazit recepturu.
4. Provensální křepelky cizrny
Nenechte slovo "krep" vyděsit. Tento tradiční recept na "socca" z jihu Francie je přirozeně bezlepkový, protože používá mouku z cizrny. Recept také nevyžaduje zvláštní dovednosti. Stačí lžíci těsto do koláče nebo koláče a hodíme ho do trouby. Budete to chtít na snídani, oběd a večeři. Vyměňte kmín pro skořici, pokud chcete namíchat sladkou krepku místo pikantní.
Zobrazit recepturu.
5. 7-složka Vegan Waffles
Tento recept ze sedmi ingrediencí trvá pouhých 30 minut. Je to jednoduché, snadné a zdravé. Zkuste rozbitou dvojitou šarži a zamrzlé zbytky. Pak během týdne, pop jeden v toasteru na vafle na cestách.
Zobrazit recepturu.
Snídaně mísy
Snídaně misky jsou skvělý způsob, jak kombinovat spoustu chutí a živin do jednoho jídla.
6. Sladké brambory a Poblano Hash
Začněte svůj den s touto náplní, chutnou hash. Papriky přidávají trochu kopu a šunka a vejce, které jsou volitelně závislé na vašich dietních omezeních, přinášejí velkou dávku bílkovin.
Zobrazit recepturu.
7. Dušené snídaně Jablka
Toto je skvělé, vydatné jídlo, které je ideální pro chladné ráno. Spárujte dušené jablka a borůvky s hrstí vaší oblíbené granoly pro vláknitou a bohatou výživnou snídani.
To je také skvělá snídaně. Proveďte to přes víkend a pak uložte do vzduchotěsné nádoby v ledničce po dobu až pěti dnů.
Zobrazit recepturu.
8. Zen Quinoa mísa
Super krmivo quinoa slouží jako základna pro tuto výživnou slanou snídani. Bílkoviny vás budou držet až do oběda a všechny vegetariány vám pomohou začít svůj den se zdravou notou. Neváhejte nahradit tofu pro vejce, aby byla veganská.
Zobrazit recepturu.
9. Snídaně Burrito Bowl se sladkými bramborovými nudlemi
Dejte svému spiralizéru vír. Špirálovitý sladký brambor jde mexický s salsou a avokádem. Krmné vejce, které ho doplňuje, dodává bílkoviny a máte dobře zaoblené, výživně balené jídlo!
Zobrazit recepturu.
10. Kokosový kešu Chia pudink s jahodami
Chia semena poskytují neuvěřitelné množství vlákniny a jahody jsou malé bomby vitamínů A a C. Dávejte je dohromady a získáte výživnou snídani, která by se mohla zdvojnásobit jako dezert. Tento recept je nejen bez lepku, ale také bez mléčných výrobků.
Zobrazit recepturu.
11. Acai Berry Bowl
"Zmrzlina" na snídani? Tato lahodná chuť je plná brazilského superjemného acai, a nemohla být uspokojivější. Přemýšlejte o tom jako o lahůdce, kterou jíte s lžící. Nahraďte mléko s řeckým jogurtem za extra smetanový protein.
Zobrazit recepturu.
Vejce a kýty
Vejce jsou snadná, všestranná, bezlepková snídaně. Jsou baleny s bílkovinami a vytvářejí skvělou základnu pro zeleninu.
12. Jednoduché špekačské artyčokové šálky
Hledáte bezlepkovou látku na cestách? Tyto kuchařské mini kuchařky jsou snadno vyrobené, sýrové a dokonalé, aby zmrazily zdravou snídani.
Zobrazit recepturu.
13. Brambory a brokolice Frittata
Frittatas jsou skvělý způsob, jak zvýšit vajíčka. Broccolini, podobný chuť na brokolici, přidává vlákno a vitamíny C a A k této snadno vyrobitelné misce.
Zobrazit recepturu.
14. Snídaně Casserole
Tato výdatná, plně ochucená vařená vejce vás udrží až do oběda. Tato kastrlíčka se zdvojnásobí jako recept na make-up. Stačí ji zmrazit, dokud nebudete připraveni k jídlu, a pak znovu zahřejte pokrytou fólií v troubě.
