Ředkvičky ředkvičky jsou nezbytnou součástí jakékoli stravy s nízkým obsahem kalorií a půstu. Jedná se o první jarní zeleninu, která obohacuje stravu vitamíny a minerály. Přestože ředkvičky zvyšují chuť k jídlu, zelenina se aktivně používá při hubnutí, stačí vědět, jak ji správně používat.
Složení a obsah kalorií ředkvičky
Křupavé, kořeněné a šťavnaté ředkvičky obsahují mnoho živin. Banda ředkviček zahrnuje denní příjem vitamínu C. Díky hořčičnému esenciálnímu oleji má zelenina tak hořkou chuť. Ředkvička je bohatá na vlákninu, vitamíny A, PP, B, E, obsahují bílkoviny a cukr. Kromě toho existuje vysoký obsah minerálů: jód, mangan, kobalt, fluor. Kompozice obsahuje rostlinné antokyany, které mohou bránit rozvoji nádorů nízkého stupně.
Ředkvička se používá v tom, že má choleretický a dekongestivní účinek. Fytoncidy obsažené ve složení pomáhají odolávat mikrobům a virům. Zavedení produktu do stravy na jaře pomáhá zaplnit nedostatek živin, což je pro tělo důležité v období nedostatku vitaminu. Obsažené vitamíny posilují imunitní systém.
Ředkvičku lze nazvat produktem s obsahem kalorií mínus 15 kcal na 100 g. Tělo utrácí více energie při asimilaci zeleniny, než poskytuje samotný produkt. Ředkvičky proto mohou být zahrnuty do programu hubnutí. Porce ředkviček dodá tělu vitamíny, ale v žádném případě to nebude souviset s přibýváním na váze.
Výhody ředkvičky ve stravě: výhody produktu
Ředkvičky jsou první zeleninou v dietním jídle. Díky nízkému obsahu kalorií se používá pro dny nalačno a pro hubnutí.
Užitečné vlastnosti ředkviček při hubnutí:
· Zlepšuje metabolické procesy;
· Posiluje imunitní systém;
· Zabraňuje ukládání tuku;
· Posiluje sklovinu;
· Účastní se regenerace tkání;
· Odstraňuje toxiny a toxiny.
Vlákno vstupující do struktury zabraňuje ukládání cholesterolových plaků. Problém hubnutí je často spojen s nesprávným fungováním zažívacího traktu. Vitaminy skupiny B a hořčičný olej tento problém řeší, vylučují žaludeční šťávu a zlepšují trávení.
Kromě ředkvičky kořenové zeleniny jsou kořenové vrcholy užitečné i pro odstranění nadváhy. Přidává se do vitaminových salátů, dietních omáček, zeleninových polévek, vinaigret.
Je známo, že ředkvičky zvyšují chuť k jídlu, takže ti, kteří zhubnou, budou mít logickou otázku, je možné jíst zeleninu, aby se snížila hmotnost. Ve světlé zelenině je přítomna kyselina askorbová, která pomáhá zvyšovat chuť k jídlu, ale prakticky se neabsorbuje. V zelené hmotě a v bílé ředkvičce neexistuje žádná kyselina askorbová, proto lze tuto zeleninu konzumovat v neomezeném množství, aniž by se obávalo, že získá další libry.
Ředkev výběr podle všech pravidel
Podle odborníků na výživu je ředkvička považována za nejlepší zeleninu pro hubnutí. Proto se musí jíst v jakékoli formě. Při výběru ředkvičky, první věc, kterou musíte věnovat pozornost jeho stavu - nemůžete koupit zralou zeleninu. Musíte se jich dotknout prsty. Ideálně, pokud je zelenina hladká a pružná a vrcholy jsou zelené a šťavnaté. V měkkém ovoci nebudou žádné vitaminy a minerály.
Nevyhazujte vrcholy, obsahuje užitečné látky. Lze jej přidat do vitaminových salátů, omáček, polévek, vinaigret. Saláty je třeba kořenit nejen rostlinným olejem, ale také olivovým olejem, protože pomáhá lépe vstřebávat vitamíny obsažené v zelenině.
