Porozumění RA
Rheumatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že klouby jsou bolestivé, ztuhlé a oteklé.
Neexistuje lék na léčbu RA, ale léčby a léky mohou zpomalit postup a poskytnout úlevu od příznaků.
Nikdo přesně neví, co způsobuje RA. Příznaky jsou důsledkem útoku imunitního systému na tkáňové klouby.
RA je komplexní onemocnění, které má za následek symptomy mimo bolestivé klouby. Mohou zahrnovat:
- únava
- ztráta váhy
- horečka
- podkoží pod kůži
RA vzplanutí
Jedním zvláště těžkým aspektem RA je zvládnutí výbuchů, které jsou závažnými epizodami příznaků.
RA vzplanutí může zahrnovat exacerbaci jakéhokoli příznaku onemocnění, ale nejčastěji zahrnuje intenzivní tuhost v kloubech.
Délka a intenzita světlice se liší. Jsou často dost hrozné, aby zasahovaly do každodenních úkolů, například:
- oblékání
- řízení
- držení nádobí
Rozpoznávání vzplanutí dříve
RA vzplanutí může být extrémně bolestivé. V těch nejtěžších případech mohou přerušit váš život po celé hodiny, dny nebo dokonce týdny.
Zabránění šíření světla je lepší strategie než léčení. K tomu musíte být schopni rozpoznat známky vznikajícího vzplanutí.
Chcete-li to udělat, buďte si vědomi svého těla a jak to ovlivňuje RA. Poznamenejte si všechny změny a nezapomínejte na ně.
Mějte záznam o tom, kdy se objeví vzplanutí, a můžete začít identifikovat časné známky.
Společné známky vzplanutí
Každý s RA je jiný. Schopnost rozpoznat vzplanutí časně závisí na vašich jedinečných spouštěch a příznacích.
Lidé s RA hlásí tyto časté příznaky vzplanutí:
- zvýšená tuhost v kloubech
- bolesti v celém těle
- zvýšené potíže při provádění každodenních úkolů
- otoky, jako například způsobení nespáchání bot
- intenzivní únavu
- příznaky podobné chřipce
Určete spouštěče
Je důležité znát své tělo natolik, že rozpoznáte vzplanutí v počátečních fázích. Abyste je zabránili, musíte zjistit, co zhoršuje vaši léčbu.
Uchovávejte záznamy o vašich příznacích a uvědomte si faktory ve vašem prostředí během vzplanutí.
Například některá z následujících možností může způsobit vzplanutí:
- určité potraviny
- léky
- Chemikálie
Události a situace mohou zhoršit vaši RA. Poznamenejte si některou z těch, která předcházejí vzplanutí:
- zranění
- infekcí
- stres
- činnosti
Spravujte stres
Podle arthritis Foundation, výzkum naznačuje, že stres může zhoršit příznaky RA a vést k bolestivým vzplanutím. Stres může ještě zhoršit stav vašich kloubů.
Je důležité, abyste zvládli váš stres jako součást plánu, který zabrání vzplanutí.
Buďte si vědomi situací, které způsobují stres a snažíte se jim vyhnout. Vypracujte strategie ke snížení stresu, které pro vás pracují.
Každá z těchto činností může pomoci:
- rozjímání
- jóga
- mluvit s přítelem
- zapojení do relaxačního koníčka
Dostat se do postele
Výzkum zveřejněný v časopise Sleep ukazuje, že nedostatek spánku nebo špatně kvalitní spánek může zhoršit příznaky RA.
Ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc. Kolik potřebujete, závisí na vašich jedinečných potřebách. Obvykle se však doporučuje 6 až 8 hodin.
Získání dostatečně kvalitního spánku vám také pomůže řídit stres.
Vyvarujte se kouřů a znečišťujících látek
Vystavení toxinům z prostředí může způsobit vzplanutí RA. Mohou zahrnovat:
- znečišťujících látek ve vzduchu
- Cigaretový kouř
- Chemikálie
Nepoužívejte kolem lidí, kteří kouří, pokud je to možné. A pokud žijete v oblasti, která je náchylná k smogu a znečištění, vyhněte se venku, když je kvalita vzduchu nejhorší.
Pokud si všimnete, že chemikálie pro domácnost, jako jsou čisticí prostředky, spouštějí vaše světlice, přepněte na přírodní produkty.
Sledujte své aktivity
Přetížení vašeho těla a kloubů může způsobit vzplanutí vaší RA. Čím déle žijete s vaší nemocí, tím lépe pochopíte své limity.
Nepoužívejte přehánět fyzickou aktivitu a naučíte se rozpoznávat, kdy může dojít k časným známkám vzplanutí.
Trauma kloubu může také zhoršit vaše příznaky. Pokud provádíte fyzické aktivity, které by mohly způsobit zranění, dbejte na to, abyste se chránili.
RA by nemělo být záminkou k vyloučení fyzické aktivity. Jen se však postarat o své tělo a omezit se podle potřeby.
Zůstat zdravý
Infekce nebo viry mohou způsobit vzplanutí RA, protože způsobí, že váš imunitní systém zvýší svou aktivitu.
Zůstat zdravý a vyhýbat se nemoci, jako jsou následující, může jít dlouhou cestu k prevenci vzplanutí:
- chřipka
- studené
- infekce kůže
Používejte preventivní opatření, jako pravidelné mytí rukou a vyhýbání se nemocným.
Léčte RA vzplanutí
Navzdory vašemu nejlepším úsilím můžete stále občas vzplanout. Pokud tak učiníte, použijte domácí prostředky, abyste snížili vaše příznaky.
Horké a studené balení na kloubech může pomoci snížit bolest, ztuhlost a otok. Odpočívání kloubů jim pomůže rychleji se zotavit a meditace vám pomůže uvolnit a zvládnout bolest.
Může vám pomoci připravit si plán v případě, že nemůžete splnit své obvyklé povinnosti. To vám dá ještě jednu věc, o kterou se budete muset starat. Pokud nemůžete kontrolovat příznaky vzplanutí sami, navštivte svého lékaře.
