Co je to serotonin?
Serotonin je chemická nervová buňka. Vysílá signály mezi nervovými buňkami. Serotonin se vyskytuje většinou v zažívacím systému, i když je to také v krevních destičkách a v celém centrálním nervovém systému.
Serotonin je vyroben z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Tato aminokyselina musí vstoupit do vašeho těla prostřednictvím vaší stravy a běžně se nalézá v potravinách, jako jsou ořechy, sýry a červené maso. Nedostatek tryptofanu může vést ke snížení hladiny serotoninu. To může mít za následek poruchy nálady, jako je úzkost nebo deprese.
Co dělá serotonin?
Serotonin působí na každou část těla, od vašich emocí až po motorické dovednosti. Serotonin je považován za přírodní stabilizátor nálady. Je to chemikálie, která pomáhá spát, jíst a trávit. Serotonin také pomáhá:
- snížit depresi
- regulovat úzkost
- léčit rány
- stimulovat nevolnost
- udržovat zdraví kostí
Zde je, jak serotonin působí v různých funkcích v celém vašem těle:
Pohyb střev: Serotonin se nachází především v žaludku a střevech těla. Pomáhá řídit vaše střevní pohyby a fungovat.
Nálada: Serotonin v mozku je myšlenka regulovat úzkost, štěstí a náladu. Nízké hladiny chemické látky byly spojeny s depresí a zvýšené hladiny serotoninu vyvolané léky jsou považovány za snížené vzrušení.
Nevolnost: Serotonin je součástí důvodů, proč jste se zlobili. Produkce serotoninu stoupá, aby se rychleji vyskytly škodlivé nebo rozrušující se potraviny v průjem. Chemikálie se také zvyšuje v krvi, která stimuluje část mozku, která kontroluje nevolnost.
Spát: Tato chemikálie je zodpovědná za stimulaci částí mozku, které řídí spánek a bdění. Ať spíte nebo probouzíte, závisí na tom, jakou oblast je stimulována a jaký serotoninový receptor se používá.
Srážení krve: Krevní destičky uvolňují serotonin, který pomáhá léčit rany. Serotonin způsobuje útlum malých tepen, které pomáhají vytvářet krevní sraženiny.
Zdraví kostí: Serotonin hraje roli ve zdraví kostí. Výrazně vysoké hladiny serotoninu v kostech mohou vést k osteoporóze, což činí kosti slabší.
Sexuální funkce: Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny se zvýšeným libido, zatímco zvýšená hladina serotoninu je spojena se sníženým libido.
IBS a serotonin: spojení mozku a žaludku "
Serotonin a duševní zdraví
Serotonin pomáhá regulovat vaši náladu přirozeně. Když jsou vaše hladiny serotoninu normální, cítíte:
- šťastnější
- klidnější
- více zaměřené
- méně úzkostné
- více emočně stabilní
Studie z roku 2007 zjistila, že lidé s depresí mají často nízkou hladinu serotoninu. Deficience serotoninu je také spojena s úzkostí a nespavostí.
Drobné neshody ohledně role serotoninu hrají v duševním zdraví. Někteří vědci ve starších studiích si položili otázku, zda zvýšení nebo snížení serotoninu může ovlivnit depresi. Novější výzkum tvrdí, že to dělá. Například studie z roku 2016 na zvířatech zkoumala myši postrádající serotoninové autoreceptory, které inhibovaly sekreci serotoninu. Bez těchto autoreceptorů měly myši v mozku vyšší hladiny serotoninu. Výzkumníci zjistili, že tyto myši vykazovaly méně úzkosti a deprese související chování.
Alkohol a úzkost "
Normální rozsahy hladin serotoninu
Obecně platí, že normální rozmezí hladin serotoninu v krvi je 101-283 nanogramů na mililitr (ng / mL). Tato měřítka se však mírně liší v závislosti na měřeních a testovaných vzorcích, takže s lékařem poraďte se o konkrétních výsledcích testu.
Vysoká hladina serotoninu může být známkou syndromu karcinoidu. Jedná se o skupinu příznaků souvisejících s nádory:
- tenké střevo
- slepé střevo
- dvojtečka
- bronchiální trubice
Lékař provede krevní test na měření hladin serotoninu v krvi, aby diagnostikoval onemocnění nebo ho vyloučil.
Jak léčit nedostatek serotoninu
Můžete zvýšit hladinu serotoninu pomocí léků a přirozenějších možností.
SSRI
Nízké hladiny serotoninu v mozku mohou způsobit depresi, úzkost a poruchy spánku. Mnoho lékařů předepisuje selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) k léčbě deprese. Jsou nejčastěji předepsaným typem antidepresiv.
SSRI zvyšují hladinu serotoninu v mozku tím, že blokují reabsorbci chemikálie, takže více z nich zůstává aktivní. Mezi SSRI patří například Prozac a Zoloft.
Když užíváte serotoninové léky, neměli byste užívat jiné léky, aniž byste se nejprve porozprávěli svému lékaři. Míchání léků může způsobit riziko serotoninového syndromu.
Přírodní posilovače serotoninu
Mimo SSRI mohou podle článku publikovaného v časopise Journal of Psychiatry and Neuroscience tyto faktory zvýšit hladinu serotoninu:
- Vystavení jasnému světlu: Sluneční záření nebo světelná terapie se běžně doporučují pro léčení sezónní deprese. Najděte zde velký výběr produktů světelné terapie.
- Cvičení: Pravidelné cvičení může mít nárůst nálady.
- Zdravá výživa: Potraviny, které mohou zvýšit hladinu serotoninu, zahrnují vejce, sýry, krůty, ořechy, losos, tofu a ananas.
- Meditace: Meditace může pomoci zmírnit stres a podpořit pozitivní pohled na život, který může výrazně zvýšit hladinu serotoninu.
7 potravin, které vám mohou zvýšit serotonin: Sérotoninová strava "
O serotoninovém syndromu
Léky, které způsobují, že vaše hladina serotoninu stoupá a sbírá ve vašem těle, může vést k syndromu serotoninu. Syndrom se obvykle může objevit po začátku užívání nového léku nebo zvýšení dávky stávající léčby.
Příznaky syndromu serotoninu zahrnují:
- třesoucí se
- průjem
- bolest hlavy
- zmatek
- rozšířené zornice
- husí kůže
Mezi závažné příznaky patří:
- záškuby svalů
- ztráta svalové agility
- svalová ztuhlost
- vysoká horečka
- rychlá srdeční frekvence
- vysoký krevní tlak
- nepravidelný srdeční tep
- záchvaty
Neexistují žádné testy, které by dokázaly diagnostikovat serotoninový syndrom. Místo toho lékař provede fyzickou prohlídku, aby zjistil, zda máte.
Často symptomy serotoninového syndromu zmizí během jednoho dne, pokud užíváte léky, které blokují serotonin nebo nahradí lék, který způsobuje onemocnění.
Serotoninový syndrom může být život ohrožující, pokud je ponechán neošetřený.
Sečteno a podtrženo
Serotonin působí na každou část vašeho těla. Je zodpovědný za mnoho důležitých funkcí, které nás během dne dostanou. Pokud vaše úrovně nejsou v rovnováze, může to mít vliv na duševní, fyzickou a emocionální pohodu. Někdy může mít nerovnováha serotoninu něco vážnějšího. Je důležité věnovat pozornost vašemu tělu a porozumět s lékařem o všech obavách.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
