Život s chronickou myeloidní leukémií (CML) může být náročný. Dobrou zprávou je, že tím, že od začátku učiníte nějaké změny životního stylu, pomůžete se cítit lépe. Můžete dokonce začít tyto změny během léčby s cílem zmírnit úzkost spojenou s užíváním léků a projít zdlouhavými procedurami a operacemi.
Jezte zdravou výživu
Výběr zdravých potravin je pro každého důležitým chováním. Pokud však máte CML, může být obtížné jíst dobře. Můžete se cítit nevolně v důsledku léčby nebo léčby. Mohli byste ztratit vaši chuť k jídlu nebo získat nebo zhubnout, že jste neměli v úmyslu. Všechny tyto změny mohou způsobit, že máte pocit, že jste mimo normální prvek.
Změny, které zažíváte při jídle a chuti, jsou pravděpodobně dočasné a měly by se lépe časem. Pokud jste nauzeu nebo jinak nemáte hlad, zkuste jíst malé jídla každé dvě nebo tři hodiny, aby se vaše živinové a energetické úrovně těla splnily. Zdravá strava a stabilní váha vám pomohou předcházet vedlejším účinkům. Může také pomoci tělu vyměnit krevní buňky a tkáně, které jsou rozděleny vaší léčbou.
Dobrá volba jídla zahrnuje:
- čerstvé ovoce a zeleninu - nejméně pět porcí denně
- potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole a obiloviny
- vody a jiných tekutin
Zvažte také snížení příjmu červeného masa a živočišných tuků, alkoholu a nakládaných nebo uzených potravin.
Pokud nevíte, kde začít s vaší dietou, požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na registrovaného dietitiana. Tento odborník vám může pomoci vytvořit osobní plán stravování a výživy. Společnost leukemie a lymfomu také nabízí volnou konzultaci výživy pro pacienty a pečovatele.
Zatímco jste na tom, zeptejte se, jaké doplňky jste si přečetli. Omega-3 mastná kyselina může mít například efekt ztenčení krve. Žloutenka může snížit účinnost některých léků. Diskutujte všechny přídatné přípravky se svým lékařem dříve, než je budete užívat samostatně.
Přestat kouřit
Spolu s tím, jak snížíte příjem alkoholu, měli byste zvážit odvykání kouření. Denní zvyk může být rizikovým faktorem pro mnoho různých druhů rakoviny, nejen leukémie. A ne, není příliš pozdě, než se zastavit, i když už jste dostali diagnózu rakoviny. Zastavení kouření může snížit riziko různých komplikací s vaší léčbou a operacemi, a může také zvýšit vaše tělo a imunitní systém.
Kicking zvyk jako kouření může být těžké dělat na vlastní pěst. Mluvte se svým lékařem o různých metodách, jako jsou podpůrné skupiny, hypnóza a alternativní produkty nikotinu, jako jsou elektronické cigarety a odpařovače.
Cvičit pravidělně
Poslední věc na vaší mysli, pokud se necítíte dobře, je čas na cvičení. Přesto je to důležitá součást udržení vašeho těla fit a silné, a to i během léčby. Vypracování vám také pomůže odvrátit určité druhy rakoviny, zvýšit důvěru, udržet zdravou váhu a vypořádat se s příznaky úzkosti a deprese.
Pokud začínáte cvičit s velmi malou aktivitou, klíčem je začít pomalu. Vaše vytrvalost a síla se budou lišit v závislosti na tom, jak jste byli aktivní před rakovinou a kde jste v léčbě. Buďte laskaví k sobě a začněte s krátkými procházkami nebo výlety, jízda na kole, plavání, zahradnictví nebo jiné aktivity s nízkým dopadem. Zaměřte se více na pohyb a připojení k tělu oproti spalování kalorií nebo na splnění určitých cílů.
Vždy pohovořte se svým lékařem dříve, než začnete s novou fitness a co nejlépe pro vás bude trénink.
