Jak zůstat v bezpečí při horolezectví
Horolezectví, které dosáhnete vrcholu hory, může být obohacující zážitek. Spolu s vzrušením samotného lezení, vrcholky na horách často nabízejí obdivuhodné pohledy a jedinečně osamělé prostředí.
Je však důležité pochopit zdravotní a fyzické problémy, s nimiž se můžete setkat při hledání dobrodružství ve vysokých nadmořských výškách.
Další informace o některých rizicích horolezectví a krocích, které můžete podniknout, abyste byli v bezpečí.
Přiveďte správný převod
Je důležité, abyste nosili vhodné vybavení pro pěší turistiku a horolezectví. Noste oblečení, které vám umožní pohodlně se pohybovat a manévrovat. Vyberte si vhodnou botu, která poskytuje podporu kotníku, stabilitu a přilnavost.
Pokud pěšíte po skalnatých stezkách, použijte jeden nebo dva chůze, abyste udrželi rovnováhu při navigaci na nerovném terénu. Tyč bude mít také nějaký fyzický dopad na kolena, boky, kotníky a spodní část zad.
Je to dobrý nápad nosit zařízení pro všechny druhy počasí. Vzduch je tenký ve vysokých nadmořských výškách. To může vést k extrémním a rychlým změnám teplot. Sbalte si vrstvy oblečení, které můžete podle potřeby přidat nebo odstranit. Nezapomeňte na oděvy odolné proti dešti a větru vyrobené z lehkého materiálu.
Také byste měli přinést něco, co by vaše slunce nemuselo chránit, jako jsou klobouk a sluneční brýle.
Také nezapomeňte na opalovací krém. Sluneční paprsky mají tendenci být intenzivnější ve vyšších nadmořských výškách, zvláště pokud odrážejí sníh. Odpuzovač hmyzu je důležitý během teplejších měsíců, zatímco světlé oblečení může být chladnější a méně šetrné k škůdcům.
Když jste nahoře v horách, můžete být daleko od civilizace a přístupu k výživě. Nezapomeňte nést jídlo a vodu pro vaši cestu. Zůstat hydratovaný může být náročný, protože se více potíte ve vyšších nadmořských výškách.
Vezměte si všechny své doplňkové vybavení a jídlo v batohu s nejméně dvěma pásky. Ujistěte se, že batoh pohodlně padne a má polstrované popruhy a pásový pás.
Zabraňte vzniku chorob spojených s nadmořskou výškou
Kromě těžkostí vyjížďky po horách může samotná vysoká nadmořská výška způsobit vážné zdravotní problémy.
Akutní horská nemoc (AMS) je nejčastější poruchou související s výškami. To je obyčejně známé jako výšková nemoc. Jeho primárním příznakem je silná bolest hlavy, ale další příznaky mohou zahrnovat:
- nevolnost
- únava
- závrať
- ospalost
- nespavost
Některé další poruchy související s nadmořskou výškou zahrnují:
- plicní edém s vysokou nadmořskou výškou (HAPE)
- vysoký edém mozku (HACE)
- periferní edém, který způsobuje zvětšení rukou, nohou a obličejem
- výškové hrdlo
- nadměrná bronchitida
Vždy užívejte AMS vážně, protože by vás mohly ohrozit HAPE nebo HACE. To jsou velmi vážné život ohrožující podmínky.
HAPE se stane, když se nadbytečná tekutina shromažďuje v plicích. Může způsobit dušnost, potíže s dýcháním a vykašlávání pěnivého nebo krvavého sputa.
HACE se stane, když tekutina se shromažďuje v mozku. Spolu s těžkou bolestí hlavy a zvracením může také způsobit zmatek, neobvyklé chování, ospalost, obtíže při chůzi a ztrátu vědomí.
Existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste snížili riziko výskytu onemocnění souvisejících s nadmořskou výškou.
Aklimatizace
Většina chorob souvisejících s nadmořskou výškou je způsobena nedostatkem kyslíku. Vysoké nadmořské výšky mají nižší koncentraci kyslíku ve vzduchu. Můžete se vyhnout nadmořské nemoci správnou aklimatizací.
Důležité je, abyste měli čas na cestu do vysokých nadmořských výšin. Místo toho, abyste řídili nebo létali do výchozího bodu s vysokou nadmořskou výškou, pokuste se spustit nízké a postupně se posunout nahoru. Jakmile dosáhnete nadmořské výšky 8 000 metrů, mnozí odborníci doporučují, aby nepřekročili více než 1 000 stop denně.
Vaše celkové zdraví může omezit, jak vysoko můžete bezpečně stoupat. Poraďte se se svým lékařem, pokud jste před plánovaným horským trekkingem dosáhli infarktu, mrtvice, krevní sraženiny nebo těžkého astmatického záchvatu.
Je také důležité zůstat hydratovaný, vyhnout se pití alkoholu, zůstat teplý, nekouřit a pravidelně jíst. Někteří horolezci a trekové vůdci také nosí kyslík při cestování do extrémně vysokých nadmořských výšin.
Léky
Léčivý acetazolamid (Diamox Sequels) může pomoci předejít nemoci související s nadmořskou výškou. Acetazolamid působí tím, že pomáhá vašim ledvkům zbavit se bikarbonátu, který stimuluje vaše dýchání. To vám pomůže získat více kyslíku. To také napodobuje fyziologické změny spojené s aklimatizací. Nežádoucí účinky mohou být mírná necitlivost a mravenčení a změny chuti.
Kortikosteroid dexamethason (Decadron) může být použit u těch, kteří netolerují acetazolamid.
Spánek ve vysokých nadmořských výškách může být obtížné. Nízký příjem kyslíku v noci může přerušit spánek nebo zanechat pocit únavy ráno. Acetazolamid vám pomůže lépe dýchat po celou noc.
"Vystupte vysoko, spijte nízko" je něco, co mnoho horolezců přísahá. Projíždíte během dne, ale sjíždíte do nejnižší možné nadmořské výšky, která je kompatibilní s vaší cestou k spánku v noci.
Doplňky
Pokud trpíte anémií s nedostatkem železa, možná budete chtít zvážit užívání doplňku železa před a během cesty do vyšších nadmořských výšin. Kyslík se přenáší do celého těla v červených krvinkách. Pokud trpíte anémií, máte méně krevních buněk k přenosu kyslíku. Doplňky železa se zdají být nejúčinnější při zvyšování výskytu nízkých zásob železa při cestách ve vyšších nadmořských výškách, které trvají dva až čtyři týdny nebo více.
Klesání
Pokud vy nebo lezecký partner máte nějaké příznaky nemoci související s nadmořskou výškou, okamžitě sestupujte. Pokuste se sestoupit o 3000 stop a více. Pokud klesání není okamžitě možné, proveďte dočasná opatření pro zvládnutí nemoci. Například osoba by měla být umístěna v tlakovém vaku (Gamow), daném kyslíku, nebo dané drogy, jako je dexamethason.
Zůstaňte v bezpečí při horolezectví
S řádnou přípravou a pečlivou pozorností k bezpečnosti, vysokohorskou turistiku a horským cestám může být zábavná, náročná a opravdu inspirativní zážitek. Vždy zabalte odpovídající převodovku. Udělejte si čas aklimatizovat se do vyšších nadmořských výšin. A zeptejte se svého lékaře na možné přínosy užívání acetazolamidu a doplňků železa.
