Stres je jedním z nejčastějších podnětů k dědičným angioedémům (HAE). Pro osoby s HAE může mít jakýkoli zdroj stresu nebo obav epizody bolestivého otoku.
Bohužel se stresové situace téměř nedají vyhnout. Pokud žijete s HAE, budete muset být proaktivní v řízení stresu.
Stres přichází v mnoha formách
Stres je něco, co způsobuje, že tělo reaguje a upravuje v odezvě.
Stresor může být něco fyzického, jako velká změna počasí nebo zranění z klouzání a pádu. Stres může také být vyvolán starostí - například pokud jste nervózní ohledně nadcházející zkoušky.
Může to souviset s duševní námahou, když se učíš něco nového, jako třeba řídit auto. Nebo stres by mohl být lítostivý ohledně něčeho nepříznivého, co se stalo v minulosti, jako kdybyste se odmítli za svou senskou práci.
Prevence fyzického stresu
Fyzikální stresor přináší mýtné na tělo, což způsobuje uvolnění stresových hormonů. Nemoc nebo infekce, zranění, operace, spáleniny a mrazivé počasí jsou některé příklady.
Existují kroky, které můžete podniknout, abyste zabránili vzniku fyzického stresu:
- Ujistěte se, že máte aktuální informace o očkovacích látkách, včetně každoročního očkování proti chřipce před začátkem chřipky.
- Vyhýbejte se extrémnímu vystavení slunci a noste opalovací krém, když vyjdete ven.
- Zvažte preventivní léčbu HAE před operací.
- Vyhněte se piercingům, zejména piercingu jazyka.
- Při provádění opakujících se činností, jako je sekání trávníku, často provádějte přestávky.
- Používejte teplé vrstvy, když se v chladném počasí ocitnete venku.
- Umyjte si ruce často.
- Při jízdě na místa, kde jsou pravděpodobně kousnutí hmyzem, používejte postřikovač.
- Jezte zdravou výživu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné, mléčné výrobky a chudé maso, aby váš imunitní systém fungoval co nejlépe.
Tipy pro zvládnutí emočního stresu
Chcete-li spravovat stres, nejprve zjistěte, odkud pochází. Jakmile to víte, můžete udělat vědomé úsilí, abyste se vyhnuli těmto situacím nebo je nechte ovlivňovat negativně.
Toto se nazývá všímavost. Zde jsou některé způsoby, jak cvičit pozornost:
- jóga, zejména třídy, které se zaměřují na dýchání
- hluboké dýchání cvičení
- rozjímání
- zůstat pozitivní
- cvičení zůstat přítomný (žijící v momentě)
Váš životní styl může také mít vliv na to, jak zvládnete stresové situace. Špatná volba životního stylu vám může zanechat pocit ohromení. Pokuste se zahrnout do svého každodenního života následující tipy pro řízení stresu:
- Dodržujte každodenní rutinu.
- Zůstaňte organizováni a sestavte seznam úkolů.
- Naučte se říkat ne, pokud je na talíři příliš mnoho.
- Jezte zdravě a vyvarujte se příliš mnoho cukru a zpracovaných potravin.
- Udržujte pravidelný režim spánku. Ujistěte se, že každou noc máte minimálně osm hodin spánku.
- Ujistěte se, že pijete dostatek vody.
- Cvičení denně, i když se jedná o dlouhou procházku.
- Trávit čas v přírodě. Pěší turistika je skvělý způsob, jak se cvičit a také se dostat ven.
V neposlední řadě se nebojte pomoci. Mít někoho, s kým mluvíte, vám může pomoci vyřešit vaše pocity a uvést věci do perspektivy.
Zvažte spojení se sítí podpory online nebo místní skupinou podpory, pokud nejsou přátelé a rodina k dis- pozici.
Jak může pomoci léčit plán léčby
Vedle různých každodenních stresorů se lidé, kteří žijí s HAE, musí také obávat útoku.
To může vést k nešťastnému záchvatu 22 - když strach z útoku může být právě to, co způsobuje útok.
Z tohoto důvodu je důležité, abyste se zavázali k podrobnému léčebnému plánu, který vám pomůže uklidnit Vaši mysl. Nemůžete se vyhnout všem útokům, ale s plánem na místě, budete vědět, jak získat léčbu, kterou potřebujete hned.
Ne každý plán léčby bude stejný. Níže uvádíme několik příkladů toho, jaký může být plán léčby:
- přičemž nejméně dvě dávky léčby na vyžádání jsou připraveny po celou dobu
- porozumění, jak se léky samy podávají
- schopnost rozpoznat, co spouští vaše útoky
- znát umístění nejbližší pohotovosti
- uchovávání lékařského průkazu nebo dokladů s lékařskými a pojišťovacími informacemi
- zapamatujte si kontaktní informace svého lékaře
Pokud je stres nevyhnutelný
Budete se čas od času cítit ohromeni stresem. Mohli byste dokonce zažít různé typy stresu najednou.
Pokud vznikne velmi stresující situace, jako například smrt v rodině nebo ztráta zaměstnání, zvážit preventivní (profylaktickou) léčbu. Poraďte se s lékařem o vašich možnostech.
Sečteno a podtrženo
Stres může být emocionální, duševní nebo fyzický. Každý zažívá a řídí stres jinak.
Možná máte techniky pro řešení stresu, ale některé věci v životě, jako útok HAE, mohou být mimo vaši kontrolu. Klíčem k minimalizaci stresu je být aktivní. Naučte se zvládat stres a nenechte ji definovat.
Pokud se stres a úzkost stávají ohromujícími, nebo se domníváte, že to ovlivňuje vaši kvalitu života, nestydí se, že byste si promluvili se svým lékařem nebo se ujali poradce. Zjistěte, zda vám lék pomůže.
