Dlouho jste potřeba nějaké cvičení, ale potřebujete něco zajímavějšího než pravidelné výlety do posilovny. Chcete se uvolnit, odpojit a uvolnit. Je čas nabalit láhev s vodou a stopu mixovat, dát si nějaké dobré boty a dostat se venku. Vyjděte z města, jděte do kopců nebo do lesa a vydejte se.
Ať už vyrazíte s partnerem nebo se rozhodnete jít sólově, turistika má mnoho zdravotních přínosů. Zatímco fyzické jsou nejzřetelnější, odpojení od běžné rutiny a poklepání do svého okolí může také pomoci vyčistit vaši hlavu. Pěší turistika pravidelně může mít výrazný vliv na celkové zdraví: fyzicky, mentálně, emocionálně a duchovně.
1. Krok pryč
Právě teď s největší pravděpodobností čtete toto sedání u počítače. Možná jste doma, nebo možná jste v práci. Možná čtete to na svém chytrém telefonu, když jste v autobuse. Zatímco tyto informace používáte, neustále se potýkáte s informacemi z vašeho okolí. Z nízkého hluku okolního šumu až po blikající světla na obvodě je snadné přetížení. Turistika nabízí možnost uniknout počítačům, mobilním telefonům a provozu. Pozoruhodnosti a zvuky, které zažijete při pěší turistiku, vám mohou nabídnout možnost konečně slyšet, jak si myslíte.
2. Pomozte vaší krvi
Pěší turistika do kopce spálí více kalorií, sníží špatný cholesterol a sníží hladinu triglyceridů - chemickou formu tuku ve vašem těle. Nepokládejte ho, pokud se na výzvu necítíte. Studie Vorarlberského ústavu pro vyšetřování a léčbu vaskulárních onemocnění zjistila, že chůze ve svahu je účinnější při zvyšování tolerance těla na glukózu, což může pomoci předejít vzniku cukrovky.
3. Zvedněte náladu
Cvičení je jedním z nejjednodušších způsobů, jak bojovat proti náladám a depresím. Čerstvý vzduch kombinovaný s vitamínem D od slunce činí turistiku venku výhodnější než jen procházka. Studie z roku 2007 zjistila, že 71 procent lidí, kteří stoupali venku, snížilo symptomy deprese, zatímco přibližně 25 procent lidí, kteří chodili na nákupní středisko, zvýšilo symptomy deprese.
4. Udržujte emocí v rovnováze
Cvičení a klidné okolí pěší turistiky vám pomohou dosáhnout emoční stability. Fyzická část cvičení zvyšuje serotonin a další chemické látky v mozku, které mohou pomoci při depresi, úzkosti a stresu. Pohledy, divoká zvěř a další potěšení z pěší turistiky vám pomohou poskytnout vnitřní klid a poskytnou vám čas na to, aby se věci vyřešily.
5. Léčte a předcházejte podmínkám
Pěší turistika, nebo dokonce i pravidelná chůze, může pomoci zabránit osteoporóze, která poškozuje kost, stejně jako diabetes a srdeční onemocnění. Pokud trpíte artritidou, turistika může pomoci zmírnit příznaky. Snižuje krevní tlak a je dobré pro bolesti dolní části zad.
6. Zůstaňte mladí
Aktivní životní styl pomáhá udržet vás mladý. Studie publikovaná v časopise American Journal of Public Health zjistila, že muži, kteří pravidelně cvičili, měli mnohem menší pravděpodobnost, že ztratily aerobní sílu. Výzkumníci zjistili, že sedavý životní styl urychlil proces stárnutí. Také povaha pěší turistiky - procházky vypnuto chodník a do divoká - pomáhá udržet váš dobrodružný duch naživu.
