Je zajímavé, zda na světě existuje osoba, která by nebyla podrážděna tukem, arogantně vystupující v břiše a po stranách, jakmile se rozhodnete zdůraznit svou velmi silnou postavu pevnými kalhotami.
Lidé, kteří se smířili s obezitou, nemusí mít v této otázce otázky, ale jak tenké, tak pevné sny o odstranění břicha a boků, které vypadají tak ošklivě s přiléhavým oblečením.
Jak odstranit žaludek a boky: Nejprve zjistěte důvody vzhledu!
Je tuk na břiše a stranách tak bezpečný pro zdraví, jak se zdá jejich majitelům. Proč mnoho tlustých žen ani neuvědomuje, že příčinou jejich srdečních chorob, cukrovky, astmatu byly původně depozity na žaludku. Důvody vzniku tohoto problému může být mnoho, ale hlavní část závisí na takových faktorech:
• přejídání;
• konzumace hodně margarínu;
• sedavý životní styl;
• podvýživa;
• genetika.
Proč se tuk nejprve objevuje na bocích, pevně se fixuje na žaludek. A odpověď je jednoduchá, s výskytem tuku, hladinou ženského estrogenu klesá, objevuje se hormon testosteron, který tvoří žaludek u mužského typu.
Nejškodlivější pro ženskou postavu jsou občerstvení ve formě kávy s dortem nebo sendviče s čajem. Jakýkoli odborník na výživu vám řekne, že pití potravin je škodlivé, a pro jednu osobu jsou takové experimenty obecně smrtí. Nemáte příležitost vzít si „správné“ jídlo, vzít si salát, kousek kuře nebo ryby, jablko, několik kousků sušeného ovoce.
Při stresu se uvolňují nejnebezpečnější hormony pro tělo a všichni chtějí „jíst“. Během stresové situace se nechte rozptýlit joggingem, cvičením v tělocvičně, sledováním indického drama nebo francouzské komedie, ale stres „nezasekávejte“.
Házejte nebo neopouštějte špatné návyky ve formě alkoholu a nikotinu, rozhodnete se, ale jsou také na seznamu spolupachatelů tuku na břiše a po stranách.
Víš kdo spí málo, hodně jí. Všechny světové krásy spí nejméně 7-8 hodin denně, aby si udržely tvar těla.
V lidském těle je vše propojeno, nedostatek spánku povede ke stresu, v důsledku čehož je kortizon produkován, velké množství způsobí poruchu hladiny hormonů. Hormonální selhání způsobí tuk v žaludku.
Naučte se eliminovat příčiny, získejte dokonalý žaludek a boky.
Jak odstranit žaludek a boky doma: způsoby
Po celá léta jsme nashromáždili tuk na břiše a na bocích a chceme se tohoto problému zbavit mrknutím oka, ale bohužel se nám to nepodaří, pokud nebudeme ležet pod chirurgovým nožem. Přestože v tomto případě bude po operaci nutné sledovat snížení a udržování tonusu břicha a boků a dodržovat určitá pravidla života.
- Bez správné výživy se tuk znovu a znovu vrací. Proto by se mělo brát zpravidla:
• nikdy nedovolte pocit hladu;
• opustit všechny přísné diety;
• zahrnout do vaší stravy více bílkovin pro výživu svalů;
• zcela se nevzdávejte „dobrých“ tuků, jinak bude vypadat vzhled;
• minimalizujte množství cukru a mouky.
- Nezávisle doma k odstranění žaludku a boky doma mohou jen velmi silné osobnosti, pokud k nim nepatříte, nezapomeňte se přihlásit do posilovny. Věřte mi, velmi rychle najdete oddumtsev, budete se s nimi podělit o výsledky a navzájem se podporovat, ale zároveň každý den provádějte řadu cvičení, která vám pomohou zbavit se tukových záhybů.
- Skutečným „zabijákem“ pro břicho a boky bude masáž, kterou si snadno zvládnete doma. Můžete si vybrat jakýkoli typ:
• trhané;
• může;
• zlato.
