Po porodu mnoho žen přestává zažívat sexuální rozkoš. A bod zde není vůbec v hormonálním pozadí a psychologické bariéře. Uvolněné pánevní svaly mohou vás i vašeho partnera připravit o potěšení. Mluvte o tom, jak obnovit svalovou pružnost a vrátit do vaší ložnice živý sexuální život.
Svaly pánevního dna se nazývají intimní. To je druh klíče k potěšení: svalový tón a objem ovlivňují sílu orgasmu a vzrušení. Více než polovina žen po těhotenství a porodu čelí problému slabých svalů. Proč se to děje?
Žádný pohyb
Více než polovina žen opouští nemocnici se oslabenými svaly pánevního dna. Stejně jako všechny svaly se i svaly pánevního dna mohou vyvíjet pouze v pohybu. Nejčastěji však vedeme sedavý životní styl. Z dlouhodobé nečinnosti, atrofie svalů. Když při porodu stagnují svaly velmi rychle se protahují a jsou zraněny. To vede k syndromu „široké vagíny“. Široce otevřená genitální štěrbina je snadným cílem pro vaginitidu, drozd nebo kolpitidu. Po kontaktu s prádlem zvětšená vaginální sliznice rychle schne. Není divu, že žena přestává užívat sex. Během pohlavního styku mužský orgán jednoduše nemůže pevně přiléhat ke stěnám pochvy. Nejen žena, ale i muž přestanou cítit potěšení během kontaktu.
Léčivý orgasmus
Oslabená citlivost erogenních zón připravuje ženu o schopnost získat orgasmus. Pro ženský reprodukční systém je velmi škodlivý. Orgasmus není jen emocionální výtok a potěšení, ale také jeden z nejdůležitějších nástrojů pro udržení zdraví žen. Během orgasmu dochází ke křečím malých cév, ke zvýšení tónu žilního systému a ke změně krevního oběhu. Pokud nedojde k výtoku, zpomalí se odtok žilní krve pánve a v cévách začne stagnace. V průběhu času se žena začíná obávat nepohodlí a bolesti. Gynekolog nemá na výběr, než předepsat antibiotika k léčbě pacienta. A mají škodlivý vliv na vaginální mikroflóru. Existuje další infekce a vše se točí v kruhu. Proto je nesmírně důležité založit sexuální život po porodu.
Způsoby, jak posílit intimní svaly
Jak se může žena po porodu zbavit syndromu „široké vagíny“? Existuje několik účinných metod schválených gynekology.
Fyzioterapie Několik dní po porodu může gynekolog předepsat ženě fyzioterapeutickou rehabilitační léčbu - UHF a magnetické pole. Tyto postupy pomáhají zmírňovat zánět a hojit poškozené svaly.
Cvičení. Cvičení lze zahájit až po uzdravení svalů. Chcete-li to provést, nezapomeňte získat souhlas ošetřujícího lékaře. Užitečná je jakákoli fyzická aktivita, která využívá svaly pánevního dna - jóga, pilates a cvičení.
Mezoterapie a zvedání plazmy. Toto je nejnovější technologie v oblasti intimní kosmetologie. Intradermální injekce nebo laser zlepšuje stav sliznic, pozitivně ovlivňuje šance a zvyšuje citlivost vagíny.
BOS terapie. Jedná se o speciální počítačový komplex, který ženám pomáhá zvládnout cvičení Kegel. Taková cvičení lze provádět samostatně, ale zpočátku nebude zbytečné důvěřovat specialistovi. Ženy někdy zaměňují svaly a pumpují přesně to, co je potřeba.
Během zákroku se do vaginy ženy vloží elektroda. Když napne tyto nebo jiné svaly, elektroda odešle data na obrazovku monitoru. Pokud žena udělala chybu a napjala špatné svaly, doktor jí pomáhá vyrovnat se. Na několika sezeních se můžete naučit, které svaly by měly být napjaté. Pak můžete dělat doma.
Cvičení Kegel jsou skvělým tréninkem pro svaly pánevního dna. Učí svaly, aby se správně uvolnily a namáhaly a zvyšovaly vytrvalost. Intimní svaly mohou být čerpány a dokonce zdvojnásobeny. Cvičení Kegel pomáhají pumpovat levatori - svaly umístěné kolem vchodu do pochvy. Po tréninku se mezera v genitálech mnohem zužuje a uzavírá, což ženě a jejím partnerům dává fantastický pocit.
