Sprcha ... horká, studená, kontrastní!
Neexistuje nikdo, kdo by byl tomuto postupu lhostejný nebo ho nikdy nepoužil. Pomáhá zmírňovat únavu, zvyšuje celkový tón těla a přináší zdravotní přínosy.
Různé teploty ovlivňují lidské tělo různými způsoby. Po přečtení tohoto článku si přehodnotíte některá fakta.
Sprchový kout: typy úpravy vody ve prospěch těla
Zpočátku je sprcha jeden druh úpravy vody. Ta je zase komplexem hygienických a zdravotních opatření souvisejících s vnějším používáním vody. Patří k nim: terapeutický bazén, vodoléčebné koupele (minerální, bahenní, vířivá), různé termální vody - koupele a sprchy.
Může být přidána voda studená, horká nebo kontrastní. Sprchový kout je součástí a nedílnou součástí plnohodnotného životního stylu, který přináší zdravotní přínosy. V závislosti na teplotě může mít čas strávený pod vodou různé výhody. Záleží také na tom, která voda vaše tělo a duše preferují, a následkem toho je, která sprcha může těžit z vašeho těla.
Typy sprch:
1) Horká sprcha (teplota od 40 ° C do 50 ° C, nad - je možné spálit.) - otevírá a čistí póry, rozšiřuje krevní cévy a pomáhá vylučovat toxiny z těla.
2) Studená sprcha - zužuje a napíná póry, čistí povrchovou vrstvu epidermis kožních buněk.
3) Kontrastní sprcha - Toto je zotavovací sprcha. Její koncepce je jednoduchá: „kontrast“ z horkého na studený. Hlavní myšlenkou je, že „dostanete“ krev teplou vodou, protože teplá teplota otevře krevní cévy a očistí tělo. Poté přepněte na chlad, který nasměruje krev dovnitř k zahřátí a chrání vnitřní orgány před chladem. Poté se proces vrací a opakuje, aby se zahřál a znovu se pohyboval krev atd. Princip použití je velmi jednoduchý. Chcete-li mít kontrastní sprchu s výhodou, je nutné dodržovat pravidlo „tři v jednom“, to znamená, že by měla být 3x více horké vody než studená. Může to být 3 minuty horké sprchy následované 1 minutou studené vody nebo dokonce 90 sekund horké vody následované 30 sekundami studené vody. 3-4 cykly by se tedy měly opakovat.
4) Jedna z variant kontrastní sprchy je Charcotova sprcha. Princip činnosti spočívá v tom, že vodní paprsek typu „náraz“ působí na omezenou oblast těla. Teplotní kontrast je na prahu citlivosti od nejteplejších k nejchladnějším. Díky uvedenému kontrastu je dosaženo požadovaného terapeutického účinku. Na začátku je ošetření proudem ventilátoru a pak - konkrétně pro všechny problémové oblasti. Procedura trvá 2 až 5 minut a zahrnuje cyklus skládající se z 10krát. Zdravotní přínosy této sprchy jsou neocenitelné.
Sprcha: jaké jsou přínosy pro tělo?
Studená sprcha:
1) poplatky za energii. To je hlavní úkol, který spočívá v tom, že každá sprcha bez ohledu na teplotu naplní naše tělo vitalitou. Ranní šok také probudí vaše tělo.
2) urychluje metabolismus, tj. Přispívá k urychlenému metabolickému procesu. To má vliv na proces spalování zbytečných kcal a odstranění celulitidy.
3) pomáhá zlepšovat dýchání a saturovat tělo kyslíkem. Získané dovednosti vám pomohou správně dýchat ve vážnějších a vzrušujících okamžicích. Když si pamatujete tuto dechovou techniku, můžete se snadno naučit během několika minut paniky.
4) posiluje imunitní systém. Pokud často trpíte nachlazením a máte pocit, že obrana vašeho těla je oslabena, začněte se studenou sprchou. Výhody kalení byly potvrzeny v životě před mnoha lety. A rozsudek, že můžete onemocnět, je dlouho rozptýlený mýtus. Hlavní věcí je řádné dodržování postupu pro přípravu na tento proces. Začněte sprchováním vodou při normálních (mírně teplých) teplotách. Poté dejte kohoutek na přijatelnou úroveň studené vody, nejprve si umyjte nohy, ruce, obličej. Nechte své tělo aklimatizovat tím, že si zvyknete na studenou vodu. A teprve potom se celé tělo dostane pod sprchu. Na start stačí pět sekund. Poté, co se opatrně otřete ručníkem s energetickým oteplováním. To je vše - prošel prvním krokem k kalení.
5) normalizuje krevní tlak. Tato metoda není vhodná pro každého, proto si vezměte takovou sprchu opatrně, abyste nepoškodili.
6) zlepšuje krevní oběh a čistí škodlivé infekce.
7) může stimulovat sekreci norepinefrinu v mozku, což je spojeno se zlepšením nálady u poruch a deprese.
