Přehled
Papája je sférické, tropické ovoce. Je původem v jižním Mexiku a ve Střední Americe. Jeho jasně oranžová dužina má strukturu melounu. Černá semena uvnitř, které jsou také jedlé, jsou hořké. Kromě své lahodně sladké chuti, existuje mnoho dalších důvodů, proč si vychutnávat porci papáje.
Přečtěte si, abyste zjistili 13 přínosů tohoto ovoce.
1. Je to živin-hustý
Jeden šálek papáje rozřezaný na 1-palcové kusy obsahuje:
- 2,5 gramů vlákniny
- 264 miligramů (mg) draslíku
- 88,3 mg vitaminu C
- 54 ug folátu
- 30 mg hořčíku
- 0,068 mg vitaminu A
2. Je plný antioxidantů
Antioxidanty zabraňují nebo zpožďují poškození buněk volnými radikály, což jsou chemické látky, které jsou odpovědné za tyto škodlivé účinky. Mezi seznamem známých antioxidantů patří vitamín A, vitamín C, vitamín E a beta-karoten. Všichni tito se nacházejí v podstatných množstvích v papáji.
3. Je s nízkým obsahem cukru
Ve srovnání s vyššími druhy cukru, jako jsou banány, třešně a hrozny, je papáj lepší volbou pro ty, kteří sledují svůj sacharid nebo příjem cukru. Jeden šálek papáje obsahuje asi 11 gramů cukru.
4. Je málo kalorií
Existuje asi 60 kalorií v 1 šálku kostičky papáje, což je ideální občerstvení nebo doplněk k jídlu. Vyzkoušejte tyto tropické papajské lodě nebo tento recept na Papaya Banana Smoothie a získejte opravu.
5. Je to trávicí pomůcka
Papája obsahuje enzym zvaný papain, který pomáhá rozbít bílkoviny jako maso, stejně jako jiné potraviny. Pokud se potýkáte s problémy s zažíváním, nebo jste přejížděli v mase, užívat si plátek papáje může uklidnit váš žaludek. Můžete si koupit doplňky z papainu samy o sobě, ale se všemi ostatními výhodami papáje, proč ne jen jíst ovoce?
6. Má antiagingní vlastnosti
Enzym papain také pomáhá změkčit a revitalizovat pokožku. Obsahuje vitamíny A a C, které pomáhají redukovat vrásky a blednutí. Konkrétně vitamín C pomáhá tělu vytvářet kolagen, což pomáhá snižovat vrásky. Bite si tento domácí papája, abyste začali těžit z těchto výhod.
7. Posiluje imunitní podporu
Vitamíny jako A, C a E, všechny přítomné v papáji, pomáhají posilovat imunitní systém. To může pomoci předejít nachlazení a další infekce.
8. Je to dobré pro vaše oči
Papája vitamín A podporuje dobré vidění. Výhody oka vitaminu A jsou důležité: bez něho nebudou vyráběny určité pigmenty potřebné k vidění celého spektra světla. Vitamin A je také potřebný k vyživování rohovky. Bez dostatečného zásobování ve vaší stravě, vaše oči nemohou produkovat dostatečnou vlhkost, aby byly správně namazány.
9. Podporuje lepší zdraví srdce
Papája obsahuje lykopen, u kterého bylo prokázáno, že udržuje hladinu cholesterolu z oxidace, a proto snižuje hladiny. V jedné studii lidé, kteří užívali doplňky z fermentované papáje po dobu 14 týdnů, měli méně zánětu a lepší poměr LDL / HDL cholesterolu než lidé, kterým byl podáván placebo. Vylepšený poměr je spojen se sníženým rizikem srdečních onemocnění.
10. Pomáhá s artritidou
Protizánětová výživa pomáhá snížit bolestivé příznaky artritidy. Papája obsahuje mnoho protizánětlivých vitamínů a minerálů, takže je to dobrá volba pro ty, kteří mají tento stav.
11. Zvyšuje růst vlasů a nehtů
Je bohatý na vitamíny a minerály, takže konzumace papáje přispěje k podpoře růstu vlasů a nehtů v rámci vyvážené stravy. Můžete dokonce udělat masku na papáje vlasy doma, aby živila vlasy.
12. Může pomoci bojovat proti rakovině
Výzkum naznačil, že čaj z listů papáje podporuje "protirakovinovou aktivitu". Ve studii z roku 2010 vědci poznamenali, že čaj, vyrobený ze sušených listů papáje, zvyšuje produkci molekul nazývaných cytokiny typu Th1. Ty regulovaly imunitní systém u laboratorních nádorů, včetně rakoviny:
- čípek
- prsa
- játra
- plíce
- slinivka břišní
13. Semena papáje by mohla vyléčit intestinální parazity
V jedné studii vědci dali 60 dětem buď směs sušených papája na vzduchu a medu, nebo jen med samotného. Ze skupiny, která jedla semena papája a med, 76% z nich bylo očividných parazitů. Ze skupiny, která měla med samotnou, bylo jen asi 17% z nich vyléčeno.
Buďte opatrní, když jíte papája. Velké množství může způsobit poruchy žaludku.
Dolní řádek
Papája má mnoho úžasných přínosů pro zdraví, které můžete využít. Existuje však několik slov opatrnosti. Nezapomeňte konzumovat papáji v míře jako součást vyvážené stravy. I když zápach z čerstvé, zralé papáje může být pro některé lidi urážlivé, neznamená to, že papája je špatná. Většina papáji dostupná ve Spojených státech je geneticky modifikovaná a pěstovaná na Havaji. Pokud se vás to týká, zakoupit organickou papáji.
Pokud jste alergičtí na latex, nejezte nezralé papáje, protože byste na ni mohl být alergický. Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se svým lékařem dříve, než začnete konzumovat velké množství papáje.