Výhody Vumbildingu
Vumbilding nazval speciálně navržený komplex pro trénink intimních svalů s použitím speciálních simulátorů a bez nich. Cvičení cvičí svaly pánevního dna, dávají jim vytrvalost, tón a sílu. Po absolvování kurzu může žena vědomě ovládat intimní svaly. To neovlivňuje pouze kvalitu sexuálního života - po takovém tréninku je porod mnohem jednodušší a bez vážných následků.
Co vám dá pravidelné kurzy Vumbildingu:
- bohatý sexuální život;
- elastická vagina menší;
- menstruace bude méně bolestivá;
- prevence různých gynekologických chorob;
- řízení orgasmu;
- Tělo se připravuje na bezbolestný porod;
- celulitida bude méně výrazná;
- Břišní svaly zesílí.
Většinu cvičení lze provádět doma, v práci, při sledování série, ve veřejné dopravě nebo před spaním.
Soubor cvičení od Arnolda Kegela
Chcete-li přesně cítit, jaké svaly je třeba trénovat, zastavte močení na několik sekund. Ty svaly, které jsi namáhal a potřebujeme trénovat.
1. Během 10 sekund rytmicky vymačkejte vaginální svaly. Udělejte si krátkou přestávku a opakujte cvičení. Tentokrát by však každá komprese měla trvat nejméně 5 sekund. Po každé kompresi udělejte pětisekundovou přestávku.
2. Stiskněte 30krát intimní svaly. Každý den přidejte cvičení k 10-15 kompresím a postupně zvyšujte jejich počet na sto. Při posledním stlačení se vší silou vymačkejte svaly a držte je v této poloze po dobu 30 sekund. Poté cvičení opakujte.
3. Během několika minut stlačte vaginální svaly hladce a rovnoměrně. Vezměte krátkou pauzu a stiskněte je na pět minut. Doba komprese by se měla postupně snižovat na dvacet minut. Cvičení mělo správný účinek, opakujte ho několikrát denně.
Po úspěšném zvládnutí cvičení Kegel můžete pokračovat ve výcviku se simulátory.
Vaginální koule jsou ideální pro cvičení.
Čím menší je velikost koule, tím těžší je udržet ji uvnitř. Proto je na začátku lepší získat míč o průměru 3 centimetry.
Je lepší přejít na cvičení se simulátory až po zvládnutí počátečních cvičení a pocítíte svaly vagíny dobře.
Před zahájením cvičení:
- před každým použitím musí být simulátor ošetřen antiseptikem;
- je lepší promazat kuličku mazivem, aby se zabránilo nepohodlí způsobeným suchostí vagíny;
- Všechna cvičení se provádějí při stání.
Zaujměte pohodlnou polohu a vložte míč do pochvy. Vaším hlavním úkolem je neustále držet míč uvnitř vás. Utáhněte svaly a obalte míč, pociťte jeho tvar a velikost. Pomalu mačkat a mačkat svaly. Po každém stlačení nechte svaly odpočívat, protože právě v této fázi jsou silnější. Zkuste stlačit míč hlubokými svaly. Postupně zvyšujte počet a rychlost cvičení. Pokuste se míček jemně převrátit nahoru a dolů a načerpat všechny svaly. Změňte tempo a rychlost pohybu simulátoru.
Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, nevyhýbejte se školení. V počáteční fázi je lepší trénovat každý den po zvládnutí cvičení - každý druhý den. Postupem času si na koule zvyknete a nebudou rušit vaše každodenní aktivity.
Poslouchejte své pocity. Když zvládnete počáteční cvičení, můžete přijít s vlastním nebo změnit svou pozici.
Když se naučíte ovládat míč s lehkostí, zakupte si menší nebo vážící míč. To dále posílí vaše svaly a přidá nové pocity. Aby nedošlo k tréninku, během sexuálního styku vymačkejte a uvolněte penis muže s jinou silou a rychlostí. To vám dá fantastický pocit. Svaly vaší vagíny budou moci ovládat nástup nejen vašeho orgasmu, ale také orgasmu vašeho partnera.