8) pomáhá s rozštěpenými konci vlasů a suché pokožky. Horká voda zbavuje vlasy ochranných olejů a tím i přirozeného lesku. To neznamená, že byste měli trpět studenou sprchou, ale k mytí vlasů použijte alespoň teplou vodu. Dopřejte si pokožku hlavy masáží při praní.
Horké sprchy:
1) Má sedativní účinek. Pokud jste nadšeni a nemůžete se tohoto pocitu zbavit, proveďte takovou úpravu vody. Zvýší hladinu oxytocinu v krvi, díky čemuž jsou lidé laskavější, jemnější a sebevědomí. Postavte se pod horký proud a nechte vodu proudit dolů páteří. Taková masáž odstraní všechny vaše negativní emoce.
2) Odstraňte odumřelé kožní buňky, které ucpávají póry těla prachem a dalšími toxiny. Okamžitě si všimnete účinku použití čisticího kartáče ve spojení s vodními procedurami.
3) Osprchujte se za studena (pouze pokud není vysoká teplota). Jak ukazuje praxe, jeho jednorázové dlouhodobé použití vyčistí nosní sliznici a usnadní dýchání. Toto je přirozený dekongestant. Několik kapek éterických olejů (jako je eukalyptus nebo jalovec) tento účinek jen zvýší.
4) Lidé s migrénou si již dlouho všimli, že při horké sprše se uvolňují bolesti hlavy, protože se uvolňuje napětí ve svalech. S touto malátností nasměrujte na ramena, krk a záda silný proud vody.
Kontrastní sprcha:
1) Pomáhá spalovat tuk a zhubnout. Tuto skutečnost již moderní lidé dlouho dokázali a používají.
2) Nervové zakončení, které ovlivňuje tuto duši, probudilo „hormony štěstí“. Vezměte si to, pokud máte pocit deprese nebo únavy ze života. Věř mi, to tě přivede zpátky na cestu.
3) Po cvičení nebo cvičení si osprchujte. Budete cítit, jak se váš krevní oběh zintenzivnil a úleva od bolesti svalů.
4) Poskytování duševní činnosti. Ranní sprcha jistě ztěžuje práci mozkových buněk.
5) Přispívá ke zvýšení hladiny testosteronu v krvi, což je důležitý faktor pro zvýšení nálady a sebevědomí.
6) Poskytnutí pružnosti pokožky. Kontrastní sprcha stimuluje stav cév střídavě: buď je zužuje nebo rozšiřuje. Po měsíci každodenního používání vody si všimnete, že pokožka vrací pružnost a měkkost.
Sprcha: potenciální zdravotní riziko
Nejprve chci poznamenat základní pravidlo při sprchování - neubližuj! To znamená, že zvýšené používání vodních procedur může poškodit zdraví. Například toto:
1) každodenní sprchování způsobuje více škody než užitku. Moderní dermatologové věří, že stačí použít bidet každý den, a pak i dvojnásobné koupání za týden bude stačit k udržení zdravého čistého těla (v tomto případě nikdo nebude mluvit o duši po tělocvičně atd.). Vědecké studie ukazují, že to bude mít nepříznivý vliv na vaši pokožku a zdraví. Časté koupání může pokožku vyschnout a způsobit podráždění, umýt prospěšné bakterie a dokonce zvýšit riziko infekce, pokud jsou na pokožce malé praskliny.
2) obecné kontraindikace: srdeční infarkt (mrtvice), hypertenzní krize, infekční onemocnění.
3) oslabení imunity. Riziko je v tomto případě možné pouze s hypertrofickým smyslem pro „Moidodyr“.
4) kožní problémy. Horká sprcha odčerpává pokožku a vlasy. Studená voda napíná pokožku a póry. To může vést k předčasným známkám stárnutí kůže, jako je změna barvy a vrásky.
5) kontrastní sprcha se nedoporučuje pro ženy během menstruačního cyklu.
6) chemické a jiné obecné chemické dezinfekční prostředky, zejména chlor, mohou bohužel mít nepříznivý účinek na prospěšné bakterie v našem těle.
Kontrastní sprcha pro děti: užitečné nebo škodlivé
Kontrastní sprcha je neocenitelným přínosem pro tělo a nejen pro děti. Rodiče potřebují tento postup řádně předložit svému dítěti.
Důležité: Než začnete, navštivte pediatra a poraďte se s ním o možnostech a pravidlech používání kontrastní sprchy.
Neočekávejte výsledky okamžitě, zde platí pravidlo kumulativního účinku.
Optimistické dítě, které pravidelně přijímá kontrastní sprchu, se raduje za každého počasí a nesnižuje se, když teplota klesá.
Takové ztuhnutí mu pomůže nezdravit a vyhnout se sezónní chronické rýmě.
Zavádějte takovou sprchu do života vašeho dítěte průběžně a on vám odpoví svým zdravím a úspěchem.
