Cílem stravy je snížit hmotnost a čím dříve je výsledek dosažen, tím lépe.
Chcete-li to provést, použijte speciální stravy, které dávají rychlé výsledky, ale je důležité si uvědomit, že uložení výsledku je někdy obtížnější, než přijít k němu.
Rychlé výsledky stravy
Dieta pomáhá vidět výsledky za týden:
1. Pohanka
2. Vejce
3. Kefir
4. Dietní lékaři
Pohanková strava: obecné zásady
V seznamu diet, které dávají rychlé výsledky, je na prvním místě Pohanka dietaa není to náhoda.
Pohanka dieta za týden trvá až deset kilogramů. Úbytek hmotnosti u pohanky není doprovázen pocitem hladu, protože vláknina s vysokým obsahem vlákniny plně vyživuje tělo.
Vařená pohanková kaše nevyžaduje kulinářské dovednosti a chuťové vlastnosti produktu jsou zachovány i v chladné formě.
Vezměte prosím na vědomí, že způsob vaření pohanky se liší od obvyklého: namísto vaření se vaří ve vroucí vodě. Sklenice pohanky vyžaduje dvě nebo tři sklenice vroucí vody, ale konzistence se liší v závislosti na individuálních preferencích. Nalijeme-li méně horké vody, získáme zrnitou kaši a získáme jemnou hmotu se zvýšením objemu kapaliny.
Před vařením se pohanka promyje studenou vodou a proseje. Pro napařování se krupice nalije do vhodného hrnce, naplní se vroucí vodou, zakryje se víkem a zabalí se ručníkem. Je přísně zakázáno přidávat do kaše máslo; sůl je povolena, ale nedoporučuje se.
Pohanka se napařila večer, ráno je připravena kaše Objem a množství ovesné kaše nejsou omezena, doporučuje se však rozdělit jídlo na šest porcí denně.
Pohanková strava poskytuje rychlé výsledky, pokud je správně doplněna vhodnými produkty.
Pohanka doplňuje nízkotučné kefír, med a sušené ovoce, takže pohanka má tři odrůdy:
1. Dieta na pohanky s medem
2. Kefírová pohanka
3. Dieta z pohanky a sušeného ovoce
Příklad každodenní stravy pohanky, která dává rychlé výsledky:
Klasická pohanka
1. Ráno na lačný žaludek - sklenici teplé vody (do vody se přidává citronová šťáva).
2. Za půl hodiny - první část pohanky s čajem bez cukru nebo šťávy ze zeleniny.
3. Hodinu po prvním jídle - sklenici nesycené minerální vody nebo bylinného čaje.
4. Jedna a půl hodiny po bylinném čaji - druhá část pohanky.
5. Rozdělte denní dávku do šesti jídel, mezi kterými byste měli pít zeleninový džus, vodu nebo neslazený čaj.
Kefírová pohanka
Kromě klasické verze stravy se denně vypije jeden litr tukového kefíru. Pohanková kaše se nalije kefírem a jedna sklenice se vypije tři hodiny před spaním. V případě silného nepohodlí můžete denně jíst jednu zeleninu nebo ovoce (kromě banánů).
Pohanka se sušeným ovocem
Základem klasické výživy pohanky je pouze strava obohacená o sušené ovoce. Sušené švestky, sušené meruňky, sušená data se přidávají do kaše nebo se konzumují mezi jídly.
Hlavní podmínkou - hmotnost sušeného ovoce nepřesahuje 100 g denně.
Upozorňujeme, že pohanka se sušeným ovocem trvá týden déle než obvykle.
Pohanka s medem
Tato varianta pohanky je vhodná pro lidi, kteří milují sladkosti. Aby nedošlo k silné touze po zakázaných cukrech během stravy, vypijí se denně dvě skleničky čisté vody s přídavkem lžičky medu.
Při takovém jídle ráno na lačný žaludek se vypije sklenka vody s lžičkou medu, ale snídani lze podat až po čtyřech hodinách.
Strava je kontraindikována u lidí trpících cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami.