K dosažení výsledku co nejdříve po každém masážním sezení je vhodné zabalit se do přilnavé fólie, která bude působit jako sauna.
- V kterémkoli chirurgickém centru jsou lékaři připraveni pomoci zbavit se nepříjemného tuku na břiše a na bocích. Jedná se samozřejmě o rychlý a účinný způsob, i když bolestivý a nákladný, ale nemůžete odpočívat ani po něm, abyste neztratili výsledky.
Jak odstranit břicho a boky doma (postupné hubnutí a procedury péče, problém zástěry kůže)
Problém břicha - zástěra se obává jak nastávajících matek, tak žen s nadváhou, které sní o rychlém úbytku na váze, nebo které zhubly, ale tvrdohlavě táhnou visící „zázrak“ pod korzety.
Pojďme zhubnout správně a efektivně, ale ne vždy to rychle vyjde.
1. Nezapomeňte opustit stravu, která slibuje zničení více než jednoho kilogramu týdně. Zklamaný? Koneckonců, kolik budete muset pracovat, pokud za měsíc odejdou jen čtyři kilogramy, ale úsměv, odejdou navždy, a za rok to bude 48 !!! Za jeden rok správné výživy se zlehčí o půl centionu.
Samozřejmě bude velké pokušení „posadit se“ na zázrak - dietu, ale neriskujte to. Naše buňka je postavena velmi moudře, vydrží nalačno, pamatuje si tento stav a jakmile „skočíte“ ze stravy, buněčný metabolismus zaplatí za mučení se zájmem a váhu vrátí dvakrát. Potřebujete to?
2. Podívej se na sebe do zrcadla a uvidíš tam svůj budoucí odraz, usmívej se na něj, můžeš potřást rukou této krásné ženy a začít cestu. V žádném případě neuděláte oběť od sebe, jste vítěz! Budete uspět, musíte jen začít! Začal jsem hubnutí a třídy v tělocvičně v 62, strašně jsem se bál, že se simulátory zlomí pode mnou, a teď můžu snadno spustit dolů po schodech. Hlavní věcí je překonat názory ostatních a věřit v sebe, nejoblíbenější a nejkrásnější!
3. Když se budete blížit ke zdravým stravovacím návykům, nebudete slyšet nic nového.
- Musíte jíst každé 3 hodiny, na to si promyslete večerní menu. Nenechte se unést zvláštním vaření: tvaroh, sýr, pečené, vařené maso, jakýkoli druh zeleniny, ovoce.
Hlavní věc je, že neexistuje pocit hladu, takže odpověď „Nechci jíst teď“ není akceptována. Jedl malou část jídla a odešel, mozek po 20 minutách signalizuje sytost. Po půl hodině vypijte kávu se sušeným ovocem, mimochodem mohou nahradit sladkosti.
Víte, proč nejíme po 19:00? V tomto okamžiku naše slinivka „jde do postele“, takže naše jídlo je volně a volně přeměněno na tuk. Volba je pouze na jídle nebo pití vody, na začátku můžete žvýkat sušené ovoce kefírem, ale postupem času byste měli opustit tento špatný zvyk.
2. O správném příjmu vody již bylo napsáno tolik, proto zdůrazňujeme pouze -30 ml na 1 kg hmotnosti - je povinné během dne, 2/3 celkového objemu by se mělo vypít ráno.
3. Dny půstu se diví, ale pokud se vám to zpočátku zdá jako výkon, pak si připravte mono-diety pro sebe. Jezte stejný produkt 5-6krát denně, ať už jde o ovoce nebo ryby, maso nebo tvaroh.
S výhradou těchto pravidel začne váha odeznít velmi rychle, ale co se vytvoří na jejím místě? Dobře, tašky. Kůže paží a nohou bude klesat, objeví se nenáviděné břicho - zástěra. Proto bez fyzické námahy je tento problém jednoduše nemožné vyřešit.
Příčinou povislého břicha, které se obvykle nazývá zástěra, je viscerální tuk, který je v určitém množství nezbytný pro tělo, ale při nesprávném metabolismu se hromadí v břiše.
