Vitaminy jsou pro naše tělo nezbytné k vyvážení metabolických procesů, normalizaci funkcí endokrinního a imunitního systému. Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamin B9, který se podílí na vývoji oběhového systému a pomáhá posilovat tělo.
Požadavek na kyselinu listovou
Od třicátých let minulého století se prováděla podrobná studie léčivých vlastností tohoto vitaminu, když odborníci zjistili, že kvasnicový extrakt pomáhá vyrovnat se s anémií u těhotných žen. Čistá kyselina listová se naučila získávat ze listů špenátu a poté se chemicky syntetizovala v roce 1945.
Vitamin B9 vstupuje do lidského těla místo s jídlem nebo je syntetizován ve střevní mikroflóře. Potraviny s nejbohatším obsahem vitaminu B9:
Kvasinky
Zelení (špenát),
· Zelenina (brokolice, květák),
Vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle,
Luštěniny (hrášek, fazole, čočka),
· Játra (zvířecí nebo rybí játra),
Fermentované mléčné výrobky,
· Chléb z celozrnné mouky.
Kyselina listová je nezbytná pro obnovu buněčné struktury, proto je nezbytné zajistit dostatečný příjem vitaminu B9 během rychlého vývoje těla, zejména ve stadiu nitroděložní tvorby a v dětství. V procesu replikace DNA (s obnovou molekul deoxyribonukleové kyseliny) se podílí kyselina listová. Nesprávná syntéza DNA představuje riziko vzniku nádorů a nádorových nádorů.
Nedostatek kyseliny listové v těle nastává z několika důvodů:
· V důsledku nedostatku vitamínů a podvýživy;
V případě onemocnění gastrointestinálního traktu a nesprávného metabolismu;
· Na pozadí hormonálních poruch (včetně věku);
Po infekčním zánětu a použití antibiotik;
· Od špatných návyků (pití, kouření).
K detekci nedostatku kyseliny listové jsou předepsány testy, protože tato krev je odebírána z prázdné žaludeční žíly. Příznaky, které ukazují na nedostatek vitamínu B9:
Nízký hemoglobin v krevních testech
· Bledá kůže, tmavé kruhy pod očima;
Snížení svalové hmoty v důsledku nesprávné absorpce bílkovinných potravin;
· Vypadávání vlasů a křehké, odlupující se nehty;
Častý zánět, neuralgická bolest;
· Ztráta pozornosti a únava;
· Stálá únava a podrážděnost;
Nepříčinný depresivní stav;
Nespavost, změna obvyklého rytmu spánku.
Výhody kyseliny listové
Nejužitečnější vlastnosti kyseliny listové pro lidské tělo lze tedy rozlišit:
· Dochází k normální syntéze bílkovin a nukleových kyselin, což vám umožní udržovat všechny systémy a orgány v provozním stavu;
· Kontraktilita myokardu (srdečního svalu) se zlepšuje, průtok krve normalizuje;
· Nervový systém je posílen, člověk adekvátně reaguje na to, co se děje, bez nervového zhroucení;
· Pod vlivem folátů je aktivována sekrece hormonu serotoninu nebo „hormonu radosti“, jehož nedostatek vede k depresivnímu stavu;
· Ukazatele celého endokrinního systému se zlepšují, zejména u žen, jsou obnoveny reprodukční funkce.
Vitamin B9 je často předepisován jako součást komplexní terapie pro ženy, které se snaží otěhotnět, nebo jako součást programu pro léčbu neplodnosti. Studie potvrdily, že kyselina listová normalizuje menstruační cyklus, zvyšuje plodnost (schopnost otěhotnět) a umožňuje dítěti vydržet bez bolestivých následků. Kromě toho jsou přípravky s vitamínem B9 předepisovány oběma partnerům, aby se normalizovaly funkce reprodukčního systému.
Kyselina listová se často nazývá „vitamín krásy“, protože zastavuje příznaky osteoporózy a udržuje svaly pružné a pružné. Příznivý účinek na stav pokožky, vlasů a nehtů pomáhá vyrovnat se s peelingem a akné. Pravidelné a včasné používání přípravků kyseliny listové umožňuje ženě udržovat svěží, kvetoucí vzhled a tlačí na nástup menopauzy.
Užívání drog s kyselinou listovou
Vitamin B9 se nejčastěji používá v kombinaci s vitaminy B6 a B12 nebo jako součást komplexů vitamínů a minerálů pro různé věkové skupiny. Biologické vlastnosti kyseliny listové v potravinách se přibližně jedenkrát a půlkrát liší od syntetického protějšku. To znamená, že namísto 1 μg vitaminu B9 lze v různých potravinách užívat 0,6 μg syntetických vitaminů této skupiny.
Světová zdravotnická organizace doporučuje pro zdravý životní styl následující množství folátu v závislosti na věku:
0-12 měsíců - 50 mcg / den;
1-3 roky - 70 mcg / den;
4-6 let - 100 mcg / den;
6-10 let - 150 mcg / den;
starší než 10 let - 200 mcg / den.
Za určitých okolností by měla být dávka zvýšena: pro těhotné a kojící ženy o 200 mcg. Muži ke zlepšení kvality spermií a pohyblivosti spermií během početí dítěte o 100-200 mcg. Všechny kategorie pacientů jsou předepisovány k užívání léků s kyselinou listovou během stresu a zvýšené psychofyzikální zátěže, při rehabilitaci po zranění a nemoci.
Hlavní indikace pro použití kyseliny listové:
Nedostatek vitamínu, nedostatek kyseliny listové (v důsledku podvýživy a zhoršeného metabolismu po antiepileptických lécích);
Anémie způsobená nedostatkem vitaminu B9
Gastroenteritida a zažívací potíže.
Kontraindikace jsou spojeny s těmito faktory:
Přípravky pro alergii na kyselinu listovou;
· Citlivost na další složky obsažené v tabletách;
Patologie proteinů, které nesou glukózu;
· Nedostatek sacharózy a isomaltázy;
Fruktóza nebo intolerance fruktózy.
Při předávkování lékem nedochází k toxickému účinku, ale kyselina listová by měla být dočasně přerušena, aby nedošlo k narušení funkcí gastrointestinálního traktu a centrálního nervového systému. U dětí se příznaky předávkování projevují jako průjem, zažívací potíže, zvýšená podrážděnost, neklidný spánek.
Důsledky nedostatku vitaminu B9
Nedostatek kyseliny listové způsobuje u dospělých megaloblastickou anémii, při které se proces zrání červených krvinek zpomaluje a megaloblasty začínají převládat v kostní dřeni. Následně jsou narušeny nervové reflexy člověka, vytrvalost a výkon jsou sníženy, arytmie, angina pectoris a edematózní jevy.
Adekvátní příjem kyseliny listové během těhotenství je obzvláště důležitý, aby se snížila pravděpodobnost rozvoje různých defektů plodu: hydrocefalus, mozková kýla, spina bifida, srdeční vady a oběhový systém. K doplnění zásob vitaminu B9 v těle je nutné použít určité produkty nebo vitamínové minerální komplexy s kyselinou listovou.