Důležité body
1. Pro správné fungování trávicího systému během diety je nutné pít hodně tekutin.
2. Pěstujte cereálie, dodržujte obecná pravidla, aby neztratila užitečné vlastnosti.
3. Pohanka se nevykonává více než jednou měsíčně.
4. Během stravy užívejte multivitaminový komplex.
5. Vycházíme-li ze stravy, nedoporučujeme dramaticky měnit stravu na více kalorickou.
Vejce: Dává velmi rychlé výsledky
Vaječná strava má mnoho odrůd, které se liší stravou a délkou trvání, ale verze stravy, která poskytuje rychlé výsledky, je navržena na týden.
S tím, bez omezení v jídle po dobu jednoho týdne, se hmotnost sníží o pět až sedm kilogramů.
Obecné zásady
Hlavní složka vaječné stravy úspěšně kombinuje nízkokalorickou a řadu vitamínů a minerálů. Vejce se snadno tráví, aniž by zanechala strusky.
Můžete použít:
1. Kuřecí vejce
2. Všechny druhy zeleniny, kromě brambor, vařené nebo syrové, bez oleje.
3. Koření, cibule a česnek.
4. Sýry s obsahem tuku méně než 17%
5. Nízkotučný tvaroh.
5. Bylinný čaj, zelený čaj.
Nemůžete použít:
1. Zakysaná smetana, mastné omáčky, majonéza, klobásy.
2. Banány, data, hrozny a fíky.
3. Brambory.
4. Sladká a mouka.
5. Káva, černý čaj.
Egg Diet Menu
Vezměte prosím na vědomí, že jídlo se koná před šestou večer.
Pondělí
Snídaně - vejce, dvě čerstvé mrkve, sklenka zeleného čaje.
Oběd - vejce, salát z okurky a rajčat, sklenka zeleninové šťávy.
Večeře - nízkotučný sýr, vinaigrette se zelení bez dresinků, minerální voda.
Úterý
Snídaně - vejce, grapefruitová šťáva.
Oběd - vejce, dušený špenát, okurky, zelený čaj s citronem.
Večeře - 170 g vařené ryby, okurky a ředkvičky, minerální voda.
Středa
Snídaně - vejce, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
Oběd - vejce, 100 g kuřecího masa zapečené se zeleninou, zeleninová šťáva.
Večeře - nízkotučný tvaroh s ovocem, bylinkovým čajem.
Čtvrtek
Snídaně - vejce, mrkvová šťáva.
Oběd - ovocný salát s pomerančovým džusem.
Večeře - vařené ryby, špenát, zelí a okurkový salát, zelený čaj.
Pátek
Snídaně - vejce, mrkev a řepa salát, zelený čaj.
Oběd - vejce, mrkvový salát, zelení a zelí, bylinný čaj.
Večeře - salát bez dresinků, nízkotučný sýr, minerální voda.
Sobota
Snídaně - vejce, pomerančový džus.
Oběd - vejce, dušený špenát, rajčata, bylinný čaj s citronem.
Večeře - 150 g vařené telecí, zeleninový salát, minerální voda.
Neděle
Snídaně - vejce, grapefruitová šťáva.
Oběd - vejce, 100 g kuře, zelenina, bylinný čaj.
Večeře - ryby dušené zeleninou, zelený čaj.
Důležité body
1. Během konzumace vajec se vitamíny neberou.
2. Zelenina se vaří pouze ve vodě, ne ve vývaru.
3. Do čaje nepřidávejte mléko ani cukr.
4. Místo cukru se používá náhražka cukru.
5. Mezi hlavním jídlem je přípustné jíst mrkev nebo okurky.
6. Vaječná strava poskytuje maximální výsledky při kombinaci se sportem.
7. Snídaně se při večeři nemění.
Kefirova strava: rychlé výsledky zaručeny
Strava Kefir poskytuje rychlý výsledek urychlením režimu těla a spalování tukových zásob. Dieta Kefir se liší dobou trvání a je doplněna vhodnými produkty.
Klasická verze kefírové stravy trvá pět dní, během nichž tělo ztratí až šest kilogramů a jedí výhradně kefír.
Strava Kefir zaručuje rychlé hubnutí při dodržování základních principů:
1. Kefir pouze 1%
2. Denní sazba kefíru je rovnoměrně rozdělena do šesti recepcí.
3. Jídla jsou rozdělena v čase ve stejných intervalech.
Druhy kefírových diet
1. Dieta na kefír a pohanka
Používá se s dlouhým kurzem - sedm až deset dní. Pohanka uspokojuje hlad a nezasahuje do funkcí kefíru.