Zobrazit recepturu.
15. Vejce pečené v rajčatové omáčce
Tato jednoramenná shakshuka je skvělá pro snídaně, brunch, oběd nebo dokonce i večeři. Přidejte zeleninu podle svého výběru, abyste přizpůsobili toto jídlo podle svého vkusu.
Zobrazit recepturu.
16. Polenta Skillet vejce s chorizo
Krémová polenta s chorizo dělá krásnou a vydatnou snídani. Přidejte nějakou horkou omáčku nebo kajenský pepř pro kapsaicin zvyšující metabolismus!
Zobrazit recepturu.
Pečené dobroty
Stejně jako u placinek a vafle může být pečivo součástí stravy bezlepkové, pokud používáte správné ingredience.
17. Sušenky a Gravy
Lehké, vločkovité a bezlepkové sušenky s bohatou salámovou omáčkou tvoří tento klasický statek se snídaní.
Zobrazit recepturu.
18. Muffiny z rebarbory
Rhubarb je v sezóně na jaře a na začátku léta. Jejich chuťové chutě dobře spárují sladkými přísadami. Možná jste viděli tuto rubínovou krásu na farmářském trhu a přemýšleli, co s tím dělat. Proveďte dávku těchto bezlepkových muffinů a vyhrajete přízeň brunchů a spolupracovníků.
Zobrazit recepturu.
19. Muffiny z mák z mák
Kokosová mouka nahradí bílou mouku, aby tyto snídaně vhodné muffiny bez lepek (a paleo). S lahodným párováním citronu a máku můžete jen chtít druhý, nebo třetí, jeden z těchto kousnutí velikosti mini muffins.
Zobrazit recepturu.
20. Veganské snídaně cookies
Cookies na snídani? Proč ne? Tyto zdravé cookies můžete označit za "energetické tyčinky", pokud se budete cítit lépe. Jsou lahodné a mají vysokou vlákninu. Chcete-li, aby tyto cookies byly bezlepkové, ujistěte se, že podávkujete pšeničnou mouku pro bezlepkovou směs univerzální mouky.
Zobrazit recepturu.
21. Cinnamon Quinoa Bake
Tyto recepty používají vejce k vázání bílkovin bohatých quinoa (místo chleba) do chutné francouzské toast-esque snídaně. Javorový sirup je volitelný.
Zobrazit recepturu.
22. Tomato Tart
Vločková kůrka vyrobená z mouky bez lepek poskytuje krásnou základnu, která předvádí nejlepší letní rajčata. Přidejte některé ovoce na stranu pro dobře zaoblené jídlo.
Zobrazit recepturu.
Smoothies
Smoothies jsou perfektní snídaně, když jste ve spěchu. Stačí přidat své ingredience do mixéru, pak naléváte vaši lahůdku do poháru a jste připraveni.
23. Sladká bramborová broskev Smoothie
Sladké brambory jsou skvělým přírůstkem pro libovolné lahůdky. Se silnou dávkou vitamínu A a vlákniny vám tento hladký dárek dá vaši sladkou a výživnou náplň.
Zobrazit recepturu.
24. zářící zelený hladký povrch (GGS)
Mnoho celebrit přísahá GGS, osvěžující směs zelených a ovoce. Tento recept pomáhá udržet hladinu cukru v krvi v rovnoměrném kílu po celý den.
Zobrazit recepturu.
25. Peach Smoothie / zelený ananasový smoothie / malinový kakaový smoothie
Tyto tři recepty na skvělé pokrmy se snídaní obsahují dostatek bílkovin, antioxidantů, enzymů a dalších živin, které vám pomohou až do oběda.
Zobrazit recepturu.
Bezlepkový začátek vašeho dne
Chystáte-li se bez lepek, neznamená to, že na snídani musíte držet stejné rutiny jogurtu a ovoce. Ať už toužíte po snídani něco slaného nebo sladkého, máme tu pokrytí.