Skutečnými „zabijáky zástěry“ jsou plavání, svižná chůze, cyklistika, masáž a wellness dýchání, které pomáhají odstraňovat žaludek a boky doma.
Malé překvapení. Podle systému bodového dopadu na problémové oblasti můžete najít bod na uchu, který reaguje na hlad, nainstalujte tam speciální klip a tím se omezíte na stravování. Nalezení bodu by mělo být bráno vážně, to může udělat pouze specialista.
Cvičení k čištění žaludku a boků doma
Abychom dosáhli trvalého výsledku, měli byste tato cvičení provádět pravidelně, a tak si na to zvyknout, což je hlavní důvod pro nedosažení vítězství nad tukem, alternativní cvičení pro boky v jeden den, pro břicho v jiném.
Boky odstraníme následující komplex.
1. Postavíme se před zrcadlo, položíme nohy na šířku ramen od sebe, roztáhneme ruce do stran a dlaně se podíváme dolů. Upevníme nohy a začneme se pohybovat pouze horní částí těla. Nadechneme se nafouknutím žaludku, pak na výdechu se horní část ohne a natáhne se pro vodorovně položenou ruku, pokud je to možné. Vracíme se - vdechujeme a děláme to opačným způsobem. Postupně zvyšte počet svahů z každé strany na 15.
2. Další cvičení vyžaduje dovednosti, takže to začneme tím, že budeme stát u zdi. Krčili se dolů, jejich ruce sevřely v zámku a položily se na levé stehno, vdechovaly. Pak děláme všechno pomalu. Současně vydechujeme, vstáváme, zvedáme ruce nad pravou hranu nad hlavou a současně zvedáme koleno. Tuto pozici jsme na pár sekund zafixovali a vrátili se, nadechli se. Stačí udělat 15krát na každou stranu.
3. Oblíbený a nejjednodušší cvik „kolo“ lze provádět při ležení v posteli, hlavní věcí není spěchat, protahovat a ohýbat nohy co nejvíce. Děláme co nejvíce a trochu víc.
Nyní vyjměte žaludek. K tomu potřebujeme prostorné místo na podlaze, teplou podložku nebo několikrát skládanou přikrývku.
Každé cvičení trvá jednu minutu. Nejprve začneme dělat všechno pomalu, ale od té doby jsou všechna cvičení prováděna co nejrychleji.
1. Ležíme na podlaze, kolena jsou zvednutá pod zadkem, nohy jsou pevně přitlačeny k povrchu podlahy, ruce jsou položeny za hlavou. Při odpočinku na nohou se snažíme rukama zvedat horní část těla. Pánev je přitlačena k podlaze.
2. Ležící na podlaze, nohy ohnuté a zvednuté, zkuste loket lokalizovat, aby se koleno druhé strany, kroucení v pase.
3. Celým tělem pevně přitlačte k podlaze, zvedněte rovné nohy v pravém úhlu a začněte kreslit kruhy ve směru a proti směru hodinových ručiček.
4. Toto cvičení vyžaduje přípravu určitého talentu. Ležíme na naší straně, ohýbáme kolena, dáváme ruce za hlavy a snažíme se naklonit hlavy a kolena k sobě. Potom za minutu vyměníme strany.
5. Pokračujte v ležení na boku, nohy rovné, zaměřte se na loket. Zvedněte rovnou nohu tak vysoko, jak je to možné, a spusťte dolů, nejprve proveďte houpačky jednou nohou a potom druhou.
Všechna cvičení jsou jednoduchá, přístupná pro všechny věkové kategorie, takže pouze vaše touha a pravidelnost velmi rychle signalizuje hubnutí pomocí pásu na sukni.
Jak odstranit žaludek a boky muže doma
„Pivní“ břicho mužů bylo o 20 let mladší, pokud ho v minulém století trpěli spokojení dospělí strýci, nyní ve věku 25 let mladý muž, již zarostlý břichem, nikoho nepřekvapuje.
Než začnete zhubnout a rozhodnout se, jak odstranit žaludek a boky doma, pokusme se zjistit, co je příčinou vzniku mastných usazenin pod pasem.
