Všichni lidé hledají štěstí. Zoufalí ve svých pokusech se mnozí dnes obracejí k různým duchovním praktikám a filozofiím. Podle vědy tibetského buddhismu má každý z nás dva způsoby:
• nějaký smyslový zážitek;
• filozofická myšlenka, koncept.
Který z nich si vybrat? Chcete-li získat skutečný zážitek štěstí, zkuste meditovat všímavost pro své vlastní tělo. Přivede naši mysl zpět domů. Lidská mysl je obvykle roztrhána mezi minulostí a budoucností.
Praxe vědomí těla zůstává
Zkuste sedět tak, aby vaše záda byla co nejrovnější, nohy pevně připevněte k podlaze. Položte ruce na kolena nebo boky. Zavřete oči a zkuste cítit své tělo. Uvědomte si, že máte tělo. Uvolněte se úplně. Uvolněte hlavu, svaly obličeje, uši a pokožku na čele. Uvolněte si krk a ramena, záda, žaludek, paže a nohy. Uvolněte se úplně.
Pokud se nemůžete uvolnit, není to problém. Jen si nechte odpočinout.
Pokud uznáte skutečnost, že se nemůžete uvolnit, už meditujete. Uvolněte minulost, uvolněte budoucnost. Zůstaň tady a teď se svým tělem. Nechte všechno, aby se stalo vašemu tělu. Ať už je to cokoli: příjemný nebo nepříjemný pocit, mír, napětí, zůstaňte u toho.
Pokud jste v perfektním pořádku, dobře. Pokud není v pořádku - nebojte se. Vezměte si vše, co se děje s vaším tělem.
Buďte sami sebou a buďte svobodní. Uvolněte to všechno. Pokud to nemůžete nechat jít, je to také úžasné.
Nechte se všeho vzdát. Nemusíte předstírat, že jste někdo jiný.
Nyní se zhluboka nadechněte. Potom na chvíli přirozeně dýchejte.
Postupně otevřete oči a vraťte se do světa.
Jak se stát šťastným: teorie
Na základě zkušeností z osobní zkušenosti je snazší pochopit myšlenku, pojem štěstí.
Když už mluvíme o štěstí, musíme znát tři věci:
1. Vědomí.
2. Meditace.
3. Chování.
Nebo to můžeme říci jinak: mozek, srdce a akce. Společně tyto tři věci mohou přinést pocit štěstí.
Mozek jsou myšlenky. Srdcem jsou naše pocity, zkušenosti. Pokud jsou naše činy ztělesněny v každodenním životě a kombinují pocity a myšlenky, můžeme se transformovat.
Nápady
Co člověk v životě obvykle chce pro úplné štěstí? Soubor je poměrně omezený a nezávisí na pohlaví nebo národnosti: chutné jídlo, solidní bankovní účet, luxusní auto, velký dům, síla a čest. Vlastnictví kterékoli z těchto položek přináší dočasnou euforii, ale postupem času zmizí.
Vědci zkoumali, co lidem dává nejvyšší štěstí. Největší počet respondentů označil solidní výhru v loterii. Radost člověka, který zlomil jackpot, trvá asi dva roky a pak pocit života postupně sestupuje na předchozí úroveň, někdy dokonce na nižší úroveň. Na druhém místě bylo manželství. Štěstí úspěšného manželství přemůže člověka déle než pět let.
Uvidíme se zezadu. Člověk zažívá nejhlubší zármutek ze ztráty milované osoby. Ztráta milovaného člověka se rozruší asi dva roky. Poté se postupně vracíme k pozitivnímu postoji. Máme určitý základní smysl pro sebe a tak či onak, vracíme se a vracíme se, jdeme dolů nebo jdeme k tomu znovu a znovu.
To, co se nazývá trvalé štěstí, nám uniká. Naše mysl je obvykle směřována ven. Hledáme štěstí v externích věcech, které ukazují náš úspěch, včetně Cadillac, hodinek Rolex a krásné manželky.
Meditace
Ale opravdový mír, láska, soucit, moudrost, mír a síla jsou ve skutečnosti uvnitř nás. Podle psychologů, má-li člověk 10 kvalit, z nichž 9 je pozitivních a jeden negativních, pak má tendenci soustředit se pouze na jeden negativní, přehnaně nadsazený.
Musíme najít rovnováhu, nějaký druh vnitřní rovnováhy. Mnoho lidí si myslí, že meditace je nesmysl. Říkáte si: „Nemyslím na nic. Nemám žádné myšlenky.“ Co se potom stane? Myšlenky na tebe padnou s horou. Všechen tento stres, panika, úzkost, smutek přijde s obnovenou energií. Naše mysl pro nás vytváří spoustu problémů. Z malého mouchy dokáže nafouknout slona takové velikosti, že se bojí.
Je nemožné zakazovat naší mysli přemýšlet, musíme se s ní pokusit najít přátele. Lze ji přirovnat k velmi aktivní, neklidné opici, která nemůže strávit ani minutu sama. Co chcete získat? Osvobození od negativních myšlenek. Jak spojit vaši touhu po svobodě a potřeby mysli? Musíme nechat opici mysl dělat svou oblíbenou práci. Pokud jí dáte zaměstnání, bude šťastná a budete šťastná, protože jste nyní šéfem. Tento proces ovládáte. Mysl se stane vaším pracovníkem a stanete se jejím zaměstnavatelem.
Jak puzzle? Použijte nejjednodušší meditaci, kterou dokáže i nepřipravený člověk.
Dechová meditace
Posaďte se v uvolněné poloze a uvědomte si dýchání. Není třeba měnit přirozený rytmus, jen se na to dívejte. Pokud se objeví jiné myšlenky, není to problém. Sledujte jejich přítomnost ve vaší mysli, ale nesledujte je, nenechte se unést konstrukcí mentálních konstrukcí a plánů. Pokud by se to stalo - žádný velký problém. Jen se vraťte a sledujte dech. Mnohokrát vám bude chybět a mnohokrát se vrátíte.
Vaše opičí mysl nemá zvyk pracovat pro vás nepřetržitě. Dej mu dočasnou práci.
Co získáte v důsledku takové meditace? Vaše mysl vás začne více a více poslouchat. Bude rozvíjet zvyk poslouchat vás. Na jednom místě mu řeknete: „Neboj se, neboj se“ a opravdu se cítíš klidně. K tomuto procesu přistupujte opatrně a začněte načerpat mysl opice neagresivně. Postupně se stane pokojným, poslušným.
Když se vaše mysl stane pružnou, získáte svobodu.
Chování
Meditace musí proniknout do vašeho každodenního života. Můžete tedy meditovat kdekoli: při jídle, chůzi, řízení auta, v práci atd. Kdekoli a čas. Okamžiky meditace mohou být velmi krátké: jeden nebo dva dechy, ale opakující se po celý den. Zejména propojte svou mysl s dýcháním, když jste nešťastní, když jste v problémové situaci.
Spojením těchto tří linek změníte svůj základní indikátor štěstí do úplně jiné dimenze.