2. Dieta na kefíru a okurkách
Kromě hlavního produktu je povoleno jíst až jeden kilogram okurek denně. Harmonicky kombinované s kefírem, okurky zvyšují účinek a čistí tělo.
3. Krátká dieta kefíru zahrnuje třídenní kurz. Jedná se o hladovou verzi stravy, protože je povoleno pít pouze jeden a půl litru kefíru bez cukru denně.
4. Kefírová dieta po dobu pěti dnů umožňuje konzumaci ovoce a zeleniny až 700 gramů denně. Plného účinku je dosaženo použitím melounů a okurek.
Mezi základní diety kefiru patří použití kefíru šestkrát denně ve stejných intervalech. Kefir je doplněn pohankem, zeleninou nebo ovocem podle dietního programu.
Zjednodušená strava kefíru zahrnuje doplňková jídla.
Ukázkové menu:
Snídaně: sklenici kefíru s otrubami.
Oběd: hlávkový salát ze zelí a okurky bez obvazu, sklenka kefíru.
Večeře: jablko a nízkotučný jogurt.
Jídla jsou oddělena sklenicí neslazeného kefíru.
Důležité body
1. Kefir se zbavit hladu není opilý, nýbrž se jí lžičkou jako polévka.
2. Kefírová strava je kontraindikována u kojících žen, lidí s vrozenými srdečními vadami a srdečním selháním, dětí do 18 let.
3. Pokud je pro vás obtížné pít prázdný kefír, přidejte do nápoje skořici.
4. Při dlouhé stravě jiné než kefír potřebuje tělo další tekutinu: čaj nebo vodu. Je důležité si uvědomit, že byste neměli mísit kefír s jinými nápoji, měli byste si udělat hodinový interval mezi sklenicí kefíru a sklenicí vody.
5. Když je program kefírové stravy ukončen, měli byste postupně přejít na obvyklou stravu. Aby nedošlo k problémům s trávením, používejte v prvních dnech pouze strouhané produkty. Nakonec přejděte k mouce a masným výrobkům.
Strava lékařů: výsledek je rychlý, ale zdravotní stav trpí
Dieta poskytuje rychlé výsledky a je půstním půstem, který v týdnu sníží hmotnost o 10 kilogramů. První dny závratě, slabosti a problémů se spaním jsou možné díky prudké změně stravy a omezené stravě.
Základ této stravy spočíval systém minimalizace kalorií: Objem potravin i objem tekutin je omezený.
Celkový obraz stravy je střídání proteinových dnů a polosuchého hladovění.
Strava lékařů jde proti všem složkám kompletní stravy.
Objem tekutiny se zmenšuje až 1,5 litru denně nebo až 500 ml pro kontrolní dny. Během stravy není ve stravě žádné pevné jídlo.
Dieta za týden
Pondělí
Po celý den se vypije litr minerální vody.
Úterý
Po celý den se vypije litr mléka. Je dovoleno jíst jedno jablko večer.
Středa
Litr minerální vody, jako v první den.
Čtvrtek
500 ml minerální vody nebo dva šálky zeleného čaje a zeleninový salát.
Salát: dvě mrkve, 500 g zelí a zelení s lžičkou olivového oleje.
Pátek
Litr mléka, jako druhý den.
Sobota
Snídaně - jedno vařené vařené vejce bez soli a sklenici čisté vody;
Oběd - sklenka zeleninového vývaru a 100 g vařeného masa;
Večeře - jablko nebo 150 gramů zeleného hrášku.
Neděle
Dvě sklenice mléka, 150 g beztučného tvarohu, jedno jablko.
Důležité body
1. Během stravy je minerální voda odebírána pouze nesycená.
2. Chcete-li snížit stres pro tělo, měli byste postupně ukončit dietu.
3. Nespojujte stravu se silným emocionálním stresem.
4. Strava se provádí nejvýše jednou za měsíc a před zahájením se doporučuje konzultovat se svým lékařem.
5. Anémie, problémy s ledvinami, těhotenství a problémy se srdcem jsou kontraindikace pro dietu.
Rychlé diety s výsledky jsou založeny na přísné implementaci nutričního programu.
Pokud dojde k selhání stravy, začne se dieta od prvního dne po 2-3 týdnech.
