Život v obchodním rytmu přímo ovlivňuje způsob a kvalitu našeho jídla. Hypodynamie a rychlé občerstvení mohou ovlivnit nejen atraktivitu vaší postavy, ale také výrazně ovlivnit fungování celého organismu. Jak ale s věčným nedostatkem času ještě mít čas na úpravu správné výživy? Ukazuje se, že to není tak obtížné.
Nejprve se musíte rozhodnout, že začnete správně jíst. Začněte tím, že z vaší stravy odstraníte škodlivé produkty - čipy, sladkosti, sušenky, dort.
Zvláštní pozornost by měla být věnována běžné čisté vodě. Z toho by mělo začít každé jídlo. Za prvé, voda dokonale odplavuje strusky z těla. Za druhé, snižuje chuť k jídlu.
20-30 minut před začátkem každého jídla a ráno se používá sklenicí vody na lačný žaludek, který pomáhá tělu probudit se.
Jídlo se podává v malých porcích každé 3 hodiny během dne, nikoliv jednou velkou večeří. Porce, která je přijatelná pro váš žaludek, se rovná vašim dvěma pěstem spojeným dohromady.
Výhodně se dává těmto produktům:
- Zelený hrášek, fazole, brambory, houby, nízkotučné ryby, rýže, droby (srdce, ledviny, játra). Stabilizují činnost nervového systému a zlepšují mozkovou funkci;
- Fíky, citrony, banány a ořechy se používají ve stravě ke stimulaci intelektuální činnosti při zachování racionality a vyváženého myšlení;
- Mořský kale, křepelčí vejce, rostlinný olej, med jsou přírodní zdroje energie, protože tělu doplňují tělo životním nábojem po dlouhou dobu, aniž by přeměňovaly získané kalorie na tuky.
- Bobule, zelenina, ovoce, zelenina, mléčné výrobky, máslo, kaše z ovesných vloček, pohanky, ječmene, perliček a jáhly - v mírném množství povinných potravin v sedavém způsobu života, protože obsahují vitamíny a minerály, které zajišťují vyvážené nasycení tělesné látky a stopové prvky nezbytné pro jeho plnou existenci.
Mělo by se také pamatovat na to, že při přechodu na tento druh potravin bude nutné přinést jídlo v nádobách nebo termo nádobách, které byly předem připraveny.
Možnosti nabídky pro sedavý životní styl tedy mohou být následující:
- Snídaně: 1 sklenici vody na lačný žaludek. Šálek kávy, ovesné vločky s ořechy a medem. Syrová křepelčí vejce (2 kusy) s plátkem žitného chleba;
- Oběd: 1 sklenice vody. Šálek kávy (nebo sklenici šťávy), sýrový sendvič, 1 banán;
- Oběd: 1 sklenice vody. Čerstvý zelný salát s mrkví, ochucený rostlinným olejem, kuřecí vývar, kousek ryby, rýže, olivy, žitný chléb;
- Čas na čaj: 1 sklenici vody. Malá snítka hroznů;
- Večeře: 1 sklenice vody. Tvaroh se sušenými meruňkami, rozinkami a ořechy.
A samozřejmě zkuste chodit více a nechat alespoň jednu zastávku, než to bude nutné. Sport je také vítán.
Jezte správně a sedavá práce nepoškodí vaše zdraví a tvar těla!