1. Prvním a nejpříjemnějším, milovaným důvodem je přejídání nebo, zhruba řečeno, obžerství, které převezme moc nad osobou a učiní z něj jeho otroka. V tomto případě existuje pouze jeden způsob, jak ukázat, kdo je šéfem v domě, vy nebo obžerství.
2. Neméně milovaní muži, „couchova nemoc“ také vede k objevení se na prvním místě břicha, které se vyvine v břicho. Proto bude vše záležet na tom, jak moc milujete sebe nebo žaludek, kdo zde vyhraje.
3. S věkem svaly břicha oslabují, a pokud není zvyk, neustále cvičí, tuk se ukládá nejprve na břicho a na bocích, nedávají se roky, ukazují, že váš pas leží bezmocně.
Čím vyšší je hladina testosteronu v mužském těle, tím harmoničtější je. A v celém těle člověka dochází k přeměně mužského testosteronu na ženský estrogen, což přispívá k ukládání tuku na žaludek, snižuje hladinu mužského hormonu.
Když si to všechno uvědomíte, měli byste si stanovit cíl ve formě bytu, napjatého břicha, opustit špatné návyky a začít realizovat své sny.
Je-li člověk velmi obézní, měl by začít s určitou stravou nebo spíše se správnou výživou a jednoduchou fyzickou námahou, která zahrnuje chůzi až 5 - 10 km denně, vzdávání se výtahu, pomalý běh, jízdu na kole, plavání. Hlavní věc je začít.
- K budování svalů potřebujete bílkoviny, a to je maso, vejce, ryby, tvaroh, nicméně omezení v omáčkách a kořeních. Mouka, alkohol a zejména pivo však musí být tabu.
Každý člověk, který chce zhubnout, by měl být pravidlem jíst čerstvé zeleninové saláty, tzv. „Panicles“, které pracují na očištění těla. Je snadné vařit. Vezměte si vše, co je v domě: řepa, mrkev, zelí, cibule, malý česnek, bylinky a třete hrubým strouhankou, ochucené citronovou šťávou (jablečný nebo obyčejný ocet) a rostlinným olejem. Pokud chcete, můžete přidat sůl. Jezte v neomezeném množství s obilovinami, masem, rybami. Zapomeňte na žetony, žetony a občerstvení v televizi. Budete také muset nechat sladký čaj se sušenkami, houskou, kávovou konvicí na dort, pokud jsou vaše plány skutečné, a nejen „hrady ve vzduchu“. Než začnete, opravdu si vážte všech „ztrát“.
Naučte se pít čistou vodu, navždy se vzdejte tonik a sladkých nápojů.
- Není tajemstvím, že mužská vůle je mnohem slabší než ženská, proto pro hubnutí prostě potřebují posilovnu a dobrého trenéra.
Pokud si přejete, najdete na internetu cvičební komplexy, které pomáhají odstranit žaludek a boky domu.
Hned za to stojí za to zahájit kurzy v posilovně s barbell lanovkou. Nezapomeňte zahřát svaly na běžícím pásu, rotopedu nebo na oběžné dráze, mezi cvičeními můžete přistupovat k těmto kardiovaskulárním zařízením. Mimochodem sem chodí většina kalorií.
K návštěvě tělocvičny stačí přidělit 3 dny v týdnu, 1,0 - 1,5 hodiny, rozdělit dny na ruce, nohy a tisk, aby na ně nebylo zvyknout a tělo nezklamalo.
Cvičení musí být povinná, z nichž každé se provádí 15krát ve 3 sadách, ale pro začátek stačí 4–5:
• kroucení lisu na podložce v stojanu, baru, s činkami a činkou;
• všechny druhy lamel, stojící na důrazu na rukou, vleže, současně se provádí „běh“, skákání ze strany na stranu;
• zavěšení na paži pro zvýšení nohou;
• ležící na zádech, upevnění nohou, zvedání těla.
Po několika dnech budete mít druhý vítr, pás bude připevněn o menší otvor, chůze bude snazší, mládež se pomalu vrací. Jen začni a jdi, jsi muž!