Získejte dostatek odpočinku
Rakovina a související léky a léčení mohou zapnout vaši energii téměř na nulu. Ve skutečnosti více než 50 procent lidí, kteří rozvinou rakovinu, trpí rakovinou spojenou s únavou (CRF). Mohli jste se cítit extrémně unavený nebo unavený, i když máte dostatek spánku a odpočinek po celý den. Dokonce i když jste dokončili většinu vašich ošetření, tato únava může přetrvávat.
Můžete být zvyklí jít a jít, ale poslouchat to, co vaše tělo říká - odpočinout - je důležité pro váš léčebný proces. Spolu s tím, že budete mít čas na zlepšení vašich spánkových návyků, mohou vám pomoci cvičení a výživové změny. Tak může získat kritickou psychologickou podporu a zkusit techniky stresového řízení. V některých případech může lékař předepsat léky.
Informujte svého lékaře, zda vaše vyčerpání přebírá váš život. Vaše únava může být známkou něco jako anémie, emocionální problémy nebo nedostatek výživy. Může to být vedlejší účinek léků proti bolesti. Nebo to může také znamenat, že máte zdravotní potíže, jako je nedostatečná činnost štítné žlázy, infekce nebo problémy se srdcem, plícemi, ledvinami, játry nebo neurologickým systémem.
Snižte úroveň stresu
Pravděpodobně není pro vás žádné tajemství, že by CML byla stresující. I když je vaše rakovina dobře zvládnuta, můžete mít pocity úzkosti nebo deprese. Jiné časté známky stresu zahrnují pocit beznaděje, být na pokraji slz a obtížné soustředit se. Pokud máte tyto pocity, promluvte se svým lékařem o tom, že vás odkážete s poradcem.
Vidět poradce vám pomůže vyrovnat se s vašimi pocity. Váš poradce vám může také nabídnout návrhy na techniky stresového řízení, které můžete začlenit do svého každodenního života. Tyto činnosti mohou mít za následek lepší spánek, zvýšenou hladinu energie a sníženou úzkost. Patří sem například:
- jóga
- rozjímání
- vizualizace
- hluboké dýchání
- modlitba
- aromaterapie
- reflexologie
Činnosti stresového řízení můžete provádět každý den nebo tak často, jak se budete cítit lépe. Dokonce jen děláte věci, které vám rádi pomohou, a tak se snažíte zapojit do aktivit, které vám přinášejí radost.
Vyhledejte podporu
Když během léčby máte pocit deprese nebo úzkosti, možná se budete chtít izolovat. Odmítněte touhu, pokud můžete. Nyní je čas hledat jak duševní tak fyzickou podporu. Obklopte se s přáteli a členy rodiny, kteří vás cítí dobře.
Samozřejmě, že vaši přátelé a rodina nemohou denně znát plný rozsah toho, s čím se vyrovnáváte. Zvažte spojení s lidmi, kteří ji získají - ostatní s CML. Můžete se obrátit na svého lékaře o nalezení skupin podpory ve vašem okolí. Můžete sdílet příběhy s ostatními a také tipy, jak se vypořádat s příznaky, vedlejšími účinky a léčbou.
Nežijete ve velké oblasti? Vyhledat online. Skupina podpory CML na Facebooku má více než 1700 členů. Americká rakovinová společnost má také online zdroje pro podporu.
Takeaway: Žijte svůj nejlepší život
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zlepšili svou kvalitu života, zatímco podstupujete léčbu CML. Váš lékař je skvělým zdrojem a může vám nabídnout doporučení pro lidi a profesionály, kteří vám pomohou začít svou cestu v různých oblastech.
Zatímco možná nebudete moci změnit skutečnost, že máte rakovinu, můžete se slíbit, že budete žít svůj nejlepší život. Zkuste některé z těchto změn v životním stylu zůstat zdravé a cítit se tak dobře, jak jen můžete.