Ředkvičky: výhody pro ženské a mužské tělo
Ředkvičky pro ženy mají neocenitelné výhody. Zelenina je nejen schopna zajistit trávení, posílit imunitní systém, zlepšit strukturu pokožky, pokud je použita jako součást masek, brání rozvoji maligních nádorů, včetně rakoviny prsu.
Ředkvička omlazuje tělo. Jíst, můžete klidně spát a nebojte se, že ráno budou pod očima tašky a otoky, protože zelenina odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.
Těhotné ženy jsou prostě povinny jíst ředkvičky, pomůže to vyrovnat se s nedostatkem vitamínů a kořenitá, kořenitá chuť pomůže vyrovnat se s toxikózou.
Užitečné ředkvičky pro muže. Vitaminové saláty by měly být vždy ve stravě. Pro silnější pohlaví jsou prevencí kardiovaskulárních chorob. Ředkvička vyrovnává nedostatek draslíku, odstraňuje cholesterol, pomáhá navazovat metabolismus. Zmírňuje stav cukrovky, dny a pomáhá v boji proti obezitě.
Ředkvičky: jaká další zelenina může být zahrnuta do stravy?
Strava na ředkvičkách pomáhá ztratit 5 kg nadváhy za měsíc. Proto by po celou dobu hubnutí měla strava zahrnovat saláty s cenově dostupnými levnými ingrediencemi, které se velmi snadno připravují. Poté, co strávíte pár minut přípravou salátů, můžete na oplátku získat úbytek na váze - pár tří ztracených kilogramů, se kterými jsem se opravdu chtěl rozloučit.
Nízkokalorické saláty. Chcete-li rozšířit nabídku, můžete do salátů přidat vařené vejce, zelí, čerstvou okurku, cibuli, rajčata, kopr, bazalku, petrželku.
Hubnutí recepty: Hubnutí s přínosy pro zdraví
Z různých receptů je důležité vybrat ty nejzdravější a nízkokalorické, které můžete jíst v neomezeném množství.
Tvarohový salát
Salát je určen pro 3 porce s obsahem kalorií 200 kcal.
Pro vaření musíte protnout 400 g 1% tvarohu přes síto, přidat 200 g jemně nasekané ředkvičky, nejlépe lehké, 1 svazek kopru. Sůl podle chuti, přidejte 3 lžíce. l olivový olej a promíchejte.
Tvarohový salát se doporučuje konzumovat 2krát denně po dobu 7 dnů. Za tímto účelem získá postava harmonii, žaludek se napne, pokožka bude svěží.
Jarní salát
Vezměte zeleninu v libovolném množství. Do salátové mísy vložte jemně nakrájené okurky, hlávkový salát, ředkvičky a vajíčko natvrdo. Na sůl. Jako obvaz použijte olivový olej.
Salát z kuřecích jater (teplý)
Jemně nakrájenou cibuli je třeba pasážovat, přidejte kuřecí játra, asi 200 g, nakrájenou ředkvičku. Doba vaření - 15 minut. Před podáváním přidejte jemně nasekaný kopr na salátový stůl.
Ředkvičky: poškození a kontraindikace
Použití ředkviček v jídle není každému ukázáno. Jarní zelenina má spíše štiplavou chuť, takže ji by neměli užívat lidé s onemocněním trávicího traktu. Pokud má osoba gastritidu nebo žaludeční vředy, způsobuje konzumace ředkviček exacerbaci. Neměli byste však tuto zeleninu úplně opustit, ale doporučuje se omezit příjem maximálně 1krát týdně.
Účinek ředkvičky na štítnou žlázu byl prokázán. Skutečnost je taková, že kompozice obsahuje cyagenní glykosidy, které mohou vyvolat vývoj strumy. Aby nedošlo k poškození endokrinního systému, doporučuje se zeleninu před použitím vařit.
Ředkvička je dar přírody. Je nemožné se bez toho obejít, zejména na jaře, kdy tělo tak nemá dostatek živin a vitamínů. Spotřeba zeleniny by však měla být sledována a v souladu se zdravotními ukazateli. Pokud neexistují kontraindikace, lze ředkvičky úspěšně použít pro hubnutí: nejen chutné, ale také se zdravotními přínosy!
