V moderním světě je těžké odolat stresu, protože se týká každého z nás, zda pracujete v kanceláři, na mateřské dovolené, aby se starali o dítě, nedostatek peněz, existuje mnoho různých důvodů a negativních faktorů, se kterými se člověk denně setkává. Je nemožné vyhnout se stresovým situacím, ale existuje několik způsobů, jak se s tím účinně vypořádat.
Úprava vody
Může se jednat o kontrastní sprchu nebo uklidňující koupel s bylinkami, aromatickými oleji, mořskou solí. Velmi rychle uvolňuje nervové napětí, pomáhá při narušení spánku.
Procházka
Klidná procházka čerstvým vzduchem je jedním z nejlepších léků na stres. Můžete jít do parku, projít se po lesních cestách. Hlavní věc je pokusit se vyhnout znečištěnému vzduchu a davům.
Oblíbená hudba
Poslouchejte hudbu, co se vám líbí. Vyberte melodie, které mohou relaxovat, pozitivně naladit, zpívat. Pokud víte, jak hrát na hudební nástroj. Vynikající způsob, jak zmírnit stres, je poslouchat nahrávky přírodních zvuků, zvuků moře a ptáků.
Banány
Látky obsažené v banánech přispívají k produkci serotoninu - „hormonu radosti“, zvyšují náladu a způsobují pocit pohody a klidu.
Sportování
Jděte do posilovny nebo se přihlaste k nějakému druhu herního sportu, například volejbal, aerobik, fitness. Pokud se chystáte na sport několikrát týdně, nejenže se vyrovnáte, ale také po chvíli uvidíte pozitivní změny ve vaší postavě a zvýší se vaše sebevědomí.
Již dlouho je známo, že sportovci jsou velmi odolní vůči stresu a méně pravděpodobně trpí depresí. Hlavním důvodem je endorfin „hormonu štěstí“, jehož hladina v krvi stoupá i při minimálním zatížení.
Vyšívání
• pletení;
• korálky;
• kresba;
• modelování.
Monotónní akce ponoří vědomí do lehkého tranzu. Člověk začíná měnit svoji činnost, uklidňuje se, normalizuje se srdeční frekvence, uvolňují se svaly a uvolňuje se nervové napětí.
Uklidňující čaj
To je jeden z nejlepších zmírňovačů stresu. Byliny, jako je valeriána, třezalka tečkovaná, mateřská, heřmánek, meduňka, máta peprná, levandule, musí být přidány do čaje a na chvíli trvat. Takový čajový nápoj pomáhá vyrovnat se se stresem během několika minut, psychický stav se výrazně zlepšuje, pomáhá normalizovat spánek.
Meditace, jóga
Tato metoda přidá spoustu vitality, zlepšuje paměť. Neseďte hodiny, jak si mnozí myslí, v lotosové pozici. Stačí si vybrat klidné pohodlné místo, kde vás nikdo nebude rozptylovat, sedět v jakékoli pohodlné poloze, soustředit se na svaly obličeje, pak krk, ramena, paže, mentálně dosáhnout špiček prstů na nohou.
V dnešní době se stalo módní meditací a jógou. Orientální způsoby, jak se zbavit stresu, nepochybně pomáhají lidskému tělu uvolňovat nové buňky, což obecně přispívá k omlazení.
Nakupování
Pravděpodobně to každá žena na planetě miluje. Nakupování opravdu pomáhá být šťastnější. Studie vědců z různých experimentů v oblasti nakupování pomohly prokázat, že nákup má velmi pozitivní vliv na náladu a stav nervového systému. Lidé, kteří nakupují, cítí sebevědomí a uvědomují si, že mají kontrolu nad svými životy.
Velkým přínosem je hodnocení nakoupeného zboží. A takové drahé nákupy jako norský kabát, vůz vzbudí důvěru v zítra i ty nejmladší dívky po dlouhou dobu.
Dovolená na moři
To je jeden z nejlepších léků na stres. Chodit na dovolenou k moři, měnit atmosféru, poslouchat světelný šum surfování - to je to, co unavená osoba, vyčerpaná každodenním životem, problémy v práci, sny. Moře má blahodárný účinek na lidské tělo a pokožku a způsobuje pocit omlazení a uzdravení díky stopovým prvkům a solím.
Jasné slunce pomáhá lidské pokožce produkovat vitamín D pod vlivem ultrafialových paprsků a nazývá se také „vitaminem slunce“, má nejen obecný terapeutický účinek na tělo, ale také zvyšuje stabilitu nervového systému.
Romantická večeře
Posaďte se se svým spolubydlícím v restauraci nebo si užijte hezkou večeři doma. Krásný ubrus, lahodné aromatické jídlo, intimní světlo, svíčky, příjemný rozhovor s vaší milovanou osobou - to vše vám pomůže rozveselit a zapomenout na problémy.
Milování (sex)
Sex a stres jsou neoddělitelně spjaty. Sexuální život chrání před stresem jako léčivý balzám. Po pravidelném pozitivním fyzickém kontaktu s partnerem tělo vytváří méně stresující reakce na negativní faktory. Během pohlavního styku a zejména během orgasmu prochází tělem silná vlna energie. V těle dochází k silné relaxaci, uvolňuje se nadbytek sexuální energie.
Kampaň v lázních SPA a salónech krásy
Všechny dívky a ženy se alespoň jednou ve svém životě ocitly v situaci, kdy odešly s hlavami v každodenních starostech, čímž se jejich život změnil na „svišťový den“. Proto někdy potřebuje zapomenout na roli manželky, matky a pamatovat si, že je žena. Návštěva kosmetických salonů vždy přinese spoustu radosti, pozitivních emocí a zmírní stres. Může nabídnout mnoho různých služeb, včetně relaxačních masáží.
Chatování s přáteli
Důvěrná komunikace s přítelem nebo přáteli může vést k depresi a stresu. Přítel vám pomůže s moudrou radou nebo se smíchem. A smích a humor, jak je známo, mocná zbraň odpouštějící špatnou náladu.
Nedoporučuje se: brát alkohol během stresu. Pití alkoholu má klamný účinek. Nejprve se nálada zlepší a iluze se zdá, že je vše v pořádku, všechno se zlepšuje. Ve skutečnosti však alkohol následně náladu jen zhoršuje, objevuje se závislost na alkoholu, trpíte vy i vaši blízcí.
Úsměv častěji! Dejte si navzájem úsměv! Koneckonců, dokáže odzbrojit i toho nejnepříznivějšího člověka.
